Meklēju sabiedrotās!! 4 nedēļu OLU diēta

Mans starts 172cm 78kg,bet pa brīvdienām vēl precizēšu svaru,varbūt jau kas mainījies

Es labprāt pievienotos :)

Es neatteiktos no diētas solītajiem rezultātiem+pirmajā uzmetienā šķiet "garšīga",bet kaut kā biedē tie "bez ierobežojumiem", "jebkurā daudzumā"... Liekas tomēr,lai izdotos notievēt,ir vajadzīgs kaloriju deficīts,un iedomājoties,kā es,par piemēru,pirmajā dienā saēstos kilogramiem bumbierus... :-/ Tīri kalorijās 2 tūkstoši salasītos pilnīgi mierīgi.
Kāds īsti ir diētas princips tādā gadījumā? Kas tie par "ķimiskajiem procesiem"?

Beigās olas nekad vairs negribēsiet redzēt.:-D

Ķimiskais process cik saprotu rodas ar olām un apelsīnu

Mani arī biedē tas neierobežotais daudzums,bet nu manīs kā ies! Man patīk pozitīvās atsauksmes

Ui, es ar 1x pameegjinaaju dieetu, kur vareeja eest tikai olas, un veel dazus produktus. taa dieta gan bija 11 dienu garumaa, bet man joprojaam uz vaariitaam olaam negribas skatiities, lai gan to dieetu ietureeju vairaak nekaa pirms gada. :D

:-D
ko tad tur var est? tiaki olas vien?

Vai tad olu diētu var ieturēt tik ilgi? Draudzene ir mēģinājusi uz 14-15 dienām. Rezultāti bija.

Rezultātā iegūsi naidu pret olām, stipras gāzes un olu elpu :D

zinu vienu, kura ir ievērojusi, teica, ka rezultāti bija iespaidīgi, bet viss atgriezās ātri un ar uzviju. tagad zinu divas, kuras ievēro to diētu, nu ja man kāds nepateiktu, i nemaz neiedomātos, pēc skata nevar pateikt, ka kaut kas būtu nomests.

katrā ziņā es par sportošanu un sabalansētu uzturu.

man vislabaak patik sie konkreta laiku dietu entuziasti.. ok pat ja rezukltst ir.. a ko pectam ? ... edis ka lidz sim un cerees ka nekas nenaks atpakalj?

kad cilveki sapratis ka tam visma jabut ir ilgterminja un pat dzivestila pasakumam nevis kampanveidigam pasakumam ....
kampanveidigie pasakumi ari ir visneveseligakie pasam organismam

un kad sapratis ka tas nevar but kampanveidigs pasakums tad ari aizdomasies ka pl;iksa olas tak vius muzu diendiena neediis..

es gribeetu piedaliities
dievinu vaaritas olas :D

esmu ievērojusi :D patika un bija rezultāti!

