meeeitenes!!!

Varbūt stāju jauzlabo? Bildē meitene tur kājas arī uz iekšu, tas jau arī dod tādu efektu vairāk.

MJ, Jā, iespējams. Varbūt to vislabāk darīt ar tā saucamo "Koriģējošo vingrošanu"? :-/

Iespējams ka kas tāds varētu līdzēt (personīga pieredze nav bijusi), bet pirmajā reizē varbūt labāk tad aiziet pie profesionāļa kurš apskaidro, savādāk uz savu galvu darot, ne vienmēr būs labākais rezultāts.
Vajag arī piedomāt pie stājas. Citas meitenes lai uzlabotu to, velk pat koriģējošu korseti. Protams ka arī pašai ir jādomā līdzi un jāstāv pēc iespējas taisnāk un arī jādomā kā tu liec kājas, lai nav tā ka liec uz iekšu ļoti.

https://www.youtube.com/watch?v=c2Tsqj_9SkU
Youtube.com ir daudz video par šo problēmu, ieskaties, varbūt palīdz, vingrojumi, protams, domāti, ilgtermiņā, vienā dienā izmaiņas nenovēros. ;)

IGNORE

Stāja. Jātrenē quadricepsa laterālā daļa. Piemēram taisnojot kāju celī izvēst vienlaicīgi izvērst pēdu uz āru. Pluss seko līdzi pati kā tavas pēdas stāv, koriģē strādā ar sevi, lai pēdas ietu neitrāli (ne uz iekšu ne āru), ejot, stāvot seko līdzi , lai pēda balstās uz 3 punktiem - papēdis, kauls zem lielā pirksta un kauls zem 5.pirktiņa. Apavos arī noteikti vari manīt, ka vairāk nonēsata iekšēja daļa, kontrolē ik soli, lai kāja neiet uz iekšu.

Paldies, meitenes!(l)8-) (vasaras_beerns, MJ,Fantasy007)