neko nesaprotu no skriešanas

es skrienu 5-6 reizes nedeeljaa pa apmeeram 10km. bet ,kad saaku knapi 2 noskreeju :D

stiprais_dzimums, cik ilgā laikā var noskriet 10km , nu tā vidēji , tīri intereses pēc :-)

Wee, ap stundu.

Autorei- jāņem vērā dažādi faktori, sākot no tā, cik fiziski sagatavota es, kāds pulss skriešanas laika un tieši cik grūti tev ir skriet. Protams, nekad nebūs pilnīgi bez piepūles, bet nevar skriet bez elpas, aizelsusies un pulss debesīs. Manuprāt, 4 km pilnīgam iesacējam ir par daudz. Sāc ar mazākām diatancēm un vadies pēc sajūtām.

Jā, 10 km būs ap stundu.
Bet cik ilgā laikā jūs palielināt attālumu, t.i., cik lielu distanci katrā reizē liekat klāt? Es arī vnm sākusi esmu ar nūģu distanci, kkādi 2 km, bet zinu, ka nepareizi palielinu distanci, jo ir reizes, kad varu noskriet daudz, ir reizes, kad tie pasi 2 km liekas daudz :-D
Tādēļ domāju, ka jāievieš pakāpeniskumu, bet nu - tikko atguvos pie potītes traumas, man teica, lai vairāk par 2 km arī neskrienu, tā ka piespiedu kārtā būšu pakāpeniska, nevis visu uzreiz :-D

un cik ilgā laikā tad jūs skrienat to 2km ? 15 min ?

nu jaa, ap stundu.
bet ,kad saaku, vispar nevareju nosmalaa tempaa paskriet un tos 2km skreeju pusstundu :D
vispaar es vados peec izjuutaam. skrienu cik varu, nepaarforseejot.

wee, ap 12 minūtēm.

Ir reizes, kad varu noskriet tikai 3km, ir reizes, kad pieveicu 7km, vairāk gan laikam līdz šim nav sanācis, bet viss vēl priekšā.
Sisley, man arī tā ir. Dažreiz ir tā, ka pat tos 3km ir grūti pieveikt, jo nevaru īsti ieiet elpošanas ritmā, citreiz kājas šķiet kā bluķi, citreiz vienkārši neskrienās. Nezinu, no kā tas atkarīgs..

Goody
, Tu skrien pēc principa, ka izturi tik, cik vari, vai pakāpeniski audz uz lielāku km skaitu?

Man liekas, ka mana problēma ir tā, ka vajag visu un uzreiz. Ja skrietu pakāpeniskāk, noteikti, ka tā nebūtu.
Īpaši jau tagad, kad ar savu lauzto potīti biju nosēdējusi mājās, vispār ne pie kādas slodzes neesmu pieradusi, jāskatās, ar cik vispār esmu spējīga sākt..

Tūlīt ieradīsies Kabans ar 20 komentāriem no vietas :-D:-D

Resnaalote
neviens tev nevares pateikt konkretu distanci un laikus cik jaskrien.. tas viss katram ir individuali.. apmeram ka Skārletta jau mineja - janem vera pulss kas paradis kada tev ir sagatavotiba un pec ta vadities un nospraust distanci un tempu.. palielinat distanci vai tempu var tikai tad kad regulari jau bez iapsas piepules vari to veikt .. atkariba no merkiem - skriet uz laiku vai attalumu.. utt

es savlaik 10km noskreju 34min.... un maratonu (42.2km) 3h - speciali tik garai distancei pat negatavojoties

Mums skolā 1,5 km jānoskrien 7 min :D

bet tev jau neko nedos ja zinasi cik ilga laiak un kadi distanci skrien citi.. tev jaskaatas kada sagatavotiba esi tu pati...

Sisley, man nekad nav bijušas nekādas formulas, kādu distanci skriet papildus. Vienmēr vados pēc sajūtām. Man atkal ir cita problēma- mierīgi varu noskriet padsmit kilometrus, bet laiks neapmierina. Gribētos ātrāk :-D Saprotu, ka būtu nepieciešami ātruma treniņi, bet nekad nevaru saņemties.

Nesen pārlasīju Murakami grāmatu par skriešanu, iesaku visiem. Iedvesmo. Atcerējos vienu rindu no grāmatas, kur viņš rakstīja, ko gribētu kā epitāfiju: Vismaz līdz pašām beigām nepārgāja soļos. To arī novēlu jums.

Sisley, es cenšos skriet pēc skriešanas plāna, kur ar laiku palielinās distance. Bet, ja, piemēram, man šodien jāskrien 5km, bet es galīgi nevaru paskriet, tad nemocu sevi un skrienu tik, cik varu :)
Nu, Tavā gadījumā es noteikti klausītos sajūtās un pārāk neforsētu, lai potīte pamazām sāk pierast pie slodzes.

pat pro sportisti (skrejeji) ikdienas treninos neskrien lidz pedejiem spekiem....

Skrienu 2x nedēļā 4 - 6 km, bet man vēl ir 2 spēka treniņi un 1 HIIT. Pirmais skrējiens man arī bija kādi 2km un biju dikti lepna ar sevi :D Noteikti iesaku nepārforsēt sākumā, ļoti viegli ir nemanot iedzīvoties traumās, tāpēc skrien pēc sajūtām. Es nekad nespiežu sevi noskriet obligāti tos 4 vai 5km, skrienu kā jūtos un, ja jūtu, ka gribas/varu vēl, paņemu lielāku apli. Skrienu visai lēni, 5km man ir kādas 36 - 37 min.

ā un tagad janvārī atsāku skriet ar 3 - 4 km, tagad esmu tikusi līdz tiem 6. Bet ziemā drusku citādāk skriet, jo īpaši te, kur es dzīvoju. - 10 grādos un vējā skrienas pavisam citādāk kā +5 un ar saulīti :D

varbūt stulbs jautājums, bet kādā ierīce var sekot līdzi tam pulsam? vai ir kāda app? :D

Pulsam var sekot līdzi tikai pulsometrs. Vari nopirkt vai nu ap roku liekamo kā pulksteni vai siksnu ap krūškurvi, otrais ir precīzāks. Tad to pulsometru savieno ar kādu app telefonā un aidā!