Treniņi, motivācija, liekais svars!

Kafija nav grēkošana pareizos daudzumos :)

Liekā svara laikam īsti nav, lai gan mazliet kāju apkārtmērus gan gribētu samazināt, tur viss sakoncentrējas, kad slikti ēdu un sliktu dzīvoju.
Mērķis ir sakārtot ēdienkarti, bet ik pa laikam atļaujos to, kas patīk, piemēram, man garšo Ādažu sirsniņčipsi, šovakar ēdīšu, un viss. :D
Bet tā "pa lielam" cenšos, lai būtu pārstāvētas visas uzturvielu grupas, vakaros mazāk ogh, vairāk labo tauku un olbaltumvielu, cenšos atteikties no fast food, gāzētajiem dzērieniem, majonēzes, saldumiem utt.
Svars 57kg un 165cm, bet svaram nav nozīmes, apkārtmērus vajadzētu gan samazināt, uz ko arī tiecos, lai viss būtu stingrāks un tvirtāks.

Apple_pie Ja kafija ir ar pienu un cukuru gandrīz puslitrīgā krūzē 2x dienā, tad tā ir grēkošana:-D
Vēlētos vispār atteikties no kafijas, bet ļoti garšo un galvenā motivācija no rīta piecelties ir apziņa, ka varēšu dzert kafiju. (t):-D

Nu labi, tāda varbūt :D Es dzeru melnu, bez cukura, krūzīti dienā, citreiz divas

wee nu zini kā, katram savādāka ir tā dzīves baudīšana, viens iet tusēties katru weekendu, pa klubiņiem, aizraujas ar alko, smēķē, kāds cits aizraujas ar TV, datoru. Katram savas atkarības. Mums ar vīru tā iegājies kaut kā, ka mēs atkal brīvdienās ejam uz restorāniem baudīt labu ēdienu, mājās varam sēdēt dīvānā, pļāpāt stundām un ar kaut ko našķoties paralēli utt. Jā, varbūt tas nav pareizs dzīvesveids, tāpēc tagad arī cenšamies sportot, iet vairāk pastaigās un mazāk ēst :D Kaut gan aktīvo atpūtu mēs vienmēr abi esam piekopuši brīvdienās, slēpojam, slidojam, braucam ar velo, vasarās vienmēr braucam ārpus Rīgas, pie jūrām, ezeriem, mēs tādā ziņā neesam mājās sēdētāji.
Bet ēst abiem patīk :D Vienkārši jāpierod ēst mazāk un veselīgāk un neļaut sev tā našķoties. Vakar arī sēžu dīvānā, vīrs atnāk ar augļiem un šokolādi, pienes man, es saku, nē, paldies, uztaisi man labāk tēju. Tā mēs sēdējām dīvānā , pļāpājām un dzērām tēju, nekādi našķi. Es cenšos laboties :)
Un par to draudzenes pieredzi, man nepatīk tā pārēsties, bet jā, weekendos es sev atļauju nedaudz panašķoties ar suši ( pica man ne visai ), ar kādu saldējumu vai šokolādi, augļiem, bet es cenšos kontrolēt to daudzumu, ko apēdu. Reizēm ļoti sagribās Maķīti, Hesīti, vai lidiņa treknos kartupelīšus, bet arī to cenšos ēst reti, kādreiz jau sanāk.
Es nelietoju majonēzes, limonādes, paku sulas, cukuru pie tējas nelieku. Daudz dzeru ūdeni. Tas ir tas labais. Grūtākais ir saldumi un daži treknāki ēdieni, ko gribās reizēm.

Mommy, pēc kā var spriest,ka tavs skaistais vēders ir iegūts ar nepareizu ēšanu? Piedod,ja kaut ko jaucu. Liekas tiķ ļooti skaists,plakans puncis(l)

Helisa esi pamēģinājusi Cigoriņa vai mieža kafiju?Labs aizvietotājs kafijai!Piena vietā var pieliet mandeļu,auzu pienu. :)

Mommy tas ir 4 mēneša grūtnieces vēders?

