gaidu meiteņu ieteikumus

kefirs ar aboliem.

Ūdens.

Griķi, kefīrs un vārīta vistas fileja. Ūdens un sports 1x dienā.

labs ieteikums, pec nedelas uz grikiem un vistas fileju pat skatities nevaresi. tad noderes big bad wolf ieteikums.

Kapeec gruuti ir saakt eest normaali-noteiktos laikos,bet snekosanas.Atteikties no saldumiem!
Vissliktaaka lieta ir snekosana un aatra eesana,nesabalanseets uzturs!
Es neiesaku nekaadas dieetas,iesaku eest mazaakas porcijas,bet saatiigas-vismazz 4 reizes dienaa!

Rakstu traki soriit!:-D
Gribeeju teikt-bet bez snekosanas.

Tev vajag uz kādu konkrētu pasākumu?

MazaisBumbiš - Jā uz pasākumu
Artemzija - pirms kāda gada ēdu griķus caurām dienām divas nēdēļas, nu vairs neēdu viņus vispār, tagad gribu kaut ko citu.

ja runa iet tiaki par svsra nomesanu nevis tauku saamzinasanu.. tad dzer udeni un ed tiaki zalumus kaads 2-3 diena sun bus tev 4-5kg nost.. bet vai ats ir tas ko velies? - saubos

ja runajam par tauku samazinasanu - tados tempso tie nekust lai 10 dienas nosvilinatu 5kg

kaban, Tu diskusijas nosaukumu izlasīji? (t)

Es nezinu, neatbalsta šo sevis mocīšanu. Ja taisies badoties un iet uz zāli, diez kas nebūs. Baigais stress organismam. Diez vai pēc 10 dienām tāda dzīvesveida izskatīsies skaista, drīzāk nogurusi un nelaimīga.

Varu padalīties tajā, ko es šobrīd daru, bet mans iemesls ir gestācijas diabēts. Ļoti ātri ņēmos svarā, bet kopš uzsāku šo diētu, svars pilnībā stāv uz vietas, bēbis apēd manus tauciņus un jūtamies lieliski. Skatos glikēmiskos indeksus produktiem. Ēdu ļoti bieži, bet mazās porcijās, lai cukura līmenis nedabū lēkāt un rezultātā nepieaugtu svars. Nav nekādas kaloriju skaitīšanas, jūtos paēduši visu dienu.
Brokastis parasti ēdu divreiz ar pāris stundu intervālu. Parasti ēdu grieķu vai turku jogurtu, klāt lieku riekstus, ogas, apēdu kādu augli, uzvāru biezputru. Sātīgāko ēdu pusdienās un nekad pie gaļas neēdu rīsus, griķus u.c. bet gan dārzeņus. Vakarā ēdu vieglākus ēdienus. Galvenais pēc 4iem 5iem vairs neēdu neko saldu, arī augļus nē. Un vispār neēdu vīnogas, arbūzu, melones jo tā ir glikozes bomba. Tad jau drīzāk melno šokolādi. Nu tas tā īsumā. :-D

Pamēģini Stokholmas diētu. Drastiska,bet,izturot pirmo līmeni,kas ilgst nedēļu,svars noteikti kritīsies vidēji par 1-1,5kg dienā. Bet nu par jo-jo efektu neatbildu,visticamāk,diezgan ātri viss atgriezīsies,turklāt ar uzviju :-D

Vienīgi varētu rasties problēmas ar sporta zāles apmeklējumu katru dienu,fiziski nebūs spēka intensīviem treniņiem. Piemēram,vienas dienas ēdienkarte: 1 glāze piena, 1 TK medus, 2 burkāni, 1 apelsīns, 1 gurķis, 1 ābols, 310g bezpiedevu jogurts (t)

Cik vispār ir tavs pašreizējais svars/garums un kāds ir mērķis?

cik kg uz kādu augumu?

bet vispār klasiskā frāze- beidz rīt visu, kas pagadās!

p.s. uzskatu, ka ūdens ir labu labā lieta, vajag tikai sevi piespiest sākt dzert :)

esmu 162 cm un 62kg