Olas dienā jāapēd tik divas,daudz iekļauts ēdienkartē ir gaļa un augļi,siers

1/2
Veselīgās ēšanas diēta
Ņemot vērā olu daudzumu ēdienkartē izvērtējiet paši savu veselību. Tiem, kas slimojuši ar kādām aknu slimībām šo diētu tieši olu daudzuma dēļ neiesaku. Svara zudumu pēc 4 nedēļām sola ap 20 kg, ja sākotnējais svars ap 100 un vairāk kg. Diēta balstās nevis uz kaloritāti, bet ķīmiskajām reakcijām organismā, tāpēc nejaukt ne secību, ne kārtību, savādāk jēga maza. Ja kaut ko nevar vai negribas ēst, citu neko vietā nelikt, neaizstāt produktus ar it kā līdzīgiem.
* Jādzer daudz ūdens, vēlams negāzēta;
* Dārzeņi jāvāra ūdenī, nepievienojot visādus buljonus u.tml., var sālīt, piparot, pielikt ķiplokus, lokus, dilles;
* Jāiztiek bez taukvielām;
* Ja rodas vēlme, drīkst izdzert gāzētu ūdeni vai 1-2 skārdenes diētiskās limonādes jebkurā laikā;
* Tēja un kafija bez cukura un/vai piena, nav ierobežota, ja gribās saldumu, var pievienot cukura aizvietotāju;
* Ja sākas apetītes lēkme, var apēst kādu gurķi VAI lapu salātus VAI burkānus, tikai ar noteikumu, ka ne ātrāk kā 2h pēc maltītes;
* Ja ir noteikts produkta daudzums, to nepārkāpt, ja rakstīts bez ierobežojuma, tātad tiešām, kamēr iestājas sāta sajūta;
* Ja vēlies sekot svara izmaiņām, sveries 1x dienā no rīta;
* Ja diēta pārkāpta, tā jāsāk no sākuma, nevis no pārtrauktās vietas, to pašu ķīmisko procesu dēļ, diētas režīms skaitās pārkāpts arī gadījumā, ja kaut kas tiek sajaukts;
* Ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ne tikai gulēt uz dīvāna;
* Pēc diētas sāta sajūta ēdot parādīsies ātrāk, kas palīdzēs noturēt svaru arī pēc diētas beigām, protams saprāta robežās ēdot visādus kārumus u.tml.
* Ja rodas vēlme atkārtot šo diētu, tad ieteicams 2x pimā nedēļa + 2x ceturtā;
* Diēta piemērota visiem vecumiem (saprāta robežās), papildus vitamīnu lietošana nav vajadzīga;
* Salāti- ja iekavās ir norādīti dārzeņi, tad jāēd norādītais, ja nē, tad tie ir lapu salāti (atcerieties par produktu nemainīšanu, bet ja rieb vai alerģija, tad drīkst neēst, bet ne aizstāt), tas pats ar gaļu- ja gaļā, tad gaļa, ja konkrēti vista, tad konkrēi vista, nevis krabju nūjiņas;

Olas gan IR JĀĒD
* Augļi: visi izņemot vīnogas, mango, vīģes, banānus, dateles;
* Vārīti dārzeņi, ja nav norādīts savādāk: kabači VAI cukīni VAI baklažāni VAI patisoni VAI pupas (sausas vārītas pupas) VAI pākšu pupiņas VAI burkāni VAI zaļie zirnīši (saldētie vārīti). Kaut kas viens!
* Jebkuri vārīti dārzeņi- jebkuri vārīti dārzeņi, izņemot kartupeļus;
* Liess siers- ar pēc iespējas zemu tauku saturu, ne vairāk kā 16-17 %, ir aizstājams ar liesu biezpienu;

