ja tagad sver 70 kg, vai līdz vasarai iespējams

Sasmeejos par to,ka mineeju savu svaru!:-DEs laikam aizdomaajos par to,ka biju pieneemusies tos divus nelaimiigos kg,jo par visu varu vakaraa pie filmas bija kaut kas jaagrauz-rieksti,kaut sauja,bet nee...tagad dzeru taa vietaa uudeni!
Aktivitaates ir laba lieta,bet ja cilveeks nav iisti sportiskas dabas,tad uzreiz saakt aktiivi rosiities nebuus tas labaakais.Jaasaak noteikti ir ar eesanu un tad palielinaat fizisko slodzi-vairaak staigaat,aatri staigaat,pameeginaat skriet leenaa garaa uttJa cilveeks,nekad nav skreejis ,piemeeram tos 5km ,un tagad izdomaas peeksni skriet,tad tiesaam "noliks karoti",ne notievees!:-D

man straadaa tas,ka es eedu vienkaarshu eedienu, neizmantoju ne saali, ne cukuru utt. Tikai locinjus, dilles, utt.
agraak nevareeju ieest auzu putru bez kaudzes ievaarijuma, taa eedot, beigaas no taa veseliiguma nekaa vairs nepaliek. :D saakumaa liekas eediens bezgarshiigs, bet peectam atklaajas pavisam citas garshas.
Man gan nav iisti nekad bijushas probleemas ar lieko svaru, peec dabas esmu diezgan kalsna, bet kops eedu normaali juutos daudz energiskaaka un veselaaka

BBW no dzersanas ar alus vederinu var uzaudzet, tas gan kaa kuram:-D

Bet, ja nopietni kur tu biji atrak? Tak pakustinu savu dibenu kaut drusku kaut vai pastaigas lidzes, ed veseligi , need pirms guletiesanas un lai tas klust par tavu dzivesveidu. Izvelies kas svarigaks figura vai makitis pirms guletiesanas.

Stiprais_dzimums-mee laikam tad uz viena vilna,jo man arii loti garso tiesi taadi vienkaarsi eedieni!Es vispaar neko netaisu peec recepteem,pilniigi neprasaas taas "liekaas" garsas tam pasam lasim uttPiemeeram man taada lazanja bijusi nebijusi-liekaas nenormaali trekna(esmu darbaa nogarsojusi),man daudz vairaak garso taas pasas zalaas pupinas-vienkaarsi novaariitas mazliet ,taadas veel mazliet kraukskiigas ar kaadu galu,zivi!
Laikam visa vaina visaa ir taa,ka cilveeki muusu dienaas aizraujaas ar sarezgiitaam recepteem,kur vajag daudz un dazaadu sastaavdalu un beigaas ,tas viss kopaa ir par daudz trekns,cukurots uttNav iespeejam pat izkontroleet,kas ieksaa un cik daudz!
Veel viens +ir arii tad,ja eed maajaas gatavotu,nav jaaeed arpuss maajas.

Štank, nachos un aliņam nav ne vainas. Ja tā nav ikdiena. :)

Kaut kur lasiju, ka tiesi visas taas garsvielaam bagaataas meerces un citi eedieni, nedod smadzeneem signaalu,ka ir paeest. gribaas visu laiku tik veel un veel, taada kaa atkariiba sanaak.

Stiprais _dzimums-veel pavisam nesen uzzinaaju ,ka auglus nekad nevajagot eest beigaas,bet tad peec kaada laika,vai pirms normaalas eesanas.Nobeidzot ar augli arii neesot saata sajuutas!Varot eesanu nobeigt ar mazliet sieru,vai jogurtu-francu metode atkal:-P
Es izdomaaju svaigu salaatu salikumu,kur lieku ieksaa to asinaino apelsiinu un secinaaju ,ka loti labi garso-taadaa veidaa man nebuus taa snekosana peec eesanas!
Protams, daudz ir arii atkariigs,kur dziivojam.Loti siltaa klimata joslaa noteikti negribaas vaariit to auzu paarslu putru.Aizbraucot uz salu es vairaak eedu jogurtu,zivis un tad to ,aks tur buus tajaa briidii kokos-avokaado,mango,banaani uttSavaa pusee varieeju ar citrusiem,viigeem utt.
Latvijaa atkal loti daudz eedu biezpienu,rupjmaizi,grikus,saknes-ogas ,auglus,kas daarzaa!

Teorētiski jau var nomest, jā.

Viss atkarīgs no Tevis.

kalorijas!
pie šī svara ar 1200 kcal dienā sanāks nomest vidēji 1 kg nedēļā pirmajos 2 mēnešos, kas būs -8 kg, trešajā mēnesī sanāks ap -3 kg. 3 mēnešu laikā ir iespējams, taču tas pie noteikuma, ka nenoraujies.
+ daudz ūdens, vitamīni (īpaši tagad pavasarī) un vēlams arī sports

sveries tikai no rītiem pēc pi pi
un centies vakarā neko neēst un nedzert aptuveni 3h pirms gulēšanas, jo tad no rīta svari rādīs lielākus ciparus

protams ka ir iespejams.. tikai cik tas bus veseligi ir jau kas cits...
sabalasnets uzturs ar minimalu kaloriju deficitu+ kardio .. un lieta dariita

Sporta zālē eleptiskais trenažieris- daudz vieglāk par skriešanu, vismaz nevar ceļus vai muguru sabojāt. Jo, lai nomestu daudz kilogramu,dienā vismaz stunda vai vairāk ir jāvelta kardio. Lai veicas :)

Kas tas par jautājumu?
1.Būtu gājusi skriet nevis sēdējusi pie datora un uzdevusi tādus jautājumus.
2.Sen bija laiks, kāpēc nolaidies līdz tiem 70kg un tikai tagad attapies?
3. Ej skriet!!!!

1 kg nedēļā ir ok.

Masu par 1kg var mainīt 1 diennakts laikā gan vienā, gan otrā virzienā.

Nu mainīt var, bet Tavs svars pirms un pēc pad***anas nav tas pats, kas nomest vienu kg tauku.