GYM

Ja uzreiz būtu 100% uztura maiņa, visi padotos pie pirmajām grūtībām, pakāpeniski, ar sīkumiņiem - mazāk maizi, mazāk makaronu, vairāk dārzeņu, vairāk liesu gaļiņu, biezpienu. Visum maziem solīšiem un rezultāti būs :)

un nejauc 2 lietas.. to cik var pacelt un tas ka izskaties.. abiem siem merkiem gan uzturs gan trenins gan citada veida pieeja air atskiriiga.. taas ir 2 dazadas lietas... lieli muskulu nenozime tikpat lielu speeku.... un otyradaak - lils peks nenozime tikpat lielus muskulus

mommy
piedoshanu es sporta pedagogiju esu studejis- augstaka pedogogiska izlitiba - treneris, skolotajs... 10 gadu fitnesa pieredze no kuriem 5 gadu darba pieredze, pirms fitnesa vairakus gadus vieglatletikas sporta pieredze... ar sportyu uz Tu esu kops berna kajas....
runajot par skeletiem un traumam - ka gan tas nakas ka man nav bijuis pilniba neviena vera nemmaa trauma pa tik fdaudziem gadiem? - ja aju isti neko nezinu... nemot vel vera ka trenejos un starteju sacensibaas kur slodzes un svari aks tiek likts uz locitavaam, muskuliem, saiteem utt ir mezonigi lieli

Apple_pie
a kas vainas teikskim pilngraudu makaroniem?- protams pareiza apjomaa pareiza edienreizee

~20% cilveki kas neko vairāk no sporta nedara ka vien dodas garās pastaigās vai minas ar velo....

- cilvēki ar lielu svaru tādējādi nenometīs neko, jo īpaši aizejot mājas un ieritinoties gultā kopējais cal skaits būs tāds pats. Ceru ka autorei nebūs treneris kas pateiks, lai nomestu tev jāstaigā vai jāminas. Trenerim ir jābūt valdonīgam un enerģiskam, nevis uzsēdināt uz skrejceliņa un pateikt - lūk pastaigā 45min, pēc tam iekasējot labi lielu summu, (tādā gadijumā, ja persona neko citu nevēlētos, es viņam pat maksu neprasītu).

Kaban, nu es nepieminēju - baltos makaronus. Pilngraudu makaroniem nav ne vainas pareizajā laikā un apjomā :) Ļoti labi, man patīk!

mommy
aizmirsi izlasit mana komentara par uzturu.. jau mineju ka vispaar visa pamats ir uzturs.. kadel tagad pin ieksa faktu ka lieku tiaki kusteties vien? vispar lasi ko rakstu pirms komentee? vai vienkarsi aiz nepataks vajag ko safantazeet>?

ok, staigājot pulss atbilst svaru dedzināšanai, bet viņš ir zālē un paņēmis treneri lai kaut ko darītu.

tas vai vajadzigs treneris ir javertee.. logiski ja merkos tiaki nomest liekos kg pilniba pietiktu ar kardio attieciga apjoam + sakartots uzturs... te trenertis nav vajadziigs klaat...

kabans - treneris ir vajadzīgs, lai motivētu un darītu. Bet priekš pastaigas (zālē vai ārā) viņš noteikti nav vajadzīgs, veselīgam uzturam, nu iesācejai iespējams ir vajadzīgs, ja vien viņas problēmas elementāri - nav kūkās un saldumos, ko pati labi nojauš. Komentārus rakstiju attiecīgi autorei, nevis tevis minētajās augstās vietās tikušiem sportistiem. Nevajag tā slavināt sevi, un stāstīt cik labs tu esi. Ja tāds esi, to zinās tikai atlēti, kas pie tevis iegriežas.

sorry ja tas nebiaj domats man.. lai gan man izskataas savadaak.. bet lai nu ta butu

Uhh, te gan karstas sarunas sākās! Teiksu, ka man ļoti patīk staigāt uz zāli un man ir ļoti atsaucīgs treneris, kurš nemaz neplēš no manis baigo naudu, bet vēl paņem no manis mazāk, jo esmu studente! Es vēlos nomest svaru, bet tajā pat laikā, lai esmu kā teikt "tonusā" Un jā, es palēnām no visa atsakos, kas kaitētu manam augumam, jau sākot ar maizi un konfektēm, cukura pie kafijas un tējas... Treneris dos arī plānu ko tieši ēst! Nodarbības ir tiešām foršas! Un baigos muskulus es nemaz nevaru uzkačāt... un man to nemaz nevajag!Protams, visa pamatā ir uzturs!

Lai veicas ar sportošanu ;-) Ieteiktu ēst biežāk, nelielos apjomos ( aptuveni 5 - 6 x dienā, bet tikai saujas lieluma porciju), mazāk neveselīgo našķu un ar laiku viss izdosies (l)

Odria Paldies Tev!;-) KKā jādomā par to ēšanu! Jo tas ikdienas ritms ir kā ir! Bet visu var izdarīt, ja tikai padomā un izplāno! :))

Man tādi ievērojami rezultāti bija aptuveni pēc 3 mēnešiem. Man, piemēram, svars nekrītas tikai mainot uzturu. Tiklīdz sāku sportot tā uzreiz