Spīdola, ja tavs mērķis bija piesieties tikai teikumam, ka "putra lai paliek vakaram", tad mana ideja bija tāda, ka kaut kas būtu jāmaina savā domāšanā, ka var darīt tikai tā un ne savādāk, nevis burtiski. Nez kāpēc visiem liekas, ka uz visiem darbosies viens pamatproncips - 2L dienā ūdens, putra brokastīs, jogurtiņi un banāns, vakarā sārīgākā ēdienreize, mazas porcijas 5x dienā u.tml.
Patiesībā vajag eksperimentēt un skatīties, kas īsti iedarbina to vielmaiņu. Man "strādā" sātīgas brokastis - omletes, sviestmaizes, avokādo, salāti vai citreiz pat gaļa ar piedevām vai pat zupa. Vieglākas pusdienas, un pavisam niecīgas vakariņas. Ūdens tikai tik, cik slāpst, nevis kaut kāds noteikts cipars. Nekādas "mazās porcijas" vai 5x ēšana, bet vnk normālas porcijas līdz sāta sajūtai 2x dienā un vakarā uzkoda. Un manā gadījumā tas ir tas, kas darbojas. Ja daru savādāk - svars nāk klāt, vai nekustas (ja gribās nomest), pašsajūta nav pārāk laba (smaguma sajūta kuņģī, nogurums no rīta, vēdera pūšanās u.tml. kas protams atkarīgs arī no lietotajiem produktiem).
Es neesmu uztura speciālists. Bet vienu zinu skaidri - nav vienas formulas, kas derēs visiem. Pašai jāskatās, kas un kā. Nav jābaidās izdarīt savādāk un paskatīties, kas mainās.