Kā nomest pāris kilogramus?

Pareizs uzturs!

Skaiti kalorijas! :) Vienīgi rēķinies ar to, ka no krūtīm arī noies..

Jā, ar pareizu uzturu var nomest svaru. Bet ja tev vienmēr krūtis vispirms pazūd, tad tu nekā to nevari ietekmēt.
Bet vispār man jau šķiet, ka nav ko mest nost. Es pati esmu ar tādiem parametriem kā par sevi minēji un neuzskatu, ka man ir ko mest nost, ja nu vienīgi tonusu lielāku uzturēt.

https://www.fitwatch.com/calculator/weight-loss-target-date

Skaiti kalorijas! 1500 dienā, un ap jāņiem būsi 50 kg.

neteiksu ka nomest tev ir normals svars tiksi vel slimnica.

vecā labā patiesība , mazāk ēst vairāk kustēties ...

parezi sabalasnets kalotriju deficits + kardio slodze pec nepieciesamibas

kordelia es tev ieteiktu skatīties nevis uz svariem, ko tie rāda, bet spogulī. Ja arī pēc spoguļa tev liekas, ka vajag nomest kaut ko nost, tad ok. Bet neskaties uz ciparu ko rāda svari. Man arī ir tas pats 166cm, bet es sveru par 5 kg vairāk kā tu :D bet neesmu resna, vēders plakans, rokas, kājas stingras, nekur nekas nekarājās, neļum, nēsāju xs/s. Kad paskatos bildes, kur svēru 52 kg, tanīs izskatos resnāka nekā tagad, turklāt tad bija neliela riepiņa. Muskuļi ir daudz smagāki nekā tauki ;)
Un cik zinu, tauki no visa ķermeņa iet nost, arī no krūtīm (nevari izvēlēties zonu, no kuras nomest, pārējo atstājot nemainīgu)

Es esmu 168, sveru 56-57, arī ļoti vēlos nomest kādus 3-4kg, bet kaloriju deficīts man jau ir ik dienas, ēdu max 1000 kcal dienā (šad-tad panaščējos), sanāk daudz kustēties, bet svars kā stāv tā stāv :(

Paarstaaj snekot,neeed pie komjuutera,TV ,lasot uttPaaris kg aizies aatri!:-)

Man personīgi nav našķi, pērku ēdienu priekš ēdienreizes TIKAI :)

Minny-vienaadaas proporcijas olbaltumvielas ar oglhidraatiem!Plaikst agalas-plaiksta piedevas!Izsleedz cukuru-kuukas,cepumi utt

uztaisi ogļhidrātu ciklēšanas diētu. Iekustināsi svaru:-)

samazināt cukuru uzturā

https://www.youtube.com/watch?v=wlSSHPIWMfg

Neēdot var daudz panākt..

es nezinu cik tajā taisnības , bet nesen uzdūros rakstam , kur bija minēts , ka enerģijas dzērieni ( saprātīgās devās ! ) paātrinot vielmaiņu un var palīdzēt iekustināt svara zudumu