Kalcijs

Man trūkst D vitamīna un tāpēc jūtu,ka arī kalcijs man ir mazāk. Taču cenšos daudz dzert pienu utt.

Un man ir tā - muskuļi vāji, sāpīgi. No rītiem mostos ļoti stīva un iekustēties grūti. Pat ejot kājas sāp, rokas tāpat.

Es domāju, ka ar tādiem jautājumiem vislabāk doties pie daktera. Jo tie nav normāla, vesela cilvēka organisma simptomi, dakteris noteikti vislabāk varēs ieteikt ko dzert un kā rīkoties. :-)

tie nav normāla, vesela cilvēka organisma simptomi

jā,jā,Vilionata,kā organismā kaut kas trūkst,tā cilvēks nav normāls un izolējams no sabiedrības:-D:-D:-D

Kāpēc izolējams? Es taču tā neteicu! Uzskatu, ka ja nopietni sāp muskuļi, un jūti izteiktu diskomfortu, tad ārsts vislabāk spēj konsultēt ko un kā.
Man agrāk pie intensīvas sportošanas sāpēja muskuļi, ilgstošā periodā, dzēru magnija pulverīti un tas palīdzēja, bet tā bija cita situācija.

Man arī ļoti šķeļas nagi, muskuļi sāp + trūkst D vitamīns. Un ārste arī pateica - līdz ar to sliktāk uzsčas kalcijs un var būt diskomforts+lūstoši nagi.

Neuzskatu sevi tamdēļ par ne normālu un neveselu|-)

Nu jā,katram sava individuālā situācija,bet daudz dzirdēts,ka trūkst D vitamīns un tāpēc sliktāk uzsūcas kalcijs.

Arī pati zinu-pēdēā laikā sportošana izsita no sliedēm un grēkoju ar kalcija saturošo produktu lietošanu.

Varbūt vēl kādai ir ko piebilst?

Man trūkst viss kas kauliem un , zobiem .. mani kauli krakšč , locītavu bļodiņās trūkst šķidruma.
Bieži sāp kauli , muskuļi . Ja ilgi kājās stāvu sāp mugura ,.

Leeseda, un ko tu lieto? (ja lieto)
Visu noraksta uz kalcija trūkumu?

Man trakākais ir no rītiem,ka nu tāds stīvums un sāpes,bet neko-jālieto D vitamīns+kalcijs (ar pārtikas produktiem uzņemšu kalciju)

citas pazīmes kalcija trūkumam organismā -

numbness or tingling of the fingers, muscle cramps, lethargy and poor appetite - to more severe, including mental confusion, skeletal malformations, dermatitis, and in infants, delayed development.

Es ik pa laikam iedzeru papildus vitamīnus, man kā reizi ir kalcijs kopā ar D vitamīnu.

Korri,un jūti uzlabojumus?

Vai bildi vari ielikt kalcijam+D vitamīnam,ko lieto?

Ar kādu diskomfortu cīnies pie šō vitamīnu trūkuma?

Kā jūs ziniet, ka jums ir šo vitamīnu trūkums? Es paļautos tikai uz laboratoriskiem izmeklējumiem, internetā vari savām sajūtām atrast ļoti daudz diagnožu.
Un neviens sintētiskais vitamīns ilgtermiņā neaizvietos pilnvērtīgu uzturu ar vitamīniem bagātiem produktiem. D vitamīns zivju eļļā, zivīs, olas dzeltenumos un kalcijs ir ne tikai piena produktos, bet arī dažādos garšaugos ko vajadzētu bagātīgi pievienot pagatavotajam ēdienam.

Es neko nelietoju , dzīvoju kā ir . Dīvainākais ir tas ka es kaut kā atteicos no piena produktiem ..
Zinu slikti... šodien man traki sāp ceļgali . Tāda sausuma un stīvuma sajūta .


Un kā tev pašai personīgi? (es īpaši komentus nelasu)

Es negaidu līdz nonākšu līdz diskomfortam, tā kā baroroju bērnu, ir ieteicams uzņemt papildus kalciju. Manējie vitamīni ir no UK, bet, domāju, ka arī LV ir plaša izvēle.

Tikai - kam jāpievērš uzmanība

Pirmais, kam jāpievērš uzmanība, - vai attiecīgajā preparātā pietiekamā daudzumā ir D vitamīns (sākot ar 200 IU (starptautiskās vienības) jeb 5 mkg tabletē), kurš nodrošina 80–90% no visa uzņemtā kalcija uzsūkšanos.

Otrs izvēles faktors – kalcija veids, ko satur attiecīgais preparāts, kas vistiešākajā veidā ir saistīts ar kalcija daudzuma uzsūkšanos organismā. Tāpēc izvēle nr.1 ir kalcija karbonāts, no kura uzsūcas visvairāk kalcija – līdz pat 40%. No kalcija citrāta 2 reizes mazāk, bet šo kalciju labāk lietot tiem, kuriem samazināta kuņģa sālsskābes sekrēcija. Savukārt no kalcija glukonāta uzsūcas vismazāk, tikai kādi 13%.

Nu analīzēs man parādīja D vit trūkumu.
Un pēdējā laikā grēkoju ar kalcija produktiem. Bez D vit kalcijs slikti uzsūcas,tad nu pēc sajūtas un pažimēm saprotu,ka kalciju esmu palaidusi dīkstāvā un man to vnk vajag. Sajūtās un izskatā to saprotu.

Ir taču asinsanalīzes arī uz kalciju (un vēl vairākām minerālvielām). Kur problēma uztaisīt tās, lai būtu pilnīga skaidrība? Bet nē - es jūtu, ka trūkst un punkts...

Tā arī domāju,ka nodošu uz kalciju analīzes,lai prāts skaidrāks.

Otrs izvēles faktors – kalcija veids, ko satur attiecīgais preparāts, kas vistiešākajā veidā ir saistīts ar kalcija daudzuma uzsūkšanos organismā. Tāpēc izvēle nr.1 ir kalcija karbonāts, no kura uzsūcas visvairāk kalcija – līdz pat 40%. No kalcija citrāta 2 reizes mazāk, bet šo kalciju labāk lietot tiem, kuriem samazināta kuņģa sālsskābes sekrēcija. Savukārt no kalcija glukonāta uzsūcas vismazāk, tikai kādi 13%.

+/- tā varētu būt, bet ne vienmēr tā ir. Var gadīties, ka organismam labāk patīk Ca glukonāts, nevis karbonāts un organisms vairāk paņems Ca tieši no glukonāta, tas pats ar magnija savienojumiem. Vislabāk izvēlēties preparātu, kurā ir vairāki Ca vai Mg savienojumi, lai nodrošinātu augstāku uzsūkšanos.

Autorei - Uztaisi analīzes, paskaties, kā trūkst, nevis zīlē.

Kalcijs labāk uzsūcas arī kopā ar fiziskām aktivitātēm. To man kaut kad teica, kad veicu vispārējo veselības novērtējumu, man arī nedaudz zem normas bija. Tā kā pirms vai pēc sportošānas - kalcija saturošas uzkodas varētu palīdzēt, bet to es pati izdomāju :-D