kardio

Būs super

Trenežieru zālè paprasi visu trenerim. Tāpèc viņś tur strådā. Jo Tevi neredzot, te visas iedos gudrus padomus, bet ar sekām cïnïsies Tu pati.

truedeee
Kardio būtu 220-gadi=max pulsu.. un 60-70% no max pulsa butu velama pusla robeza ko turet .. kardio velamais ilgums ap 45min

Wendy1
lai pastatsitu pamatlietas nav cilveks pa katru cenu jaredz,.. nu piemeram ka augstak iemetu formulu pec ka aprekina kardio tempu.. tur nav svarigi vai cilveks ir ar 120kg vai 50kg.. gars vai iiss.. utt

Pulsu es ievēroju pareizo.

kardio velamais ilgums ap 45min

tas ir domāts, ka man janodarbojas ar vienu trenežieri, vai ari var mainit?

kardio velamais ilgums ap 45min

tas ir domāts, ka man janodarbojas ar vienu trenežieri, vai ari var mainit?

truedeee, Nu Tev noteikti būs garlaicīgi~45 min uz vienu trenažieri.:-D Tā kā, jā noteikti maini uz tiem vairākiem.;-)

un cik bieži butu velams nedelaa šadi treneties?

un cik bieži butu velams nedelaa šadi treneties?

truedeee, Cik man ir zināms , tad pietiek ~ 2-3 reizes nedēļā. Taču katram tas ir individuāli.;-) Pa laikiem arī, ja nesanāk ~45 min, tad ja iznāk uz pusi mazāk piemēram, tad varbūt pat 3-4 reizes nedēļā. Nu tā..;-):-D

Ve;ams ir katreiz sis 45min nevis 20min un biezak reizes nedeljaa... tas cik biezi ir jaskataas no nepieciesamibas.. respektivi ja tev liekei kg krit ar sakartots uizturs + 2 kardio nedelja tad aiziet taisi 2x .. ja neklrit tad japacel kardio slodze un /vai jakoriga uzturs... nav tads viens konkrets apjoms kas deres visiem.. paarsti taads nosaciti videjais ir 3-4x nedeljaa

aparaatus var mainit bet skaties lai laiks starp to mainishanu nav liels.. respektivi ka no viena nokap ta uzreiz u nakosa uzlec un turpini...

Paldies

Bet loti svarigi ir ari sabalanseti pareiiz est.. ar pliku kardio pie galigi nepareiza uztura var sanakt ka nenotievesi

zinu jau zinu :D