Veselīgas, ātras un lētas maltītes

Dzeru kefiiru un eedu ledusslaaatus, sasmereju rupjmaizi ar svaigo sieru un uzlieku kaudzi ar darzeniem, uzvaaru putru vai uztaisu olas.

Vistas + dārzeņu stir fry neprasa vairāk kā 20 minūtes, visu veidu salāti, omlete vai olu kultenis, egg rice

Visāda veidā pagatavotas olas, vista fileja ar kādu garšvielu, biezpiens, salātu mix var apliet ar kādu etiķi (var mērci), var arī dārzeņus un gaļu atstāt cepeškrāsnī, tas gan būs ilgāks process, bet tev pašai nekas nebūs jādara. :)

Varbūt vari pameklēt kādas idejas blogā

Parfait paldies ieskatīšos. Varbūt vēl zin kādas labas vietas, kur meklēt idejas?

Es piegriežu atšķaidītām Spilvas vai Mildas burciņu zupām kartupeļus, pupiņas, vēl šādas tādas garšvielas utt. un uzvāru. Bet, iespējams, tas skaitās junk food. :D
Vēl

Visāda veidā pagatavotas olas

.
Vēl makaroni uzvārīti un pēc tam cepti ar olu. (Bet tas arī varbūt ir junk food.)
Vispirms jānoprecizē, kas tev skaitās junk food. :D

kad man gribas ko vieglu un nav īsti vēlme darboties virtuvē gatavoju:
*tunča salātus (konsrvēts tuncis savā sulā, svaigi tomāti, gurķi, sarkanais sīpols+nedaudz sweet chili mērce, sojas mērce un bez piedevu jogurts);
*vajpiena biezpiens ar dažādiem augļiem un kanēli;
* saldā omlete ( banāns+olas baltumi.to visu samaisu un uz pannas bez taukvielam sacepju);
* biešu-ķiploka salāti ar tunci savā sulā(nobārītas bietes sarīvēju, pievienoju sasmalcinātus sīpolus, ķiploku+etiķis+citronskābe.Un ēdu kopā ar tunci);
* auzu pārslu cepumi (auzu pārslas sajaucu ar biezpienu.pieberu riekstus vai kadas ogas un lieku cepeškrāsnī).

Vispār jau varētu vēl un vēl rakstīt, jo daudz ko ātri var uzmeistarot ;)

Omlete, biezpiens ar lociņiem, rīsu galetes ar krēmsieru vai avokado, dārzeņu stir fry, svaigie salāti ar ledussalātu vai ķīnas kāpostu + gurķi, tomāti un kāda dresingu mērce :-)

http://www.edunsporto.lv/ te gan veseliigaas bet ja tev aktuali, tad jau noderes ;)

jaukums paldies par ieteikumiem :) tavi biešu tunča salāti un salātu mērce no bezpiedevu jogurta+sojas būs noteikti jāizmēģina :)

TalisQualis veselīga alternatīva majonēzei :) tik nedaudz sojas mērci jāpievieno jogurtam!es šitā taisu daudzus salātus un pat rosolam lieku klāt!!!manās mājās majonēze neeksistē jau 14 gadus :D jau lielu pulciņu esmu savākusi kuri aizvieto tā majonēzi :) Tiem parastajiem tunča salātiem pievienoju sweet čili mērci, jo piedod tādu pikantu asumiņu!gan jau arī atkostu kā mājas variantā pagatavot sweet chili mērci, tikai jādabū iedvesma paeksperimentēt :)

Vēl majonēes alternatīva salātiem ir bezpiedevu jogurts + melnā sāls, dod to specifisko majonēzes piegaršu :-)

Es visbiežāk tādos gadījumos uzvāru rīsus, kamēr tie vārās apcepu filejas gabaliņus. Uz pannas uzliek vienu olu, bet nevis cep kā vēršaci, bet tā kā Gan Bei tādos olu gabaliņos, tad pieliek klāt filejas gabaliņus un samaisa rīsus- visu pannā. Protams, garšvielas arī neizpaliek filejai. Ātri un man atgādina nedaudz Gan Bei pieejamos rīsus ar piedevām:-)

Viena no manām mīļākajām ņammām - apgrauzdētai sēklu maizei uzsmērēt avokado, tomātus, sieru, gurķīšus. Ja gribas vairāk fancy, tad svaigu vai kūpinātu lasi. Jamm

Bet ja galīgi nav spēka, tad vēl man ļoti garšo turku vai grieķu jogurts, sametu iekšā riekstus un ogas. Vismaz manā mazpilsētelē pagaidām var dabūt tikai zemenes un mellenes tādā daudz maz pieņemamā variantā, kas gan ir no Spānijas, bet vismaz labāk kā saldētas vai lielveikalu paku variants. :-)

Ja galīgi nav spēka/laika, tad vai nu omlete, vai smūtijs (grieķu jogurts, drusku piens, puse banāna, upenes, proteīna pulveris).

dārzeņu stir fry kā jūs gatavojat??

Sad tad kad gribas KAUT KO puslidz garsigu bet negribas neko pirktu ar daudz kalorijaam, tad uztaisu popkornu.. loti atri un vienkarsi. :-D Tas gan buus tikai kaa uzkoda..
Vispaar, ja ir paargurums, tad parasti neko negatavoju, bet uz aatro var ari uztaisit kadu smuutiju, omleti ar darzeniem, maizites. Ari edu riekstus, ipasi mandeles, abolus, bananu. Visas receptes, kur kaut kas jaacep vai jaagatavo vairaak kaa 5 minutes neder paargurumam un slinkumam :D

Putru uzvārīt var (lai neprasās ievārījums, jāsaber vārīšanas laikā sēkliņas iekšā)
Olu uzcept
Banānus ēst, vai ābolus
Jogurtu (katra konkrētā jogurta veselīgumu laicīgi jāizpēta veikalā)
Maizi ar sieru / humusu

Bet vispār, ja es esmu nogurusi, ēdu to, kas nav jāgatavo.

Vari dzert Piena speeku. :-)