bērna dienas deva cukura

502

Reģ: 29.01.2009

Sveiciens. :)
Vai te ir kāda uztura speciāliste, kas varētu man izstāstīt, kāda ir ieteicamā cukura deva, kas bērnam jāuzņem dienā. Internetā ir dažāda info.
Vienā portālā saka, ka 4-8 gadus veciem bērniem ir 25 grami un lielākiem 30-35 grami. Citā vietā atkal,ka bērniem tie ir 15-20g un tīņu meitenēm/sievietēm 25 g, zēniem/vīriešiem 40 g dienā.

Un šo tabulu es īsti nesaprotu - kādā veidā domāti procenti?

Paldies :)

19.11.2015 21:00 |

sugаr

9596

Reģ: 06.03.2012

Procenti domāti no kopējā kaloriju daudzuma.

19.11.2015 21:05 |

Liene

502

Reģ: 29.01.2009

sugar , tā es arī iedomājos, bet tad sanāk, ka 6 gadus vecam bērnam jāuzņem 180 (g?) cukura - tā noteikti nav (bet 10% no 1800kcal = 180) ? Vai arī tie ir 18 g cukura...

19.11.2015 21:09 |

sugаr

9596

Reģ: 06.03.2012

6 gadus vecam bērnam 1800 kalorijas????
Man savos 30 gados nodarbojoties ar sportu jāuzņem 1300 :D
Un cukurs šajā gadījumā domāti visi ogļhidrāti kopā, nevis pliks cukurs.

19.11.2015 21:15 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Ne vairāk kā 180kcal var nākt no cukura, ja dienas norma ir 1800kcal. Tā kā vienā gramā cukura ir 4kcal, tātad bērns var dienā patērēt max 45 gramus cukura.

19.11.2015 21:19 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Sugar, visi ogļhidrāli kopā ir ~ 50% no visām kcal, savukārt par kcal apjomu - bērni aug, tāpēc viņiem vajag vairāk nekā dažam jau izaugušam pieaugušajam.

19.11.2015 21:22 |

sugаr

9596

Reģ: 06.03.2012

Iesaku paskatīties šeit dažas video lekcijas, kur visu paskaidro: https://class.coursera.org/nutritionforhealth-002/lecture

19.11.2015 21:22 |

sugаr

9596

Reģ: 06.03.2012

Un vēl te: https://class.coursera.org/lifenutr-003/lecture
NordicBelle, jā tev taisnība, es saputrojos. Bet par 1800 kcal es vienalga šaubos :D

19.11.2015 21:25 |

Liene

502

Reģ: 29.01.2009

Tāa, sapratu,ka tie ir 10 % no dienā uzņemto kaloriju daudzuma, tātad pēc šī vienā gramā vielas ir 4 kcal.
Varbūt kāda var apstiprināt? :D

Hmm..par tām kalorijām nemācēšu izskaidrot, bet ,man liekas, 1300 ir ļoti maz. Jau no uzturmācības laikiem zinu,ka sievietēm jāuzņem 2000 kcal.

19.11.2015 21:25 |

Liene

502

Reģ: 29.01.2009

NordicBelle , pateicos :) Pēs savas atziņas izlasīju tavu apstiprinājumu :)

19.11.2015 21:26 |

sugаr

9596

Reģ: 06.03.2012

Jā, vienā gramā ogļhidrātu un olbaltumvielu ir 4 kcal, bet vienā gramā tauku - 9kcal.

19.11.2015 21:26 |

Liene

502

Reģ: 29.01.2009

Kā lai vispār nonāk pie patiesās informācijas, ja tā atšķiras.
Kam lai labāk tic - LV pārtikas informatīvajam portālam vai šim :D
Ar bērniem veiksim pētījumu, negribas viņus muļķot :( :D

19.11.2015 21:28 |

sugаr

9596

Reģ: 06.03.2012

Nu dažādos informācijas avotos cipari mēdz atšķirties. Izrēķini dažādi un ņem vidēju, vai taisi kā pašai šķiet loģiski :)

19.11.2015 21:34 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Nevarēšu palīdzēt, jo ir atšķirība starp pievienoto cukuru un cukuru, kas dabiski ir produktos, piemēram apelsīnos un tomātos.

Te ir interesanti uzskates materiāli http://www.sugarstacks.com/fruits.htm :-)

19.11.2015 21:39 |

Vatsons

3925

Reģ: 23.10.2014

Ja vien bernam nav veselības problemas kā gadījuma ārstam butu vecāki jāinformē par visiem ar uzturu saistītajiem jautājumiem, nav absolūti nekadas jēgas berniem skaitīt uzturvielas. Tas pat var izvērsties par veselībai un psihei bīstamu pasākumu.

19.11.2015 22:07 |

Apple_pie

12990

Reģ: 29.11.2014

Liene, tie uzturmācības laiki, kad sievietēm jāuzņem 2000kcal, sen beigušies.

19.11.2015 22:09 |

Liene

502

Reģ: 29.01.2009

Apple_pie, laikam jau nav gan. Cik nu skatos sobrid info, diezgan plass piedavajums ar tradicionalajam 2000 kcal.

Mes vienkarsi papetisim, cik saudz, kura produkta ir cukura, tapec vajag videjo bernam nepieciesamo daudzumu, lai salidzinatu. Partikas produkti - bernu ikdiena ( vienas dienas 2.brokastis) :)

19.11.2015 22:45 |

Apple_pie

12990

Reģ: 29.11.2014

Nu ir jau gan, 2000kcal ir vajadzīgas ļooooti aktīvai sievietei, fiziska darba veicējai, ar 21.gs.pasīvo dzīvesveidu vajag daudz, daudz mazāk. bet tas cits temats

19.11.2015 22:50 |

sugаr

9596

Reģ: 06.03.2012

Nezinu kur normālos avotos (nevis sieviešu žurnālos un gudros rakstos) var atrast informāciju, ka sievieti jāuzņem 2000 kcal, ja vien viņa nesver 85 kg. Tikko uzprasīju vīram cik viņš uzņem uz saviem 80 kg, viņš teica, ka ap 1800 kcal.
Ja netaisies zaudēt svaru, tad jāuzņem 27 kcal uz 1 kg svara. Parēķini cik tam cilvēkam jāsver, lai uzņemtu 2000 kcal.

19.11.2015 22:51 |