Pāris dienas atpakaļ sāku nelielus gabalus skriet. Iesildījos un visu izdarīju kā nākas.
Taču viss mans prieks aprobežojās ar to,ka dienu no dienas sāku just,ka man sāp ciskas, retu reizi arī ikri.
Bieži vien ejot, man pašai no tām sāpēm paliek karsti un kājas tādas savādas.
Ko es daru nepareizi vai ko man vajadzētu darīt?
No kā tādas nepatīkamas sajūtas?(t)
Nu bet kā Tu iedomājies.. organismam nav bijusi slodze, tagad Tu esi uzsākusi kaut ko darīt, tas viņam jau ir stress, tas taču ir normāli.. ja vientās tiešām ir msukuļu sāpes.
pēc pirmā kāju treniņa zālīte, aiznākamajā dienā pa trepēm knapi varēju uzkāpt/nokāpt. tas tak skaidrs, ka pie visa jāpierod, pēc vairākiem kāju treniņiem nebija nekādu sāpju. a tagad pēc 6dienas balles sēžu ar velkošiem ikriem, sāpošām kajām un kāju īkšķiem un tas viss no dejošanas. muskuļi aizmirsuši, kas ir treniņi un dejas. paskriesi vairākas dienas pēc kārtas un būs OK.;-)
Protams, ka tās ir muskuļu sāpes. Tas ir normāli, turpināsi sportot samazināsies, bet tiklīdz pārtrauksi un vēlāk atsāksi vai mainīsi aktivitātes veidu, var atkal parādīties.
Jo dažbrīd tiešām tāds diskomforts,ka nezinu kur likties.
Pat nostāvēt grūti vai nosēdēt,jo jūtu,ka visu laiku velk. No rīta vispār stīva pamostos.
Ejot tik domāju - kā ātrāk nonākt mērķī (s)
Iespējams,ka tiešām muskuļi protestē(s) Riebīgi! Būs jāatsāk sportot,jo tagad atstāju visu mierā.
Papildus jautājums
5dien biju pie fizioterapeites, izspaidīja plecu un muguras muskuļus. Tas normāli.ka man vēl šodien ir reibstoša galva vai viņa kko ne tā izdarīja?:-/ Dažbrīd doma,ka labāk nebūtu gājusi:-(
Par skriešanu. Ir daudz variantu, kāpēc sāp: slodze bija par lielu pirmajai reizei, varbūt nebija atsildīšanās vai stiepšanās pēc skriešanas. Varbūt pati skriešanas tehnika nebija tā pareizākā.
Par galvas reiboņiem. Visdrīzāk, ka fizioterapeite nav izdarījusi neko nepareizi, bet tā ir tava ķermeņa reakcija uz manipulāciju. Tā iepriekš arī ir bijis?
Nē,grēkoju, pirms neiesildījos. Un pēc - pavingroju,drusku kājas pastiepu, uzliekot tās uz paaugstinājuma.
Vnk pēc skriešanas otrā dienā sajūta bija ideāla. Pēc tam nedabuju izskriet un viss, ir čau!
To sauc par pienskābi muskuļos. Tā iziet ātrāk, ja muskuļus kustina. Pirmo reizi pēc ilgāka pārtraukuma uzsākot kādu aktivitāti, tās sāpes ir normālas.
Slodze muskuļiem jāsniedz pamazām. Pirmajā reizē tev vajadzēja nevis uzreiz skriet, bet drīzāk ātri soļot, uz īstu skriešanu pārejot nākošajās treniņu reizēs. Arī muskuļu izstaipīšanai pēc skriešanas ir ļoti liela nozīme.
Par skriešanu. Ir daudz variantu, kāpēc sāp: slodze bija par lielu pirmajai reizei, varbūt nebija atsildīšanās vai stiepšanās pēc skriešanas. Varbūt pati skriešanas tehnika nebija tā pareizākā.
Pienskabi izvadīt palīdzēs muskuļu staipīšana, masēšana un silta vanna ;)
4838
