Plankings.

5h

Nesen tik sāku, pagaidām 1,30 min
nav tā ka baigi iesildos iepriekš bet nedaudz pastaipos. presītes pirms tam vēl pataisu un tā

Agrāk varēju 2-3 minūtes. Kad sāku darīt planku pareizi, laiks uz pusi saruka. Līdz tam domāju, ka elkoņi zem pleciem un taisns leņķis ir viss, kas nepieciešams. A nē.

Es ka treneris ar neto gadu pieredzi neizproru kadel cilveki tik traki aizraujas ar siem plankingiem .. ko ar to velas isti panaakt... notieevet ? - nav tas labakais veids ka to dariit.. iegut muskulus? - nav tas labaakis vingrojums un bez uztura vel ne tik.... iegut speku? - loti loti minimali un tikai konkreta specifiskaa vingrojuma ne visparejo.. iegut izturiibu? - dazu muskulu grupu izturibu jaa bet ko gan tas dod?

manuprat plankings vienkarsi ir smagi parverteets vingrojums... ja atas stradaa uz vairakam muskulu grupama vienlaikus bet tas efekts ir tik nieciigs un maznozimigs ka jega loti maza

kabans Lai iegūtu plakanāku vēderu, nevis uzkačātu konkrētas vietas vai nodzītu lieko.

man mīļais kaban - tā ir modes lieta, tu to nesaproti

Nuuu, ar modes lietu tgd maz sakara.
Un, Kaban, pirmo reizi tev publiski nepiekritīšu un izsmiešu. "Ko gan dod izturība un muskuļa stiprināšanaa konkrētajā rajonā?!" Varbūt to, ka palīdz stiprināt korsetes muskuļus tiem, kuriem to tikpat kā nav? Tiem, kuriem klasisskās presītes ir kontrindicētas dēļ mugurkaula problēmām? Tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras lejasdaļas muskulatūru, lai palīdzētu savam mugurkaulam nesāpēt un neveicināt tā turpmāku izliekšanos uz vienu vai otru pusi (skolioze)?!
Nē, planks nerullē un neko nedod!
2x nedēļā 3 mēnešus taisu TRXos, bet varu izturēt vien 40 sek. (40 sek guļus, 40 sek viens sāns, 40 sek otrs sāns un tā 2-3 piegājieni.

ar modes lietu tgd maz sakara.

Domāts "te"

es arii gribetu zinat, vai tas realiaatee dod redzamus rezultaatus.

kabans, oho, nu gan es tevī smagi vīlos. Treners ar n-to gadu pieredzi un planku neuzskata par svarīgu? Protams, ka no planka neveidosies muskuļu kalni un tikai no planka nekusīs kilogrami, bet vai tiešām korsetes muskulatūru nav nepieciešams trenēt? Cilvēki nesporto tikai tāpēc, lai tievētu un iegūtu muskuļu kalnus, ir cilvēki, kas rūpējās par stipru kopējo ķermeni, par stipriem iekšējiem muskuļiem, lai izvairītos no traumu riskiem utt. Vai tiešām kvalificētam trenerim tas nešķiet svarīgi?

Protams, ka dod! bet nu, protams, ne jau 1 minūte dienā plankinga un tev būs smuks vēders.

Marjory, tieši tā!
Un arī jaunajām māmiņām planks ir bezrezultatīvs, un tiem, kas gatavojas grūtniecībai. (Acīmredzot, Kabans tā domā)

Miss Joker
plakanaku vederu dod tauku % samazinasaan kermeni - pareizs uzturs + kardio slodse nevis plankings

Cukurvāvere
Tua neko nepareizu nepateici par korseti utt.. bet ir viens liels "bet" ... lai stiprinatu sos rajonos un da jebkuru citu rajonu ir javeic kompliceta pieeja nevis tiaki ar 1 vienigu vingrojumu menesiem ilgi... komplicetaka pieeja teiskim ar 3-4 vingrojumiem pec kadas sistemas un ik pa laiakm vingrojumus mainot efektivotate bus vairakkart lielaka .. un neesu teicis ka plankings vispar neko nedod - tas dod tiaki niecigu devumu ja salidzinam ko var dot citadaka pieeja


Marjory
Pa lielam taspats ko rakstijju Cukurvaverei..

Ja jau plankings butu tik efektivs un mega svarigs tas tiktu ieklauts visau treneru visas veidotajas trenina programmaas...

kaban, varbūt, ka tu kā treneris zini to, ka neviens vingrinājums nav tik svarīgs, lai būtu jāveic tikai viņš vienīgais mēnešiem ilgi. Ko tu gribēji pateikt - ka plankings ne ar ko neatšķiras no pārējiem vingrinājumiem?

vienspats
Isti nesapratu jautajumu.. tiesi to ari taka mineju ka ka javeic ir komplicetaka pieeja tas butu 3-4 vingrojumi pec kadas sistemas..
katrs vingrojums ar kautko vairak vai mazak atskiras... pat identisks vingrojums atskiras vai to veic ar 5gradu ieleikumu vai 15gradu ieliekumu lai gan vingrojums vienads tiaki tikpatak acim nesaskatama pozicija mainaas

kaban, tavuprāt, autore iet uz sporta zāli tikai tāpēc, lai pāris minūtes uztaisītu plankingu? Vai kāpēc tu tā centies uzsvērt to, ka ir plankings ir bezjēdzīgs, jo viņu, tāpat kā pilnīgi jebkuru citu vingrinājumu, nav labi taisīt kā vienīgo?

vienspats
manipsec vari taisit ka vienigo... un ka jau mineju nesu tiecis ka ka no ta vispar nav jegas , bet gan ka maza jega ja to taisa vienu..
un jaa - sava zinja prese butu vienigais muskulis kuru varetu trenet tiakki ar 1 vingrojumu - parejiem visiem muskueliem ir nepieciesami vairaki vingrojumi lai to ok notrenetu-stiprinaatu utt...