Diennakts ritms

Man arī ir līdzīgas problēmas. Vēl neesmu saņēmusies risināt.

Es ari esmu naktsputns. Visi darbi un energija viarak iet ap sim stundam. Ja nav nekur jaiet no ritiem tad varu palikt augsa lidz trijeim un apt cetriem. Tagad censos gulet iet ap diviem,jo celos 7os augsaa.

es biju naktputns, vienmer r paticis visu darit pa naktiim. Tad ari radoshums un iedvesma naak. Sobriid jau veelakais 12-1 naktii gulju, jo no riita,7-8 berni modinaas :-D

Esmu ļoti izteikta pūce. Enerģija un iedvesma strādāt nāk tikai pēc plkst. 23.00, diemžēl.
Gribētu to mainīt, bet nezinu, vai tas ir iespējams.
Darba dienās visbiežāk sanāk nenormāls miega bads, bet brīvdienās gulēšana līdz dienas vidum, kas patiešām ir dienas vidus nevis plkst. 12.00, bet gan plkst. 14-15.00.
Esmu mēģinājusi iet gulēt agrāk, celties agrāk.. Tās dienas sanāk galīgi izjukušas un miegainas. No rīta nevaru neko izdarīt, jo nav ne enerģijas, ne iedvesmas, taču vakarā ir par maz laika, lai visu paspētu un vēl laicīgi aizietu gulēt.

Esmu cilvēks, kurš pielāgojas darbam/apstākļiem. Iekšēji, labāk jūtos pūces ritmā.
Ar prieku pielāgotos vienalga kādam ritmam, ka tik tas būtu nemainīgs, bet diemžēl tas nav iespējams, tāpēc niķīga nepalieku, ja ir gulēts vien 3-5h, bet citiem par nožēlu, smaidīga arī ne, ja visas 12h.
Es guļu, lai justos labi un strādāju tā paša iemesla dēļ, tapēc savas vēlmes un "kā man škiet vajadzetu darīt", novietoju otrajā plānā.

Jāmēģina aizmigt.
Arlabunakti!

darba dienas gulu4 stundas

Riidziniece-man arii bija vairaakus gadus taads reziims!Es vienmeer jutos izguleejusies,nekad nebiju miega badaa!
Ja gulu vairakaak kaa 6-7stundas,nejuutos moza.

Arī esmu nakts cilvēks, bet tagadējais darbs mani ir piespiedis mainīt režīmu. Tā kā ceļos ļoti agri, nākas iet gulēt pirms pusnakts un lai tik agri aizmigtu, lietoju miegazāles. Labi jau nav, bet ja to nedarītu, ietu uz darbu vispār negulējusi/ļoti minimāli gulējusi un justos šausmīgi.

dažreiz šķiet, ka vajadzētu visām darbavietām tādu kā otro versiju, kurā diena sākas tikos, lai arī pūces justos kā cilvēki :D
pašai vajag 8 stundas miega, vienmēr cenšos aiziet gulēt līdz pusnaktij.

Agrāk arī biju izteikta pūce, bet kopš ceļos 6:00, kaut kas ir saslēdzies citādāk un es varu gan aizmigt pirms 23:00, gan viegli pamosties 6:00 vai pat pirms 6:00. Turklāt jūtos izgulējusies, nevis nogurusi visu dienu, kā tas bija agrāk, kad nevarēju aizmigt pirms 2:00. :-)
Zinu, ka sevis piespiešana doties agrāk pie miera galīgi nelīdz, jo vienkārši nav iespējams aizmigt, smadzenes dzirksteļo vēl. :-D
Bet agrāk, kad bija grūti aizmigt, man palīdzēja skriešana vakaros. Pēc tam varēju agrāk aizmigt un nogulēt visu nakti nepamostoties. :-)

Cilvēks spēj pieradināt sevi dzīvot tādā režīmā kāds ir nepieciešams.
Un pie tā visa justies labi un darbspējīgi
Organisms ir gatavs pielāgoties visam, tikai egoisms, vājums un slinkums sadala cilvēkus pūcēs un cīruļos.

Sen atpakal lasīju pētījumu, kurā tika piełauta doma, ka cilvēki iespējams ir nakts 'radījumi', bet neesmu lietas kursā, kā šī hipotēze ir attīstījusies. Mēgināšu ielikt saiti, kurā, manuprāt, ir vispārīgi, bet viegli uztverami, apkopota info par miega traucējumiem.
http://emedicine.medscape.com/article/1188944-overview#showall
Vispār google scholar ir vairāki interesanti pētījumi par tēmu circadian rhythm. Miega nozīme, manuprāt, netiek pietiekami novērtēta (kā, piem., uztura nozīme), bet LV tomēr ir vairāki miega konsultanti (ārsti, nevis pašpasludināti speciālisti), pie kuriem varbūt var mēgināt sakårtot šo diezgan ilgo diennakts dału.

Pielāgojos. :-) Vairāk tomēr man patīk pa naktīm darboties, taču to es daru tikai tad, ja nestrādāju. Ja darbs, tad ceļos agri, eju gulēt ap pusnakti. Tāds pats ritms arī brīvdienās (ja pa nakti nav kāds pasākums), max 2h ilgāk paguļu kā darba dienā. Līdz pēcpusdienai nogulēt nevaru, man kaut kas iekšā saka, ka nevar tā izniekot dienu, un modina mani. :-D Guļu vidēji 7h.

Gulēt ap 9 vēlākais pus11, augšā ap 5,6 - normāls režīms , es domāju :D

P.S. Nepiekrītu par ego, slinkumu utt. Ja organisms būtu tik vienkārši dresējams (nevar ignorēt hormonu lomu), tad netiktu novērotas pietiekami nopietnas veselības izmaiñas ilglaicīgā maiñu darbā (kur sanāk strādāt naktis).

Man vispār nav nekāda ritma.

Kopumā, ja mani neierobežo darbs, tad noteikti esmu nakts cilvēks, bet par cik gadiem uz darbu ceļos pēc 6iem rītā, tad gulēt eju laicīgi, ar laiku vnk pierod tādam ritmam, bet salīdzinoši ātri varu pārlekt atpakaļ uz nakts ritmu un tad darbojos līdz 2-4iem naktī un ceļos ap 10tiem! Tas būtu ideāls variants man!
Lai gan šobrīd nav jaiet uz darbu jau ilgāku laiku, tomēr cenšo ritmu pārāk nemainīt, eju gulēt līdz pusnaktij, ceļos ap 7-8 iem!

Cirulis es nekad neesmu bijusi un neesmu spējusi pierast pie agras celšanās. Arī skolas laikā ne. Agrie rīti bija mokas. Es vienmēr izmantoju izdevību nogulēt pirmās stundas. Un arī tagad savu dzīvi modinātājam pakārtot izvairos.

P.S. Nepiekrītu par ego, slinkumu utt. Ja organisms būtu tik vienkārši dresējams (nevar ignorēt hormonu lomu), tad netiktu novērotas pietiekami nopietnas veselības izmaiñas ilglaicīgā maiñu darbā (kur sanāk strādāt naktis).

maiņu darbs ir cita lieta.
Visi "slīdošie grafiki" un nakts darbi nekas labs nav.
Bet ja cilvēks pieradis celties 10.00 un nu jāsāk celties 6.00, tas nav viegli, bet nav arī neiespējami.
Var pielāgoties tā ka 5.55 pamostas un mierīgi pieceļas, pat modinātāju nevajag.