Palīgā :(

Tigerrr, precīzi nepateikšu kādi hormoni jāpārbauda un cik tie maksā. Man, piemēram, ir PCO un daudzus gadus bija ļoti neregulārs cikls un tajā periodā arī pakāpeniski auga svars. Mēģināju visādi, bet neparko neizdevās panākt, lai svars krītas. Sāku regulāri apmeklēt ginekologu, dzēru dažādas zāles, daudz maz noregulēju ciklu un tagad arī svars - lēnām, bet tomēr krītas. No maksimālā svara, kāds ir bijis, jau 13 kg ir nost, bet vēl ir kam kristies.

Tukšā dūšā sportot gan nav labi :-| ķermenim vajag enerģij, kā mašīnai degvielu, ķermenim enerģija ir pārtika. Esmu saviem spēkiem atbrīvojusies no 40kg, esmu uzkrājusi daudz zināšanas šajā posmā. 1. Ūdens, ūdens un vēlreiz ūdens, cik tik vari dabūt iekšā, es cenšos vismaz 2,5l izdzert pa dienu. 2. BROKASTIS, tā tiešām ir svarīga ēdienreize, turklāt regulāri ēdot brokastis paātinās vielmaiņa, brokastīs ieteiktu saliktos ogļhidrātus, piem. Pilngraudu auzu pārslu putra, kas vārīta ūdenī vai mandeļu pienā, vari piegriezt banānu uzbērt kanēli vai iemaisīt rozīnes, vēl lieliskas brokastis ir omlete no 1olas un 2iem olu baltumiem, piegriez kādu dārzeni vai šampinjonus, avokado uz pilngraudu maizes vai sausmaizītes. Jā MyFitnssPal ir lieliska aplikācija, labs motivators. Šajā laika posmā iemācījos vistas fileju padarīt tik daudzveidīgu :-D ēdienā galvenais ir tava izdoma, idejas vari smelities mājas lapā edunsporto.lv kā arī pinterestā ieraksrot low calorie meals vai weight loss recipies, arī youtube ir daudz cilvēki, kuri mani iedvasmo un no kuriem macos, varu nosaukt dažus- josie v mai, scola dondo, obese to beast, brittanywdawn. Ar treniņiem man bija tā 2x vai 3x ned kardio pārējās dienas spēka treniņi, kuros 1h veltīju kardio (pus h sākumā, pus h beigās) jo vairāk ir muskuļu, jo labāk def tauki. Veiksmi un izturību, es ticu, ka Tev izdosies, ja es to varēju, tad vari arī Tu

Es arī gribu nomest svaru un pasportot, tikai nezinu kur un kā sportot.
Kādreiz patika skriet, taču līdz brīdim, kad savainoju celi un arī mugura sāka sāpēt. Tagad jau ļoti sen neesmu neko darījusi...
Varbūt ir vērts paņemt treneri, kurš palīdz sastādīt programmu?
Vai iet uz grupu nodarbībām?
Kādas atsauksmes par eliptiskajiem trenažieriem? Vai ir vērts iegādāties priekš mājām?
Ar ko sākt?

Paldies par atsaucību!
Es noteikti sakārtošu savu uzturu un jau šodien pierakstīju blociņā visu ko apēdu + kcal.
Ar treniņiem zālē es domāju tādus kā HIIT un kardio un spēka vingr.miksli. :-) Ceru, ka tie derēs.

Un esmu pilnībā pārliecināta, ka ar hormoniem man viss ir kārtībā, vienīgi man ir Pcos sindroms, kas nedaudz ietekmē vielmaiņu t.I. tauki labāk uzkrājas kā citām sievietēm.(t)

Ja ,kas zaļā tēja palidz notievēt ,bet tikai bez cukura.

Vēl ir dr.terešķo tejiņas labas kuras domāts notievēšanai ,vielmaiņai man palidzeja :)

MyFitnessPal ļoti daudzu ēdienu kalorijas jau ir atrodamas, var noskanēt svītru kodus, visu automātiski saskaitīt. Ļoti parocīgi.

Esmu 173 un sveru 70 :D (tie, kas mani zina ārpus foruma var izteikties) nedomāju, ka esmu resna vai vienkārši savā ķermenī jūtos ļoti ērti. Kādreiz skrēju 5,10,15km :) bez problēmām sportoju, eju uz zāli un vīriešu uzmanības man netrūkst.
Manuprāt, tavas proporcijas nav pasaules gals. Esi pati sev iegalvojusi, ka esi resna.

dreambig, nezinu gan. Ļoti iespējams, ka tev to svaru sastāda muskuļi, bet man tauki.:-/

jo vairak psihosi, jo lenak/mazak kritis svars... cilveka prats DAUDZ ietekmee...

Man tāpat kā dreambig. Augums 173 un sveru 70kg. Neteikšu, ka būtu resna. Viss atkarīgs kāds ķermeņa tips ir. Saucamie "āboli" ar šādu svaru domāju, ka ne īpaši labi izskatītos. Pati esmu "bumbieris" līdz ar to ļoti sieviešķīga figūra.

Lapsa, uz kuru sporta zàli Tu ej?

1. nav jàieciklèjas uz to ko ràda svari. 1 kg liesa un 1kg tauki vizuàli atśkiras łooti!! tad labák mèrit apkàrtmèru ciskàm, vèderam, gurniem. un tad redzèsi atśkirïbu. :-D

Marjory, pēc auguma uzbūves visdrīzāk velku uz "kvadrātu", jo man nav vidukļa un krūtis, visur tikai plakana tauku kārta un resni augšstilbi.:-/
Lazy52, pat ja neskatos uz to, ko rāda svari tāpat jūtos briesmīgi ar saviem izmēriem.(t)
Starpcitu, vai lekšana ar aukliņu un regulāra staigāšana (5-7km dienā) arī varētu palīdzēt padarīt kājas slaidākas ?;-)(zinu, ka tauki noiet visā ķermenī vienmērīgi un nevar nomest tikai no 1 vietas)

Lapsa. Esmu līdzīgā situācijā. Vairs nespēju neko citu domat kā par svaru un tā pieaugumu. Man pie 170cm 75kg... biju tikusi lidz 64...
Tagad iesaistijos Atkal formā izaicinajumam (info var fb aplukot). Pagaidam super. Receptes ideālas, nevaru pat visu apest. Un galvenais visām kopīga WhatsApp grupa, kad dod savu spērienu pa pēcpusi :-)

AneteOz, tiešām iespaidīgi. :-O Cik ilgā laikā nometi to svaru? Kā ar ādu?

es vispār neieteiktu uz svaru tik ļoti koncentrēties, bet uz apmēriem. Pirms 3 gadiem, kad atsāku nopietni trenēties zālē (ne kardio, tikai free weights), svēru 56kg un biju saucamais skinny fat.. pēc laiciņa, biju jau 62 kg, bet apģērbiem viens izmērs mazāks kā tad kad sāku ar tiem 56.

Sveika!
Dodies uz tuvāko sporta klubu (zāli) kur ir treneris! Viņš sastādīs tev treniņu programmu speciāli priekš tevis- arī parādīs ko un kā darīt! Kā arī palīdzēs ar uztura izvēli!
Veiksmi!;-)

Kad es sāku katru dienu braukāt ar vilcienu tad nometu savu svaru.
Pārsvarā pa vasaru tas resnums pienāk klāt.
Mans augums ir 160 un svēru 62 kg.
Daudz staigājot fiziski nometu 8 kg savā laikā, kad studēju.:-)