Vai esat mēģinājuši izsekot līdzi savam cukura un sāls patēriņam?

Dikti interesanti, tiešām neviens?

Ja tiek nopirkts cukuru saturošs produkts, ir grūti aprēķināt cik tieši cukura satur viena porcija vai 100 g produkta, jo uz iepakojuma ir norādīts kopējā cukura daudzums nevis pievienotā apjoms. Faktiski vieglāk ir nopirkt un pagatavot no veselam sastāvdaļām nekā pirkt kaut ko gatavu un tad mēģināt zīlēt cik tur cukurs. Un pat ja tiek rēķināts neskatoties uz to ka tas nav vienkārši tāpat nāksies atteikties no daudziem šķietami nevainīgiem produktiem- graudu batoniņi, brokastu pārslas, gatavās mērces utml.

Es atkal esmu skatījusies ka sievietēm dienā nevajag uzņemt ne vairāk par 25g cukura dienā un vīriešiem ne vairāk par 37g.

Principā, ja need neko lieku, gatavo ēdienu mājās no nulles, need gatavos produktus, tad dienā jau tiek uzņemta tā cukura norma. Tik līdz sāk ēst visādus kelogus, saldos dzērienus, lielus daudzumus ar sulām spiestām pat utt. tad jau norma tiek pārsniegta. Nemaz nerunājot par saldumiem un citiem neveselīgiem našķiem.

nāksies atteikties no daudziem šķietami nevainīgiem produktiem- graudu batoniņi, brokastu pārslas, gatavās mērces utml.

Vismaz brokastu pārslas un gatavās mērces nekad nav bijušas manā topā :D

Man vakar tieši vīrs lasīja priekšā rakstu, par to kā kaut kādi neatkarīgi franču laboranti ir izpētījuši norvēģu (sliko) gaumi uz cukurotiem vīniem un par atbildi alkohola Monopols ir izlēmis cukura daudzumu norādīt uz cenu zīmēm. Tur figurēja tādi cipari kā 15,18 un pat 20g cukura uz litru vīna.

Neesmu nekad īpaši skaitījusi līdz, bet vispār piedomāju. Īpaši par cukuru.

Un tas ka veikalā nopērkamie jogurti ir ļoti sabāsti ar cukuru ir jau skaidrs. Tādus arī reizi pus gadā mājās nopērkam tik un tajā pašā reizē pat neizdzeram. Es tad reizēm drīzāk izvēlos paņemt grieķu jogurtu un piejaucu klāt drusku zapti/sīrupu. Rezultāts garšo tieši tā pat kā veikala jogurts(manā izpratnē), tik nav visi tie draņķi vismaz tik daudz.

Domaju,ka daudz nav. Tiiraa veidaa cukuru un saali pat nepeerku. Ar gataviem produktiem neaizraujos. domaaju,ka viss ir normaa, ja arii paarsniedzu tad ne daudz

Es neko neskaitu,bet zinu vienu-saldumiem nee!!!Cukurs ir gandriiz visur-meeginu eest arii auglus sapraatiigi-mums tagad tik daudz apelsiinu uttVisa maaja smarzo,bet es apeedu varbuut vienu dienaa!

kautgan, es tomeer greekoju, peedeejaa laikaa patiik kokosriekstu mannu pie putras pielikt :D

Precīzi noteikti nezinu, bet ar tējām/kafijām vien dienā sanāk uzņemt kādus 30g cukura. Sanāk daudz, bet arī tējas/kafijas dienā patērēju daudz un bez cukura tās iekšā sevī nevaru dabūt.

kumu, nejauc, ir runa par pievienoto cukuru nevis to kurš dabiski radies pienā, augļos, dārzeņos, graudaugos. Ja kādam personiski nepatīk augli, tā viņa darīšana, bet nav korekti teikt ka daudz ēst augļus ir kaitīgi vai tamlīdzīgi, tam nav nekada zinātniska pamatojuma.

Vatson-kaitiigi tie nav ,bet buutu tomeer veelams sabalanseet eedienu-carbo un proteinu utt vienaadaas dalaas!:-)

Loti labs raksts!

