jautājums par sportu zinošajām

Es pat šaubos ka ir kāds vingrojums kas palīdz efektīvi tieši trennēt to dupsi, bet ciskas nē (t)

Manuprāt tas nāk komplektā, attiecīgi arī augsstilbi paliek formīgāki, kā tad citādi būs tievas kājas un bam.. pēkšņi apaļš dibens..? Kad es trenējos, man bija gan apaļš dibens, gan stingras smukas ciskas :D

Maybe šis palīdz.
http://skinnyms.com/all-butt-no-thighs-workout/

Nu jā, tādus vingrojumus arī neatradu. Varbūt nav pamata uztraukties, ka ciskas uz visa fona izskatīsies resnas? :D

Doloressa Es gan varbūt domāju kā vīrietis, bet man tādas lielas ciskas pat liekas ļoti seksīgas, protams tādā skatījumā ka viņas ir tvirtas un stingras :) Un ja smuki formīgs dupsis komplektā tad vispār super ;)

Varbūt nav pamata uztraukties, ka ciskas uz visa fona izskatīsies resnas?

Atkarigs no ta cik lielus svarus tu cel un cik vispar tava kermena masa ir liela (jo lielaka kermena masa, jo lielaka slodze kermena svara vingrojumiem).
Tu dzilos pietupienus taisi? Aizmirsti par tiem. Cienita Karina Akmens nenormali jusmo par dzilajiem pietupieniem ar lielu svaru un paskaties kada vinai figura- dibens kaa vecim plakans kaa pankuka un milzonigas bifela ciskas. Tadu figuru veido dzilie pietupieni- lielas ciskas un plakanu dibenu.
Parejos dibena vingrojumus pildot koncetrejies, lai darbu dara dibena muskuli nevis ciskas. Jaa, ciskas 100% izslegt nevar, bet svaru tomer var "parnest" no ciskam uz dibenu, bet to dara ar galvu tapec ir jasakoncentre sava uzmaniba uz vingrojuma izpildi.
Noskaties so video par labakajiem dibena vingrojumiem, trenere ir loti profesionala un zinosa, kas koncentrejas ne tikai karotas formas sasniegsanu, bet ari pareizu vingrojumu formu (pirma youtube trenere kas tam saka pieverst uzmanibu), veselibu (daudzi online treneri piemirst iedot svarigus bazes padomus) un veselo sapratu. Zuzka Light uz vinas fona dodas uz miskasti.
https://youtu.be/G1ue2ZrSwrY?t=51

Te labi var redzet kadu dibenu veido dzilie pietupieni, dibens praktiski saplust ar ciskam.

Pati neesmu īpaši smaga- 176 garums un 59/60kg- muskuļi presei un citām ķermeņa daļām mazliet jau uztrenēti, tā kā tas arī ietekmē svaru.
Vatsons es tieši par šādu iznākumu baidos. Noskatīšos Tevis ieteikto video, varbūt viesīs kādu skaidrību. Bet paldies-no dziļajiem pietupieniem izvairīšos :-)

Kā man nepatīk tās resnās ciskas meitenēm, tad jau labāk lai dibens mazāks, nevis milzīgas, lai arī uztrenētas, ciskas.

youtube pilns ar vingrinajumiem, skaties cik uziet un mekle kas tev patik visvairak!