Sveikas, cosmo lasītājas!
Esmu pievērsusies veslīgam dzīvesveida, un vēlos atbrīvoties no 3kg, uzlabot fizisko formu ar sporta un veselīga uztura palīdzību. Visu it kā zinu un saprotu, tik vienu ne - cik daudz augļus ieteicams ēst dienā, ja vēlas atbrīvoties no liekā? Un kā ir ar piena produktiem (vājpine biezpiens, 2%piens, beztauku jogurti)?
Jautāju, jo nesen lasīju, ka augļos ir traki daudz cukura, kas kavē tievēšanu. :-/
šodien apēdu granātābolu un jutos pieēdusies, es to arī uztveru kā ēdienreizi. Ēdu noteiktos laikos katru dienu, bet tas jau nenozīmē,ka nav pārdomāts uzturs. Labi, es nezinu ko tā meitene ar to domāja, tikai spriedelēju. Un kas vispār jums ir uzkodas? kam tādas vispār vajaga?
Un par tiem pārējiem produktiem - vājpiena biezpiens ļoti ieteicams pat :) Pienu tīrā veidā varbūt mazāk, litriem dzert nevajag, beztauku jogurtus problēma ir tāda, ka, lai negaršotu pēc sūda, tiek pielikts klāt padaudz cukura vai citu sūdu, labāk islandes vai grieķu jogurtiņu, ir daudz olbaltumvielu, super :)
stiprais_dzimums - pilngarudu maize un vājpiena biezpiens, rieksti (sevišķi mandeles) ir uzturvielām bagāti, nepieciešami produkti kā kaulu stingrībai, tā smadzeņu attīstībai. Uzkoda tā pavisam noteikti var būt - tev vienkārši jāsaprot, ka ne visi uzkodās ēd tik pat daudz cik ēdienreizēs, un, ka ne visi spēj pārtikt no gaisa un ābola.
Nez, es nebrīnos un par resnu govi neuzskatu, bet rieksti man noteikti neaizstāj pusdienas vai vakariņas, pat, ja tā ir ēdienreize, jāēd ir 5x dienā vidēji, tā kā.. tāpat iekļaujos :D
Pie tam, manuprāt, ja ēd bieži un maz (t.i. kādas 6 mazākas ēdienreizes dienā), tad diez vai uzkodas tev vispār vajag, savādāk vēl paliksi par "resnu govi".
Manuprāt, šeit vienkārši ir domāts viens un tas pats, nezinu, ko Tu domā ar uzkodu, bet, ja Tev labpatīk tā teikt, tad, jā, man ir 5 ēdienreizes, 2 no tām ir augļi vai rieksti, vai grieķu jogurts. Es to saucu par uzkodu, 3 lielās ēdienreizes + 2 uzkodas, Tu to vienkārši sauc par 5 ēdienreizēm. Kur problēma?
Par tēmu.
Ja vēlies notievēt, tad aizrauties ar augļiem nevajadzētu.
Vislabākais tos ēst dienas pirmajā pusē.
Pati ar augļiem neaizraujos, jo tie vienkārši nesaista. Dodu priekšroku dārzeņiem.
Brokastīs gan mēdzu pievienot 1/2 ābola pie bifido jogorta ar musli, banānu/olu pankūkas uzcept brīvdienu rītā vai apēst maizīti ar zemesriekstu sviestu un banāna šķēlītēm.
Retu reizi kādu nelielu augli apēdu starp ēdienreizēm.
Nelielos daudzumos neko sliktu nenodarīs. Nevajag gluži vīnogu ķekaru tieši pirms gulētiešanas noēst ;D
161
