Sveikas! Droši daudzām,kas dara darbu pie datora vairākas h dienā, ir saskārušās ar sprandas/plecu zonas diskomfortu. Vai jums ir bijis tā,ka sāp un ir stīva spranda, plecu daļa, tad sāpējušas arī rokas?:-/ Dienu no dienas lielāks stīvums, no diskomforta karsti. Laikam jau šeit bez masāžas neiztikt?
Es katru dienu apmeklēju sporta zāli, man tevis aprakstītās problēmas nav bijušas :) Ieteiktu padomāt par fiziskajām aktivitātēm ;-) masāža iespējams uzlabos pašsajūtu, bet nedomāju, ka tas uzlabos veselības stāvokli.
Sprandas/plecu zonas sāpes un savilkums liecina par to, "ka pārāk daudz sakrauts sev virsū" (pārāk daudz darba, nepatika pret kaut ko, nogurums utt.). Protams, ka mazliet var palīdzēt masāža, bet visvairāk palīdzēs mazliet atpūtas un saprašana, kas varētu būt par vainu emocijās un "galvā". :) Protams, ja ir ticība tam, ka daudz kas rodas no emocijām, nevis tikai no sēdoša darba. :D
es šim arī nepievērsu uzmanību, līdz iedzīvojos galvas reiboņos. biju pie fizioterapeitiem, visi kā viens teica, ka masāža nepalīdzēs, tikai un vienīgi vingrošana, kopš sāku aktīvi sportot 3 x nedēļā + joga 1x nedēļā, vispār nezinu, kas ir stīva mugura. tā, ka viss ir kustībā.
Pēc darba ir tā,ka negribās vairs neko - cik tik aiziet uz māju un pēc tam vēl kaut kur aiziet (un arī ne vienmēr). Tas arī viss! Kad sāku vairāk kustēties - tad ir stīvums, nogurums. Grūti iekustēties. Tagad, kad paceļu ko smagāku, rokas stīvas, pašai paliek karsti. Visu laiku domāju,ka kādi vitamīni trūkst, bet visa kā tiek ēsts, daudzveidīgi, bet situācija nemainās. Drīzāk vainoju muskuļus pie visas pašsajūtas... Darba krēsls arī ir šausmīgs - atzveltne nekāda. Atbilde no vadības-nav naudas jauna iegādei! Es teicu - protams,kad vajadzēs muguras la'bā ieguldīt, pašai vien nāksies segt! Dusmas...
Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm - vingro, sporto, joga un tml. un iegādājies pati jaunu krēslu. Un stīvums tev tāpēc, ka par maz fiziskas aktivitātes un muskuļi piekusuši. ja tikai čīksti, ka pēc darba negribas neko utt.. nu tad turpini dzīvot ar to stīvumu.
Piedomā pie pozas, kādā sēdi, nepareiza poza arī pamatīgi maitā pašsajūtu.
Par so mana fizioterapeite teica, ka ir svarīgi nevis visu laiku sēdēt perfekti taisnu muguru, negrozīties, bet tieši mainīt tās pozas, jo pat vilabak trenētie sportisi nespēj visu dienu nosēdēt vienā pozā, tas organismam ir smags darbs.
Izstāstīju savu situāciju,kas nebija domāts kā čīkstēšana. Noteikti būs jāapskatās kādas vingrošanas nodarbības vai pašai mājās jāpilda + vairāk pie pastaigām, fiziskām aktivitātēm jāpiedomā. Līdz ko sāku sēdēt ar taisnu muguru, tiešām jūtu smeldzi mugurā.
hmmm, tev meitenes visas kā viena saka, ka vajag fisziskas nodarbes, bet tu meklē jaunus iemeslus - krēslu, pārtiku, priekšniecību... Arī bezspēks vakaros ir no tā, ka nekusties, man visvairāk enerģija ir pēc treniņiem, tad varu vēl māju iztīrīt, veļu izgludināt un tad tikai pie miera. Patiesībā, es gāju cauri tam visam, visu ko meklēju pie vainīgajiem, bet atlika tikai sākt sportot.
Līdz ko sāku sēdēt ar taisnu muguru, tiešām jūtu smeldzi mugurā.
Tāpēc, ka nekad nesēdi taisni. Mugura pieradusi savādāk. Tev te jau teica, ka pozas sēžot ir jāpamaina, bet, es varu saderēt, ka Tu sēdi vienā - tā nedaudz uz priekšu sagāzusies. No turienes arī sāpes. Krēslu un atzveltni vari nevainot, sēdēt var arī uz taburetes visu dienu un nenogurt. Tev vajag vairāk kustēties. Šobrīd pie mazākās slodzes Tev visas malas sāp un smeldz, tam tā nebūtu jābūt. Tas, ka nav spēka, loģiski, ka nav - organisms vispār nav radis slodzi turēt.
Jā,pilnīgi piekrītu daudziem jūsu komentāriem. Laikam to visu vajadzēja no citiem dzirdēt,lai sevi sapurinātu! Iepriekš biju fiziska darba darītāja un šādas vainas neatceros. Ja vienīgi minimāli.
NOTEIKTI - fiziskās aktivitātes!!! Tā pati staigāšana ir ļoti labi, viss organisms izkustās. Jā,sākumā avr būt grūti,atkal diskomforts,kamēr organisms pieradīs un jutīsies reizi no reizes labāk. Pati esmu gājusi tam cauri - biju uz masāžām, sāk vairāk kustēties (bija tiešām grūti uzsākt un iekustēties), bet darīju! Man pat no saspringuma plecos bija slikta dūša, galva kā spainis, slikta pašsajūta, nogurums! Tagad ir ļoti labi, daudz ko no tā vairs nezinu. Ne velti vienā rakstā bija rakstits - jo mazāk kustēsies,jo nogurušāks jutīsies! Kustībās ir prieks un enerģijas lādiņš.
Noteikti arī noregulē krēslu un datora monitoru pareizi,lai nav par zemu vai augstu.Es,kad esmu ofisā,arī cenšos ik pa laikam pakustēties,kaut vai piecas minūtes.Man problēma nav mugura gan,bet vēnas.
41
