Sveika. Šodien uzzinājuši,ka man ir pa dienu jāapēd 90 grammus olbaltumvielas, tas nu būtu skaidrs,bet vēl ir tas ,kā man pa dienu ir jāsavāc 1600 kalorijas. Ar kādiem produktiem tas kalorijas var savākt?Cik reizes tad ir tie 1600 dienā jaaed? un kā var zināt cik es apedu? (Ziņu ka muļķīgi jautajumi,bet es nesaprot īsti šo visu)
pieļauju domu, ka 1600 ir pa dienu jāapēd. Lai būtu vieglāk iesaku lejupielādēt telefonā kādu aplikāciju, kurā atzīmē ko ēd, un tā pati saskaitīs cik kalorijas esi apēdusi, un cik no tā bija proteīni, cik ogļhidrāti utt, un parādīs cik un kas vēl jāapēd līdz mērķim
Atradu un nokačāju vienu aplikāciju ,bet tur ir jāraksta tā kā grami vai kalorijas katra produkta? Un kā var zināt ,cik ir katram produktam kalorijas? (Uz paciņas rakstīts nav piemēram biezpiena)
Un kā var zināt ,cik ir katram produktam kalorijas?
Uz produkta iepakojuma ir minēts, cik kaloriju, tauku etc. satur konkrēts daudzums gramu, visbiežāk tie ir 100 g. Ja tu apēd šo uz iepakojuma minēto daudzumu, tad vari ņemt šo rādītāju par apēsto. Ja ēd mazāk/ vairāk, tad visefektīvāk ir nosvērt daudzumu uz svariem, un iegūtos datus izmantot aprēķinos kaut vai kādā, internetā atrastā lapā, kas šo darbību piedāvā. Vari arī izmantot klasisko krusta metodi, piemēram, 100 g produkta ir 50kcal, 60 g = x. Tipiska matemātika. :-D
Man ļoti patīk LifeSum, bet tev vajadzēs gan aplikāciju, gan virtuves svarus. Bonuss ir tāds, ka viņiem ir gan svītru kodu skeneris, gan liela datu bāze produktiem, arī latviešu. Maksas versijai ir arī maltīšu plānotājs. :-)
300
