Sophies_world, pētījumi rāda, ka cilvēki mēdz dienu no dienas apēst līdzīgu daudzumu (svara ziņā) ar ēdienu. Šajā gadījumā izšķiroša būs kaloritāte. Tev ir jāskatās uz produktiem, kuriem ir augsts kaloriju blīvums - rieksti, riekstu sviesti, avokādo, treknas zivis, siers, šokolāde. Nav jāvairās no piena produktiem ar pilnu tauku saturu, pastas un graudaugu produktiem. No taukiem vispār nav jābaidās - ēdiena tauki un tauki uz dibena galīgi nav viens un tas pats. Sievietes ķermenim īpaši tauki kā enerģijas avots ir vajadzīgi, lai uzturētu hormonālo balansu un būtu veselīga āda un mati. Tā kā tu vari atļauties savas kalorijas arī dzert, tad augļu sulas būs tieši laikā. Mēģini ievērot ēdienreizes un paralēli tām ieviest 2-3 uzkodas ar, piemēram, riekstiem, banānu, šokolādes gabaliņu, utt. Ja tās kūkas garšo - izbaudi ;-)
Lai būtu kontrole pār to, cik tad patiesībā ēd un kāda ir reālā situācija, iesaku apēsto reģistrēt kādā aplikācijā, piemēram, LifeSum.
Labs miegs, svaigs gaiss, kustības un meditācija arī uzlabos pašsajūtu un normalizēs apetīti. :-)
555
