špagats

Tā tad,kas Tev jādara
1) neklausies Augstākā Līga-Ģirts,jo viņš ir atsaldenis.
pārējo jau Tev šeit pateica ;-)

Ķirsi, ko tu tur bulšito? Meitene vēlas iemācīties apsēsties špagatā. Pēc tiem vingrojumiem, ko ieliku, viņa to panāks ātri vien.

Viens no stiepšanās vingrojumiem, ko lietoju es, ir: nogulšanās uz muguras, viena kāja iztaisota, vai nedaudz saliekta uz grīdas (iztaisnota, ja ķermenis jau ir gana fleksibls), otra, pievilkta pie vēdera, saliekta celī, tad attiecīgi, šo otro saliekto kāju cenšas iztaisot un stiept pāri plecam, gurniem obligāti jābūt piespiestiem pie grīdas, ir labi, ja šajā vingrojumā var palīdzēt kāds cilvēks, kurš palīdz kāju virzīt pie pleca, bet var stiept arī pats. Galvenais, kājas izvērstas, bijusi iesildīšanās pirms tam.
https://www.google.lv/search?q=lying+on+back+and+stretching+leg&sa=X&biw=1366&bih=643&tbm=isch&imgil=GgoCiaEL2Hdg_M%253A%253BxUghK7yjHblEeM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.sportsinjuryclinic.net%25252Fsport-injuries%25252Fthigh-pain%25252Ftight-hamstring-muscles%25252Fstretching-tight-hamstrings&source=iu&pf=m&fir=GgoCiaEL2Hdg_M%253A%252CxUghK7yjHblEeM%252C_&usg=__qtPV4k0geI3HqEUdIfpwAM41uwI%3D&ved=0ahUKEwig3-7hz8_LAhUsKpoKHbL6A54QyjcIMQ&ei=isfuVqDyCKzU6ASy9Y_wCQ#tbm=isch&q=lying+on+back+and+stretching+leg+in+split&imgrc=MtTW-9rdGFwnrM%3A

Nu špagatu es māku. Labi zinu kas ir fiziskie treniņi pie vadošajiem treneriem Latvijā. Pazīstu personīgi daudzus vadošos sportistus Latvijā, kamaniņās, bobslejā, vieglatlētikā. Par šo tēmu- māsīca jau kādus padsmit gadus iet baletā.. Un šis tas no viņas atstāstītā man ir palicis prātā.

Špagats kā tāds, ir ļoti vienkārša lieta. lasot top skaidrs, to var apgūt arī totāli stulba sieviete ap 30 gadiem.. bet tas nav rādītājs.


klausies cilvēkos, kuri kko sajēdz vienvārd sakot.

šis forums nesniegs noderīgu informāciju .. tas ir pilnīgi droši ..


Tā Inga konkrētā. ne tikai iedos špagatam padomu.. bet kādā citā tēmā atstāstīs kā salto iemāsīties 3h

šīs kundzītes te ir plānā galdiņa urbējas ;)


Tev nolāpīts ir 17 gadi ;)

un tu vari 100x vairāk, kā viņas jebkad varējušas.. atver acis, un ieklausies.. aizver šo forumu :D

ienāc te tikai tad, ja nav vajadzība pēc padoma.. nosist laiku kā saka ;d :D

padomus meklē citur.

Lai veicās :)

:D salto es nemāku. Špagatu gan :D Labi, ar tevi nav jēgas runāt. Meitene, ja gribēs, špagatu iemācīsies.

tieši tā- iemācīsies ;)

vienīgi iesaku iet mazliet tālāk, ja reiz esi sportiska meitene. pilnveidojies.
pacel sevi augstākā līmenī.

Tikai nenopirdies!
https://www.youtube.com/watch?v=naiHtEVPoxg