Treniņi mājās, programmas, video

uzresnesanaas vai neuzresnesanaas iemesli lielakoties meklejami uztura pareiizbaa....

kaban - tieši gaidīju tevi! :D varbūt vari ieteikt programmas/vingrinājumus?

vedera muskulus-prese.. vistiesakaja mera saistita a tauku % kermenii. lai cik stingra un treneta prese nebutu bet ja pa virsu bus tauku karta tad to vienkarsi neredzess... lai uegutu smuku dibenu jatreen dibena muskuli.. abos gadijumos ko kminu ira ri ikdiena sabalasneti pareiz jaeddd

Tas kadus vingrojumus utt man tagad ta uzreiz gruti ko ieteikt ja neko vairak par jums nezinu un nesu rezejis.. protams standarts ir tupiens, izklupieni utt.... bet ja velaties ta nopiteni pakonsulteties tad musm jaruna privaati ...

Cik esmu mēģinājusi ar mājas video, viss tāds ķap ļap vien sanāk, beigās pat neiesvīstu. Tad nu labākais, ko varu tev ieteikt - ej ārā skrien, pēc skrējiena taisi dažādus vingrinājumus - gan presei, gan kājām, gan dibenam. Pēc kardio slodzes ir gan motivācija kaut ko darīt, gan arī rezultāti :-)

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

youtube kanāls, gan vispārīgi ķermeņa workout'i, gan atsevišķām zonām-kombinē kā vēlies.

Shaun t T25 bija labs

kabans, Tu kaut reizi pārlasi savus ierakstus?

kabans, Tu kaut reizi pārlasi savus ierakstus?
08.03.2016

Viņam pirksti pārāk resni uzkačāti, nevar uz klaviatūras pogām normāli trāpīt, tāpēc laikam tik nesakarīgi burtu savirknējumi sanāk :D

Skriet nedrīkstu, tieši tādēļ domāju kādu citu alternatīvu, lai izkustētos. :) Uz shaun t25 tieši skatos šobrīd, izskatās, ka būs vien jāmēģina!

Kayla Itsines Bikini body guide :)