Fiziskā sagatavotība

199

Reģ: 06.03.2016

Sveikas, meitenes!
Protams, pavasaris, tāpēc jāliek sevi rāmjos. :D
Mana problēma ir tāda, ka vienīgās fiziskās aktivitātes pēdējo gadu laikā ir bijušas sekss un skriešana uz transportu. :D Ar ko man sākt? Galvenokārt vēlētos iegūt jebkādu fizisko sagatavotību, vēlāk, protams, sportošanu ieviest kā neatņemamu ikdienas sastāvdaļu. (l)
Jāpiebilst, ka liekais svars ir max kādi 5kg. Ikdienā mācos un strādāju, tāpēc sanāk ļoti sēdošs dzīvesveids. Ūdeni lietoju daudz.
Paldies! :)

17.04.2016 14:08 |

Donata

6299

Reģ: 15.11.2012

Es sāku ar jogu un pilatēm pirmo mēnesi. Pēc tam pārgāju uz aktīvākām nodarbībām un treniņiem zālē. Nav ne vainas, pilatēs iemāca lēni un pareizi izpildīt kustības un elpot, tās pašas kustības pēc tam tiek atkārtotas ātrākā tempā un ar svariem citās nodarbībās. Muskuļi tiek iestaipīti arī.

17.04.2016 14:17 |

Kate.M

287

Reģ: 13.06.2014

Mana problēma ir tāda, ka vienīgās fiziskās aktivitātes pēdējo gadu laikā ir bijušas sekss un skriešana uz transportu.

Sasmējos :D bet nu tādas ir arī manas fiziskās aktivitātes, tāpēc labprāt paklausīšos ieteikumus.

17.04.2016 14:19 |

convo

199

Reģ: 06.03.2016

Njā, aizmirsu piebilst, ka varu darboties venīgi mājas apstākļos, jo darba dienas ir piebāztas ar darbiem no agra rīta līdz vēlam vakaram, lidz ar to nav iespēju doties uz kādām nodarbībām, piemēram, pilatēm. :-/

17.04.2016 14:30 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

precizejiet ludzu merki.. tieis ko velejaties pateikt ar - fiziska sagatavotiba.. tas butu ka velaties but vienkarsi sportiski aktiva vai merkos tomer ir izkopt figuru utt?

17.04.2016 15:36 |

convo

199

Reģ: 06.03.2016

Sākumā iegūt primitīvu sagatavotību, lai spētu izturētu kaut mazāko slodzi, kaut vai uzkāpt uz 5. stāvu bez aizelšanās. :D
Pēc tam jau, jā, iegūt tvirtu ķermeni, liekos ~3kg pārvērst muskuļos, uztrenēt lielu dibenu u.tml. :D

17.04.2016 16:25 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

Jusu merki ir apvienojami un varat iet uz visiem siem vienlaikus ..
3kg nav daudz un nezin vai bus vizuali vispar tik redzami bet ja neskatamies uz ciparu bet keramkes pie butibas klaat - tad taukus muskulos parverts nevar... var taukus nodzit un uzaudzet muskulmasu...

Ar ko jasaak - pirmakrt jau jasakarto uzturs un trenins lai butu atbilstos sun pareizs juus merkiem.. nakosais jau jus pasu zinja to vius ieverot

p.s. - cilveks bez pamatzinasanama un pieredzes pats nevares sev ok sastadit uztura planu un trenina programmu.. un no interneta vilktas kautkadas automatiskas programmas aru nebus labaakis variants.. vislabaak ir griesties pie kaad kompotenta un pieredzes bagata trenera lai tiesi uz juus augumu, merkiem, velmem, vielmainju utt sastada uztura planu un trenina programmu un vius paraada...

Ja interese varu palidzxet - pats jau vairakus gadus stradaaju par fitnesa treneri.. sikak varu pastastit privati sarakstee PM

17.04.2016 21:55 |