kā uzņemt olbaltumvielas?

Salomē
pastasti man kuros tad auglos un dareznos bez paksaugiem ir vera nemams obv apjoms sastavaa? vai ari tev 1-3% obv skaitas jau daudz?

Inga88
kadel paarstam cilvekam peksni tik svarigs ir obv apjoms uzturaa? kurs gan parasts cilveks vispaar zin cik ko uznem un cik vispaar tam vajadziigs...~95% tauta ed visu kas pagadaas neko ipasi neskatot kas tur ieksaa

Un jūs domājat, ka viņa otrajā reizē dzirdēs vairāk? :D Jāsūta pie kādas ārstes. Tad varbūt arī dzirdēs. :D

Par to gaļu un zivīm, es nezinu. Tas laikam nav saistīts ar glutēnu un laktozi. Pamatojumu, kāpēc gaļu un zivis nedrīkst ēst, viņa man nemācēja paskaidrot. Arī noteikti pie vainas augstāk minētais iemesls. :D

Klau, bet tauki arī tad jāuzņem kā savādāk... Viņai svars ir ļoti ok šobrīd. nebūtu forši, ja pārāk notievētu.

kabans, kāpēc vajag "vērā ņemamu daudzumu", lai savāktu ikdienai nepieciešamo?

kabans, nūū... bet ja parasts cilvēks pēkšņi vairs need to, kas ierasts, proti - zivis, gaļu, piena produktus, tad laikam jau tomēr drusku vairāk uzmanības jāpievērš tam vai uzturvielu pietiek.
Viņa bija nolēmusi, ka ēdīs tagad vispār tikai dārzeņus.

(otrajā attēlā tieši par uzturvielām)

Taukvielas var uznemt no riekstiem, avokado, olivas, linseklas.
Iesaku ari chia seklas, kuras ir gan olbaltumvielas, un Omega 3 un 6, satur ari kalciju, natriju kaliju.
Japiedoma ar pie dzels, tas ir tajas pasas pupas un lecas.

Mammai ir jāēd sabalansēti! Ja ne, tad viņa atkal būs viens no tiem cilvēkiem, kas kliegs - vegānisms mani gandrīz nogalināja! (t)

Salomē
tadel jo no Lv visbiezak lietotajiem un ierastakaajiem augliem neko dizi obv nesavaaksi (bumbiers, abols utt) .... sajos visos auglos paarsti ir 1-3% obv... lai cilveks uznemtu teiksim savus 60-70g obv tad butu janoed pie 20kg auglu dienaa... logiski ja nolasi kautkadus hitros auglus kurus tapat pie mums normali cilveki ikdiena need tad var sakombineet... bet te atkal jau nak cita lieta- ka ir ar citam uzturvielam ja teiskim pat obv sakombinee...

Inga88
nu ja aju tik svarigi uzturviela suznemt - cik tad vinai ir noteikta velama obv norma?

Paldies, paldies, paldies!!! :)

kabans, es taču nezinu. Viņai ir aizliegti piena produkti, gaļa un zivis, un visi glutēna saturošie produkti.

Iesaku izmantot sekojošo rīku, kur var detalizēti uzskaitīt uzņemto olbaltumvielu daudzumu: https://cronometer.com

Ja vien uzturs nesastāv tikai no augļiem, bet arī no pākšaugiem, riekstiem, sēklām, tad neuzņemt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu ir praktiski gandrīz neiespējami.