- nē, nē jau pierakstiju, ka šī fotogrāfija tapusi pirms 2mēnešiem, kad svēru 68,8kg.

turpināju skriet, pat sāku ēst veselīgāk, bet svars nāca klāt tik un tā.

Tu vari ierakstīt aptuveno uzturu kāds tev ir pa dienu?

pēc kā var spriest,ka tavs skaistais vēders ir iegūts ar nepareizu ēšanu?

To var saskatīt tikai speciālisti :D Formas dēļ... var redzēt, ka treniņi ir bijuši kvalitatīvi, gan kardio, gan spēka, grūti pat izstāstīt... (t)

Par dzērieniem - taisu kakao no mandeļu piena(bez cukura), kakao pulvera bez cukura (10%tauku/100g) un stēvijas. Garšo identiski parastam kakao, bet maz ogļhidrātu un tauku. :-)


Pēc treniņiem man treneris ieteica apēst 1 augli aptuveni 20-30min pēc treniņa, lai normalizētu glikozes līmeni asinīs.

Un atbildot uz diskusijas jautājumiem - mana tievēšana notiek par 80% virtuvē, sportoju pagaidām vien 2x nedēļā zemas intensitātes treniņos 1,5-3h. Mērķis ir būt vesels un tvirts ķermenis, nekādi cipari. Progresu gan mēru ar mērlentu, jo svari nav pārāk precīzi un kaut kādu atskaiti sev gribās. Sāku 1.janvārī, pa šo laiku visās vietās -4cm :)

Šovakar izmēģināju vienu youtube 20min treniņu ar hantelēm, lai var just, ka asinis riņķo. :D Tā kā nu ir siltāks, plānoju atsākt soļošanu ar smišu smagumiem pie potītēm.

soļošanu ar smišu smagumiem pie potītēm.

. malacis! meitenes kas skrien var meiģināt arī skriet ar tiem!

Visu gadu sporta jomā kaut ko ap sevi ķimerējos, ēdu īpaši nešķirojot. Ziemā divreiz nedēļā pilates, vasarā riteņoju. Vieta, kas man sevī īpaši nepatīk - kāju ikri (e) briesmīgi, muskuļoti un tur, šķiet, nekas nav līdzams :'-(.
Par svaru - tagad, kad kaut ko sportoju, sveru vairāk, kā pirms nekā nedarīšanas :D

https://www.youtube.com/watch?v=bUfqydzUIu0 vai ar šiem vingrojumiem var dabūt nošļukušo dupsīti uz augšu? :-P

Jā! var

Tad nu šodien biju uz trx, likās, ka nomiršu :D

Ak, arieta! Tu taču esi perfekta no pirkstu galiņiem līdz papēžiem! (l) Un tā stāvēšana uz galvas vispār ir apbrīnojama! (l) Arieta ir mana varone :-)

Pievienojos NordicBellei :)

Esmu sākusi nu jau gandrīz mēnesi 3x nedēļā iet uz sporta zāli un ēst skaitot kalorijas My net diary- kur noteikts cik jāapēd lai noteiktajā laikā sasniegtu savu mērķi :) ceru, ka rezulāti neizpaliks :)

Man arī ir jāAudē daudz un dikti.. Galvenais lai aiziet lieta, tad būs ok :)

Trešā diena Shoun T pievarēta.. negribēju vingrot, bet labāk izlēmu novingrot nekā dusmoties :-D liekas, ka kājas tagad mazāk sāp.

Biju skriet, šodien bija paredzēts skriet īso gabalu, atskrēju mājās un nezināju, kur likties, gribējās iet vēl skriet, tik laba sajūta. (l):-D
Rīt jāsaņemas un jāaiziet uz trenažieru zāli, lai abonements nebūtu bijis veltīgs, bet man labāk svaigā gaisā pasportot nekā zālē kaut ko darīt. :-| Nevaru sagaidīt, kad būšu iztērējusi abonementu. :-D