Precīzi noteikti nezinu, bet ar tējām/kafijām vien dienā sanāk uzņemt kādus 30g cukura. Sanāk daudz, bet arī tējas/kafijas dienā patērēju daudz un bez cukura tās iekšā sevī nevaru dabūt.

Tas ir pieradums! Es visu mūžu dzēru kafiju ar 2 vai pat 3 karotēm cukura. Līdz vienā dienā painteresējos vairāk par cukuru un tiešām nolēmu "Nē, to man nevajag". Tagad kafijas dzeru bez cukura. Pirmajās dienās bija nogurums vakara pusē jo prasijās uzņemt vel kafiju, lai gan tas bija no cukura deficīta pie kā bija radies pieradums. Pagāja 3-4 dienas un cukuru vairs neprasijās pie kafijas un nebija arī nogurums vakarā.
Vienu dienu netīšām no pieraduma pieliku kafijai klāt 1 karoti cukura. Ko lai saka, viņa man tiešām sāka garšot pretīgi un es izlēju to laukā. Tas pat fascinējoši likās ka pārtraucot lietot cukuru, tas sāka garšot negaršīgi, lai gan pirms tam bez tā nevarēju iztikt.

Ja vairāk tomēr pacenšas un tos gaavos produktus izvēlamies pagatavot mājās paši, tad jau tas pats cukura daudzums būs daudz mazāks. Kaut vai tomātu pastas kuras ir nopērkamas gatavā veidā ir vel papildus sapidžinātas ar cukuru, lai gan no tiem pašiem tomātiem tas jau ir gana, bet papildus cukurs tās padara vel gardākas. Ja tādu lietu kaut vai izvēlas pagatavot pats, tad rezultātā nebūs tādi cukura daudzumi.

Miss Joker-pilniigi piekriitu par pieradumu.
Vispaar ,kad saak eest vienkaarsaakus eedienus,no saakuma tie liekaas bezgarsiigi,bet man taa eedot jau daudzus gadus ,pat taa pati vienkaarsaa auzu paarslu putra garso pilniigi plikina!
Mums grieku jogurts ir nopeerkams,kur 10gm cukurs!1 cup 227gm buus tie 10gm cukura,bet es neeedu tik daudz ,eedu mazaak brokastiis un nelieku neko klaat,kaa saldinaataaju.

kumu, tas butu fantastiski ja lielais vairums nedaudz piedomātu pie uzturvielu balansa bet skumjā Latvijas realitāte ir tada ka tauta bija dziļi sašutusi par to ka skolas kafejnīcas nedrīkst bulciņas tirgot. :D

Miss Joker
Tas, ka tas ir pieradums, ir skaidrs. Vairākas reizes esmu mēģinājusi atteikties no cukura pievienošanas tējai. Rezultātā es no katras tējas izdzeru kādu piekto daļu un pārējo izleju, nākamajā dienā vispār negribas taisīt tēju, jo viņa liekas pretīga.

Vatsons-buutu labi ,ja piedomaatu arii par porciju lielumu!Es saakumaa domaaju,ka buusu badaa,ieraugot viira taisiitos eedienus,bet tagad priecaajos,ka esmu vina "skolnieks",jo tas viss man ir naacis tikai par labu!

es visu savu mūžu līdz vienai dienai kafijas/tējas dzēru ar 1.5 karotēm cukura. pa dienu sanāca vairākas krūzes, tātad daudz to karotīšu. tad vienā brīdī bez iemesla pārstāju likt klāt cukuru un varu teikt, ka nav pat domas atsākt, jo 1x pamēģināju atkal piebērt- kafija ar cukuru šķita gaužām pretīga un izdzert to nevarēju. bet cukuru vienalga sanāk uzņemt, jo esmu saldummīle- nekad neatsakos no šoko, cepumiem, končām utt.
sāli gan lietoju- dažreiz netīšām ir sanācis kaut ko pagatavot bez sāls (aizmirstot pievienot), bet man negaršo.

kumu, ēdot whole foods nav problēmu ar porcijām jo naturāli produkti tiekot pārstrādāti dod ķermenim signālu, ka nu ir gana.

kaiira PM tev :)