Sports un mugurkaula disku trūce

Daudzi fizioterapiju novērtē par zemu un saprot to ar

vārtīšanos uz paklāja

Patiesībā tieši fizioterapija izglāba mani no atkārtotas operācijas. Tagad bieži vēljoprojām mājās vārtos pa paklāju.

dreambig
iespējams,ka neriktīgais fizioterapeits vai vieta..kur Tu gāji?

Baltijas fizioterapijas centrs vai kaut kā tā :)

Starp citu, neviena nezin, kas mani sagaida, ja man bija mugurkaula lūzums, tikko pēc otrās operācijas... Es varēšu sportot pēc tiem 6-8mēnešiem, kas it kā vajadzīgi līdz pilnīgai sadzīšanai, vai arī man būs baigie ierobežojumi un nekāda svaru cilāšana zālē, skriešana u.tml. garā vairs nekad nesanāks?

Ja nav akūts sāpju periods, tad pie Fizioterapeita var nostiprināt dziło muguras muskulatūru un iemācīties pareizu vingrojumu izpildi, kas noderēs arī vēlāk. Šīs divas lietas palīdzēs pasargāt savu mugurkaulu (līdz zināmai robežai, protams) un trenējot citas muskułu grupas uzlabot vingrojumu efektivitāti. Izrunājies ar fzioterapeitu par saviem mērkiem. Varbūt tādas aktīvas lēkēšanas nav ieteicamas pašreiz, bet piedāvājums ir tik plašs. Kaut vai Pilates paveidi tagad ir 'entie'.

Man arī ir disku trūce, dažas protūzijas (stadija pirms trūces, kad disks ir vēl tikai izspiedies), rotējoši diski, hiperlordoze, skolioze, bet... Es pat sporta zālē cilāju svarus. Man jau šķiet, ka ir ļoti svarīgi attīstīt korsetes muskuļus, jo ja jau mugurkauls pats sevi īsti turēt negrib, kaut kas lietas labā jādara. Kopš apmeklēju sporta zāli, mugura sāp ievērojami mazāk. Ja iepriekš man mugura nesāpēja kādas 2 reizes nedēļā, tad apmeklējot zāli, kustoties, tā sāp kādu reizi, divas nedēļā. Domāju ir ievērojama atsķirība. Vismaz vairs nav vajadzīgas tās šausmīgās šprices dibenā. :(
Kā arī, ja tev patīk aerobika (visa lēkāšana utt), droši, iegādājies labus, amortizējošus apavus un lēkā. Esmu gājusi uz zumbu, problēmu nebija... Vnk jāizvērtē, ja saproti, ja ir kāda kustība, ko labāk nedarīt, izlaid.
Tas pats ir arī ar skriešanu. Jā, nedrīkst skriet pa asfaltu ar kaut kādām koka kedām, bet pa mežu, labos apavos, kāpēc gan ne?
Man jau šķiet, ka nekas nav aizliegts, tikai jāizvēlas pareizs izpildījums.
Lasīju, ka nedrīkst braukt ar velosipēdu, jo redz, kratoties uz bedrēm. Nopietni? Kurš tev liek pa tām bedrēm kratīties! Es braucot vnk pie katra nelīdzenuma paceļu savu dibenu no sēdekļa un nekāda trieciena nav. Tad jau sabiedriskajā transportā sēžot ir lielāka iespējamība kaut ko traumēt.
Uz novembra beigām beidzot pierakstījos pie rehabilitaloga. Tad jau redzēs, ko šis man teiks!. :)
Neiroloģe Ieraugot manu datortomogrāfijas izrakstu arī domāja, ka būs man operācija jātaisa, bet pārbaudot visus refleksus secināja, ka nemaz tik traki nav.
Jā, bija brīdis, kad kājās īsti neklausīja, muguras sāpes stiepās līdz pat ceļiem, bija brizi, kad pat nevarēju gultā pagriezties no viena sāna uz otru.. Bet tiešām, kustības palīdz! Protams, tikai visu ar prātu!

Kops bernibas sportoju - kadreiz vieglatletika, basketbols utt., tagad sporta zale, baseins, skriesana. Diska truci dabuju porms 4 gadiem. Saspiedu kaut ko tur :) nevareju 2 dienas kajas normali pakustinat, tad lenam ka pile saku parvietoties. Sportot vajag, lai nostiprinatu muskulis, kas ir vedera, jostas rajona. Skriet var, uzliec jostu, vingro, bet nekadas skibas kustibas... Tas ir necel kaut ko no laba sana uz kreiso saverpjot muguru. Peldi. Dzivo dzivi. Sapes pedejos gados uznak reti, reiz kaut ka ne ta kaut ko izdariju un atkal saka spiest uz kajam, kapi vilkos, vajadzeja kur pietureties, bet paris dienas dibena Bilirubins un vitamins B unnnn atkal uz kajam. Sporto, necel paniku kur nevajag. Aptuveni 1x 2 gados vari apskatities magnetiskaja rez. vai nav izmainas. Viss! :-D

Aijacha
Par to gultu izlasiju.. Hihi, vakar sedus gaju gulet, smiekligi jau nav, bet man sita nebija bijis. Ir bijis, ka nevar pagriezties, tas gan.
Lai Jums visam laba veseliba!

Kādu laiku pavingrosi uz paklāja-un tad pamazām palielini slodzi,un viss būs ok ;)

Man arī ir diska trūce. Neiroķirurģe ieraugot MR rezultātus, teica, ka parasti tādos gadījumos operācijas taisa. Ir pagājuši jau 2 gadi, regulāri vingroju, peldu. No sākuma drīkstēju tikai max 3 kg celt. Jā, sākumā bija ļoti traki, sāpes pa visu kāju, naktī bija grūti pagriezties uz otriem sāniem. Ilgstoši lietotas pretsāpju zāles. Neskrienu, braucu ar velo, braucot pa bedrēm vai no apmalītēm, nedaudz pieceļos kājās.
Ik pa laikam aizeju pie fizioterapeita.
Viss būs labi, tik nedrīkst slinkot ar vingrošanu! :-)

Jāstiprina muguras dziļā muskulatūra, fizioterapeits, TRX.

Meitenes,Jūs esat super! Milzīgs paldies! Jūs mani tiešām iedrošinājāt :) Esmu gatava mēģināt!

Kā jau meitenes saka - iesaku labu fizioterapeitu. Ja negribi "valstīties pa grīdu" vari doties uz slinga terapiju vai vienkārši atrast labāku fizioterapeitu. Jo principā pēc kārtīfas fizioterapijas (gan pēc kādas 3 nodarbības, kad ir palielināta slodze) - kājiņas trīc kā tādam gumijas ezītim. Vari iet uz peldēšanu vai ūdens aerobiku - tas mugurai būs pats saudzīgākais sports.
manam vīram arī kaut kādā stadijā disku trūce diagnosticēta - bet pēc fizioterapijas viņam pilnībā pārgāja muguras sāpes. Viņš arī ir saskaņojis skvoša spēlēšanu ar fizioterapeitu (kas mugurai nu galīgi nav labs sporta veids) - tagad viņš spēlē gan ar vienu, gan otru roku.
Ja nu galīgi nav traki un fizioterapeits nav aizliedzis kaut ko konkrētu darīt - dzīve neapstājas.