Augļi

vienkaarshi nesaskatu jeegu eest aarpus eedienreizeem, kapeec buutu jaaeed tikai eeshanas peec?

nu, man visas eedienreizes ir tik lielas kaa tavas uzkodas

Tas ir kā - tikpat lielas. Tātad Tavas ēdienreizes uzturvērtības ziņā pielīdzināmas vienam ābolam? (t)

Paldies, dark_night!
Tad 1-2 augļi dienā būtu normāli?

Mellene, protams, tas ir normāli. :) Nebaidies no augļiem, tikai, protams, ar mēru. Vīnogas un banānus uz naktsskapīša turēt nevajadzētu :)

stiprais_dzimums, ja katrā ēdienreizē apēd aptuveni 80 kcal (1 ābols), tad pat ēdot 5x reizes dienā uzņem vien 400 kcal...

Izlasīju šo diskusiju un secināju, ka te ir vesels bars, kuras es vairs nespēju uztvert nopietni, vismaz runājot par uzturu. :-D Tā ir, ka ilgstoši tur smadzenes kaloriju badā :-D
Autorei - ieteicamā dienas norma ir vismaz 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā, no kuriem vismaz 3 jābūt dārzeņiem. Tātad, 1-2 augļi dienā.

Pladies, Apple_pie! Nē, banānus es labāk atstāšu pie brokastīm vai dienas pirmajai pusei!

Nu bet taču stiprais_dzimums neteica, ka katra ēdienreize ir ābols. Ābols protams izklausās ļoti maz, bet, piemēram, ja apēd lielu sulīgu ābolu tad tiešām bieži vien rodas sāta sajūta. Vismaz man ar tiem āboliem tā ir.

Jā 1-2 pilnīgi normāli. Ja vien ar 1-2 augļiem tu nedomā milzonīgu arbūzu/meloni utt

Mani iecienītākie ir banāns un ananāss (palīdz dedzināt taukus)

Vari papētīt šo lapu. Noderīga info par dažādiem augļiem, kcal, uzturvielām, apraksti u.c
http://www.nutrition-and-you.com/fruit-nutrition.html

stiprais_dzimums teica, ka viņai viena ēdienreize ir kā viena mūsu uzkoda, kas ir kā ābols vai sauja riekstu, vien maizīte (aptuveni 80 kcal) - tātad aptuveni uzturvērtība tāda pati katrā ēdienreizē.

O, noderēs, paldies par atsaucību!

jaa, katru dienu eedu tikai aabolus un neko citu, 5 aaboli mana dienas norma

Vienkārši vajag izteikties korekti, ja Tu saki, ka tikpat liela ... porcijas, uzturvērtības ziņā... kādā tad ir tikpat liela?
Kā jau teicu, visticamāk, ka mēs runājam par vienu un to pašu.

manas ikdienas brokastis pārsvarā ir no 2 banāniem, 1 ābola, 1 apelsīna, 150g low fat jogurta. Visu kopaa samiksēju, uzberu 2 tējkarotes linsēklas un kanēli drusku. Vēlāk sev neatļaujos uzturā lietot augļus, izņemot kā uzkodu pēc pusdienām 1 ābolu un pēc vakariņām 1ābolu. Piekrītu ar augļiem nedrīkst arī pārspīlēt ja vēlas nomest svaru, īpaši tik mazu daudzumu jo organisms cīnīsies pret lai tos pāris kg nomestu!
Par jogurtiem runājot, protams jāskatās sastāvs un enerģētiskā vērtība. Ja ņem low fat jogurtu, tad bez piedevām un skaties cik ir cukura daudzums uz 100gramiem!!!

jāpiemin ka es nemetu svaru bet tik un tā man ir svarīgi ievērot augļu daudzumu dienā un uzturvērtību/sastāvu produktiem, lai visu laiku uzturētu sevi formā!

es vairs nevaru nopietni uztvert Apple_pie tekstus, peec taa kaa zinu,ka vina nemaina apenes katru dienu

Nu jā, jā(t) Tagad vienmēr pieminēsim tās nelaimīgās apenes..

es reāli nemaz nevarētu apēst tik daudz kā būtu pareizi. Vispār muļķīgi stūķēt sevī iekšā pārtiku konkrētos daudzumos tikai tapēc,ka tas skaitās pareizi.
Man liekas,ka stiprais_dzimums domāja tās ēdienreizes lieluma ziņā, ne kaloriju. Vismaz es tā daru, ka no rīta, piemēram, apleju auzas mazajā tasītē, tad otrajās brokastīs sauja riekstu. Pusdienās nomēru 50g glāzītē graudaugus ko vāru + dūres lieluma dārzeņi.

Manuprat, loti labs raksts par augliem... angliski http://authoritynutrition.com/is-fruit-good-or-bad-for-your-health/

Augli ir veseligi un nepieciesami veselibai vitaminu, mineralvielu ... delj, bet tajos ir ari daudz cukura. Zaudejot svaru, daudzi censas neest konfektes un cepumus, bulcinjas, bet auglus gan ed - tachu tajos ari ir cukurs! :D Izvairities nevajag, bet vajag est ar meeru.

Man atkal liekas, ka attiecibas ar augliem ir atkarigas no tava ikdienas eshanas plaana. Ja lielakoties ed veseligi, tad (uzturot tadu pasu svaru) 1 - 2 augli dienaa nekaitees . Bet svara nomesanas laikaa varbut labak izvairities no cukurotajiem augliem, bet est ogas vai tikai paris augljus nedeljaa. Bet atkal - ja tu sedi uz kaloriju skaitisanas dietas, tad jau tur galvenais merkis ir, lai tikai butu diena 1200-1500 kcal, pat ja tas ir uznjemts tikai ar augliem. Piem, low carb eshanas rezimaa vispar augli nav ieteicami, jo tajos ir daudz oglhidratu, cukura. Vegetariesiem un veganiem atkal vajadzetu est daaaudz auglus dienaa, neatkarigi no taa, vai zaude svaru vai nee. :D Ok, laikam aizraavos.
Kaadu esanas plaanu tu piekop, zaudeejot svaru, jeb tu vnk centies est (tavaa izpratnee) maz un veseligi??

Gribu sevi turēt kaloriju deficītā aptuveni uz 1300 kcal dienā. Gribu ēst arī veselīgi, kas ir loģiski, lai nomestu svaru. Tāpēc jau jautāju par tiem cukuriem augļos, jo līdz šim ēdu kādus 2 augļus dienā.