1/2
Veselīgās ēšanas diēta
Ņemot vērā olu daudzumu ēdienkartē izvērtējiet paši savu veselību. Tiem, kas slimojuši ar kādām aknu slimībām šo diētu tieši olu daudzuma dēļ neiesaku. Svara zudumu pēc 4 nedēļām sola ap 20 kg, ja sākotnējais svars ap 100 un vairāk kg. Diēta balstās nevis uz kaloritāti, bet ķīmiskajām reakcijām organismā, tāpēc nejaukt ne secību, ne kārtību, savādāk jēga maza. Ja kaut ko nevar vai negribas ēst, citu neko vietā nelikt, neaizstāt produktus ar it kā līdzīgiem.
* Jādzer daudz ūdens, vēlams negāzēta;
* Dārzeņi jāvāra ūdenī, nepievienojot visādus buljonus u.tml., var sālīt, piparot, pielikt ķiplokus, lokus, dilles;
* Jāiztiek bez taukvielām;
* Ja rodas vēlme, drīkst izdzert gāzētu ūdeni vai 1-2 skārdenes diētiskās limonādes jebkurā laikā;
* Tēja un kafija bez cukura un/vai piena, nav ierobežota, ja gribās saldumu, var pievienot cukura aizvietotāju;
* Ja sākas apetītes lēkme, var apēst kādu gurķi VAI lapu salātus VAI burkānus, tikai ar noteikumu, ka ne ātrāk kā 2h pēc maltītes;
* Ja ir noteikts produkta daudzums, to nepārkāpt, ja rakstīts bez ierobežojuma, tātad tiešām, kamēr iestājas sāta sajūta;
* Ja vēlies sekot svara izmaiņām, sveries 1x dienā no rīta;
* Ja diēta pārkāpta, tā jāsāk no sākuma, nevis no pārtrauktās vietas, to pašu ķīmisko procesu dēļ, diētas režīms skaitās pārkāpts arī gadījumā, ja kaut kas tiek sajaukts;
* Ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ne tikai gulēt uz dīvāna;
* Pēc diētas sāta sajūta ēdot parādīsies ātrāk, kas palīdzēs noturēt svaru arī pēc diētas beigām, protams saprāta robežās ēdot visādus kārumus u.tml.
* Ja rodas vēlme atkārtot šo diētu, tad ieteicams 2x pimā nedēļa + 2x ceturtā;
* Diēta piemērota visiem vecumiem (saprāta robežās), papildus vitamīnu lietošana nav vajadzīga;
* Salāti- ja iekavās ir norādīti dārzeņi, tad jāēd norādītais, ja nē, tad tie ir lapu salāti (atcerieties par produktu nemainīšanu, bet ja rieb vai alerģija, tad drīkst neēst, bet ne aizstāt), tas pats ar gaļu- ja gaļā, tad gaļa, ja konkrēti vista, tad konkrēi vista, nevis krabju nūjiņas;
Olas gan IR JĀĒD
* Augļi: visi izņemot vīnogas, mango, vīģes, banānus, dateles;
* Vārīti dārzeņi, ja nav norādīts savādāk: kabači VAI cukīni VAI baklažāni VAI patisoni VAI pupas (sausas vārītas pupas) VAI pākšu pupiņas VAI burkāni VAI zaļie zirnīši (saldētie vārīti). Kaut kas viens!
* Jebkuri vārīti dārzeņi- jebkuri vārīti dārzeņi, izņemot kartupeļus;
* Liess siers- ar pēc iespējas zemu tauku saturu, ne vairāk kā 16-17 %, ir aizstājams ar liesu biezpienu;
2/2
Pirmā nedēļa
Brokasties katru dienu vienādas: 1-2 vārītas olas un 1/2 apelsīna vai greipfrūta
1. diena Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)
Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu;
2. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta vistas gaļa bez ādas
Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti (gurķis, salāts, tomāti, paprika, burkāns), 1 sausiņš/tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts
3. diena Pusdienas: Liess siers jebkurā daudzumā, 1 sausiņš/tostermaizīte, tomāti;
Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu;
4. diena Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)
Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu, salāti;
5. diena Pusdienas: 2 vārītas olas, vārīti dārzeņi (kabači vai pupiņas vai burkāni vai zaļie zirnīši)
Vakariņas: Vārīta vai cepta zivs, salāti, 1 apelsīns vai greipfrūts;
6.diena Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)
Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu, salāti;
7. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta vistas gaļa bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts;
Vakariņas: vārīti dārzeņi;
Otrā nedēļa
Brokastis katru dienu: 1-2 olas, 1/2 apelsīna vai greipfrūta
1. diena Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, salāti
Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti, 1 apelsīns vai greipfrūts;
2. diena Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, salāti
Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns vai greipfrūts;
3. diena Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, gurķi;
Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns vai greipfrūts;
4. diena Pusdienas: 2 vārītas olas, jebkurš baltais siers (liess) jebkurā daudzumā, vārīti dārzeņi;
Vakariņas: 2 vārītas olas;
5. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta zivs;
Vakariņas: 2 olas
6. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta gaļa, tomāti, 1 apelsīns vai greipfrūts
Vakariņas: Svaigu augļu salāti (apelsīns, mandarīns, melone, persiks, ābols)
7. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta vista bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts
Vakariņas: Vārīta vai cepta vista bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts

1/2
Veselīgās ēšanas diēta
Ņemot vērā olu daudzumu ēdienkartē izvērtējiet paši savu veselību. Tiem, kas slimojuši ar kādām aknu slimībām šo diētu tieši olu daudzuma dēļ neiesaku. Svara zudumu pēc 4 nedēļām sola ap 20 kg, ja sākotnējais svars ap 100 un vairāk kg. Diēta balstās nevis uz kaloritāti, bet ķīmiskajām reakcijām organismā, tāpēc nejaukt ne secību, ne kārtību, savādāk jēga maza. Ja kaut ko nevar vai negribas ēst, citu neko vietā nelikt, neaizstāt produktus ar it kā līdzīgiem.
* Jādzer daudz ūdens, vēlams negāzēta;
* Dārzeņi jāvāra ūdenī, nepievienojot visādus buljonus u.tml., var sālīt, piparot, pielikt ķiplokus, lokus, dilles;
* Jāiztiek bez taukvielām;
* Ja rodas vēlme, drīkst izdzert gāzētu ūdeni vai 1-2 skārdenes diētiskās limonādes jebkurā laikā;
* Tēja un kafija bez cukura un/vai piena, nav ierobežota, ja gribās saldumu, var pievienot cukura aizvietotāju;
* Ja sākas apetītes lēkme, var apēst kādu gurķi VAI lapu salātus VAI burkānus, tikai ar noteikumu, ka ne ātrāk kā 2h pēc maltītes;
* Ja ir noteikts produkta daudzums, to nepārkāpt, ja rakstīts bez ierobežojuma, tātad tiešām, kamēr iestājas sāta sajūta;
* Ja vēlies sekot svara izmaiņām, sveries 1x dienā no rīta;
* Ja diēta pārkāpta, tā jāsāk no sākuma, nevis no pārtrauktās vietas, to pašu ķīmisko procesu dēļ, diētas režīms skaitās pārkāpts arī gadījumā, ja kaut kas tiek sajaukts;
* Ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ne tikai gulēt uz dīvāna;
* Pēc diētas sāta sajūta ēdot parādīsies ātrāk, kas palīdzēs noturēt svaru arī pēc diētas beigām, protams saprāta robežās ēdot visādus kārumus u.tml.
* Ja rodas vēlme atkārtot šo diētu, tad ieteicams 2x pimā nedēļa + 2x ceturtā;
* Diēta piemērota visiem vecumiem (saprāta robežās), papildus vitamīnu lietošana nav vajadzīga;
* Salāti- ja iekavās ir norādīti dārzeņi, tad jāēd norādītais, ja nē, tad tie ir lapu salāti (atcerieties par produktu nemainīšanu, bet ja rieb vai alerģija, tad drīkst neēst, bet ne aizstāt), tas pats ar gaļu- ja gaļā, tad gaļa, ja konkrēti vista, tad konkrēi vista, nevis krabju nūjiņas;
Olas gan IR JĀĒD
* Augļi: visi izņemot vīnogas, mango, vīģes, banānus, dateles;
* Vārīti dārzeņi, ja nav norādīts savādāk: kabači VAI cukīni VAI baklažāni VAI patisoni VAI pupas (sausas vārītas pupas) VAI pākšu pupiņas VAI burkāni VAI zaļie zirnīši (saldētie vārīti). Kaut kas viens!
* Jebkuri vārīti dārzeņi- jebkuri vārīti dārzeņi, izņemot kartupeļus;
* Liess siers- ar pēc iespējas zemu tauku saturu, ne vairāk kā 16-17 %, ir aizstājams ar liesu biezpienu;
2/2
Pirmā nedēļa
Brokasties katru dienu vienādas: 1-2 vārītas olas un 1/2 apelsīna vai greipfrūta
1. diena Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)
Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu;
2. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta vistas gaļa bez ādas
Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti (gurķis, salāts, tomāti, paprika, burkāns), 1 sausiņš/tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts
3. diena Pusdienas: Liess siers jebkurā daudzumā, 1 sausiņš/tostermaizīte, tomāti;
Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu;
4. diena Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)
Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu, salāti;
5. diena Pusdienas: 2 vārītas olas, vārīti dārzeņi (kabači vai pupiņas vai burkāni vai zaļie zirnīši)
Vakariņas: Vārīta vai cepta zivs, salāti, 1 apelsīns vai greipfrūts;
6.diena Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)
Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu, salāti;
7. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta vistas gaļa bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts;
Vakariņas: vārīti dārzeņi;
Otrā nedēļa
Brokastis katru dienu: 1-2 olas, 1/2 apelsīna vai greipfrūta
1. diena Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, salāti
Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti, 1 apelsīns vai greipfrūts;
2. diena Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, salāti
Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns vai greipfrūts;
3. diena Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, gurķi;
Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns vai greipfrūts;
4. diena Pusdienas: 2 vārītas olas, jebkurš baltais siers (liess) jebkurā daudzumā, vārīti dārzeņi;
Vakariņas: 2 vārītas olas;
5. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta zivs;
Vakariņas: 2 olas
6. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta gaļa, tomāti, 1 apelsīns vai greipfrūts
Vakariņas: Svaigu augļu salāti (apelsīns, mandarīns, melone, persiks, ābols)
7. diena Pusdienas: Vārīta vai cepta vista bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts
Vakariņas: Vārīta vai cepta vista bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts
Trešā nedēļa
Nedaudz grūtāk izturama.
1. diena Visas dienas laikā jebkuri augļi jeburā daudzumā, jebkurā laikā, kopā ar jebkuriem citiem augļiem, izņemot aizliegtos (vīnogas, vīģes, dateles, banāni)
2. diena Visas dienas laikā jebkuri vārīt dārzeņi un jebkuri salāti, izņemot kartupeļus, kukurūzu u.tml. cieti saturošos;
3. diena 1. un 2. dienas summa- jebkuri augļu un vārīti dārzeņi un salāti
4. diena Vārīta vai cepta zivs jebkādā daudzumā, salāti (tikai kāposti vai lapu salāti), vārīti dārzeņi;
5. diena Netrekna vārīta vai cepta gaļa, izņemot jērgaļu, vai vista, vārīti dārzeņi;
6. un 7. diena Visas dienas laikā viens veids augļu jebkurā daudzumā un laikā (tikai āboli vai tikai bumbieri vai tikai persiki vai tikai aprikozes);
Ceturtā nedēļa
Minētie produkti paredzēti visai dienai, bez īsti noteikta laika, taču bez papildināšanas.
1. diena 4 gabaliņi vārītas vai ceptas gaļas vai 1/4 vārītas vistas, 3 tomāti, 4 gurķi, 1 kārba tunča NE eļļā (ja citādāk nevar, eļļu var noskalot), 1 sausiņš vai tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts;
2. diena 2 gabaliņi vārītas vai ceptas gaļas (max 200 grami kopā), 3 tomāti, 4 gurķi, 1 sausiņš vai tostermaizīte, ābols vai bumbieris vai 1 šķēle melones vai 1 apelsīns vai 1 greipfrūts;
3. diena 1 karote biezpiena vai šķēle liesa baltā liesā siera, 2 tomāti, 2 gurķi, neliela porcija vārītu dārzeņu, 1 sausiņš vai 1 tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts;
4. diena 1/2 vārītas vai ceptas vistas, 3 tomāti, gurķis, 1 sausiņš vai tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts, viens no jau minētajiem augļu veidiem (bumbieri, āboli, aprikozes, apelsīni...);
5. diena 2 vārītas olas, 1 salātgalviņa, 3 tomāti, 1 apelsīns vai greipfrūts;
6. diena Divas vārītas vistas krūtiņas, 125 g liesa biezpiena vai brinzas, 1 tostermaizīte, 2 tomāti, 2 gurķi, rūgušpiens (tas pats kefīrs vien ir), 1 apelsīns vai greipfrūts;
7. diena 1 karote biezpiena, kārba NEeļļaina tunča (sk. augstāk), neliela porcija vārītu dārzeņu, 2 tomāti, 2gurķi, 1 sausiņš vai tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts

Ak je,kas man te sakopējies