Muguras augšējās daļas muskuļi

Ieteiktu pierakstīties uz konsultāciju pie fizioterapeita. Man ir jāstiprina jostas daļas muskulatūra un tie vingrojumi nav tik vienkārši, daudzi saistīti ar elpošanu,ko vienā reizē nevar iemācīties.

Man arī sēdošs darbs, attiecīgi visas tevis aprakstītās problēmas.

Ieteiktu pierakstīties uz konsultāciju pie fizioterapeita.

Izgāju kursu un pēc tam man uz mājām līdzi iedeva, līdzīgu šai, lapiņu ar vingrojumiem, cītīgi jāpilda

Paldies! Ļoti noderīgi!

Iepriekš izgāju masāžu kursu, bija ļoti labi. Varbūt būs atkal jāaiziet,jo tur vieglāk tikt nekā pie fizioterapeita. Garas rindas!

Trakākais jau no rītiem iekustēties - viss sāp, lauž, kā smagums uz pleciem un visam bonusā karstuma sajūta. "Sēdošā darba burvība"|-)

Man palīdz fitness, vismaz 2x nedēļā, vēlams 3. Kopumā jāpiedomā par aktīvāku dzīvesveidu.

Piekrītu!
Ja ir sēdošs darbs, tad, lai muskuļi nesāpētu, vajag aktīvāku dzivesveidu, kustības. Jo sēžot muskuļi tiek atstāti dīkstāvā,nodarbināti ļoti maz,kas nav labi! Tāpēc arī rodas tā smeldze, sāpes, diskomforts!

Nevar vienreiz iziet fizio kursu un tad atkal neko nedarīt, ir jāvingrina regulāri. Kaut vai ik pa stundai izkustini sprandu, plecus, lai nav tā ka visu laiku saspringta tieši sprandas daļa.

Masāžas kurss divas reizes gadā, plus vēl vingrošana (ērtāk un lētāk ir aiziet pie fizioterapeita uz pāris nodarbībām, lai iemācītos pareizi veikt attiecīgos vingrojumus un tad jau var iet uz kādu parasto sporta klubu vingrot grupā - pilates, kalanētika, joga, body art (tiek izmantoti ļoti daudzi fizioterapeitu iemīļoti vingrinājumi))
Un tad vēl darbā katrā tualetes pauzītē var izapļot plecus, pastiept rokas, muguru, utt.