Smēķēšana ir tāda pati atkarība kā visas citas un pret to tā arī ir jāizturas - kā pret slimību. Lai tiktu vaļā no saaukstēšanās vai migrēnas taču nepietiks tikai ar gribasspēku vien ne? :) Būs vien kaut kas jādara lietas labā, tāpat vien nemitēsies, jo redzi, man tā gribās! (protams, var reizēm sanākt brīnumi! hehe) tāpēc ir saprotas un gaužām normāli, ka nespēj izturēt pat pāris dienas nesmēķējot, jo, pirmkārt, smadzenes pieradušas pie šīs ķīmijas, plus smēķēšana tev kalpo par stresa mazināšanas mehānismu (psiholoģiska atkarība). Un acīmredzot veselība un nauda priekš tevis nav gana lieli motivātori, lai atmestu.
Ar ko sākt? Tāpat kā pie alkoholiķiem - atzīsti, ka esi bezspēcīga šīs atkarības priekšā un beidz sev melot!!!! Beidz sev melot un pie reizes arī citiem, ka tev to draņķi vajag kā ūdeni! Un atzīsti sev, ka nu nesanāks tev tāpat vien beigt smēķēt! Kad tas notiks, tad arī varēs sākties nākamais process ceļā uz atmešanu...
Izskatās, ka neesi vēl reāli izlēmusi par labu nesmēķēšanai, tāpēc dari visu, kas varētu apšaubīt tavu priekšstatus par cigarešu vajadzību! Redzi, vienam palīdz grāmata, filma, citam veselības problēmas, citam vēl kas cits nospēlē galveno lomu. Pie ārsta arī, ja kas var vērsties ar šo grūtību. Iekams tu reāli sev galvā nebūsi nospraudusi STOP, tikmēr beidz sapņot, ka atmetīsi!
Otrs, atrodi, kas tev vēl palīdz mazināt stresu un mērķtiecīgi to dari brīžos, kad gribās tad smēķēt. Vienalga kas tas arī būtu, pastaiga, konča, palēkāšana, bildes telefonā utt. Novērs uzmanību! Reāli visām tieksmēm ir tendence samazināties pēc pāris minūtēm, tā kā tev atliek tikai izturēt to brīdi. Jo stress ir visiem un tas ir normāli. Stress patiesībā ir ar noderīgu/palīdzošu funkciju, bet tu ar to draņķa cigareti to visu laiku čakarē...
Šeit arī jau pieminēti piemēri, kā cilvēki žvikts un atmet! Tieši tā, tika pieņemts lēmums un viss! Nav tev vairs vidus ceļa - vai nu tu esi atkarīgs pīpmanis vai arī nesmēķētājs. Kurš tu gribi būt?
Nav vienas formulas un katram šī cīņa jāuzvar pašam, bet, tev ir jāatrod priekš sevis gana stiprs motivātors, iemesls, kad svara kausu nosvērtu par labu dzīvei bez smēķēšanas. Jo pašlaik dzīve bez cigaretēm tev liekas mokošāka nekā ar. Noder uz lapas sarakstīt visus ieguvumus un zaudējumus no atmešanas un tad padomāt!
Protams, devas samazināšana ir jau apsveicama! ;)
133
