Kontrastdušas un beršanās ar dvieli?

Mēģināju nedēļu, Kvalif. darba pētniecības nolūkos. Jāzina taču, par ko rakstu darbu. :D Ilgāk par ned. gan neizturēju, tā arī nepieradu pie kontrastdušām. Personīgi es, par rezultātiem līdz ar to neko nevaru teikt, bet veicot aptauju, un apkopojot rezultātus, ir tā vērts ziedot pāris min. pastāvēt zem silta-vēsa ūdens. :-P Bet to labāk sākt piekopt, kad ir silts laiks, ziemā vēl dušā saldēties, rūdīties būtu neprāts. Īpaši no rītiem, kad tūlīt jāskrien ārā no mājas.

JD

Gāji dušā karstā ūdenī un aukstā, vai arī vēsā?:-)

Es pamazām mainīju ūdens temp. Sāku ar siltu ikdienas dušu, lejot vēsu ūdeni tikai uz kājām (pēdām), tā pamazām ar katru dienu vēsāku ūdeni un augstāk (līdz ceļiem, līdz gurniem, līdz nabai, līdz krūtīm un visbeidzot līdz kaklam). Tā mainot karsts-auksts,.. nobeidzu vienmēr ar vēsu, bet ne ledus aukstu ūdeni.

Esmu mēģinājusi, bet pierast nav sanācis.
No pēdiņām līdz celim joprojām taisu kontrastdušu, bet augstāk gan nespēju.

Pēc treniņa mēdzu iet remdenākā dušā nekā parasti un tad nobeidzot dušošanos vienkārši lēnām griežu termostatu uz arvien aukstāku ūdeni. Patīk, tāda žirgtuma sajūta. Par efektu uz ādu nezināšu teikt, kas un ko cik daudz dod, bet jebkas, kas uzlabo asins cirkulāciju, uzlabo arī ādas stāvokli.

Kontrastdušu piekopju vasarā. Ziemā man tāpat visu laiku salst un uz kontrastdušu saņemties nevaru. Par efektu, nezinu, grūti pateikt. Esmu vienmēr bijusi kontrastdušas fants, līdz ar to, nav ar ko salīdzināt.
Alkoholu pērkot man joprojām prasa pasi. Varbūt tas skaitās? :D

Pie auksta ūdens var pierast.

Auksta duša jebkurā gadalaikā ir veselīga un atsvaidzinoša. Tā pamodina labāk par kafijām, atsvaidzina rītā un noņem nogurumu vakarā. Es to lietoju jau daudzus gadus.

It īpaši ziemā, kad atnāc mājās nosalis - ieeju aukstā dušā un rodas patīkama siltuma sajūta pēc tam.

Ir ari teorija ka kontrastdusha palidz atrak atjaunoties... bet tas efekts ir tik niecigs ka tiem kuriem tas nepatik nav verts pat njemties ar to...

kabans

Ātrāk atjaunoties ādai? Zinu, ka labi ir asinsritei, bet gribēju dzirdēt pieredzi.
Starp citu man šodien ļoti sāp galva pēc intensīva vēdera preses treniņa, varētu būt pārpūle?

Tieši pirms pāris nedēļām sāku piekopt rīta kontrastdušas, man kā cilvēkam, kuram no rītiem vienmēr ir bijis nu ļoti grūti piecelties, jāsaka, šis rīta rituāls mani pārvērš par pilnīgi citu, daudz mundrāku, atžirgušāku cilvēku, izejot no dušas. Sāku piekopt šo rituāli, simts un viena raksta salasīšanās iespaidā par kontrastdušas labajām īpašībām. :-D

Varbūt kāda var padalīties ar beršanās pieredzi? Ļoti, ļoti interesētu.

Chocco, kā tu to presi trenēji? Ja ļoti sāp galva, tad visticamāk izpildot vingrinājumus bija pārāk liela slodze kakla muskuļiem. Kakls, spranda, pleci - viss ir savilkts un tracēta asinsrite, tāpēc arī sāp. Parasi vīram, lai kārtīgi izčubina un izmasē plecus un kaklu, palīdzēs ;-)

Trenēju pēc trenińprogrammas, tur noslogota visvairak ir prese.
Vingrinajums bija uz paklajińa gułus stavoklī, kājas un rokas ceł uz augšu bet kajas nepieskaras zemei, bija viens brīdis un galva sāka elligi sapet. Visu nakti, bez zalem nekaa.:-(

topika autore jau sakuma nekur nemin ka tas viss ir domats tieis par aadu ...
ja sap galva tad 99% vingrojumu dari nepareizi vai arii kadas traumas kas izraisa sadu efektu

Kabans

Mans jautajums nav par ādu, vienk. domāju kā tu to biji domājis, ka palīdz atjaunoties.
Iespejams ka nepareizi, kaut gan šo programmu esmu gajusi reizes 25, bet pirmo reizi šādas galvas sāpes. Un man škiet, ka tieši šim vingrojumam nevajag baigo gudribu.


Šīs bildes 6.

1) ar terminu "atjaunošanās" Kabtītis bija domājis muskuļu atjaunošanos. Trenējoties, īpaši spēka treniņos muskuļu audos rodas mikro plīsumi (un neliels iekaisums), kuri sadzīstot veido spēcīgāku un lielāku muskuli. No kontrastdušas uzlabojas asinscirkulācija, savukārt uzlabota asinscirkulācija veicina ātrāku atjaunošanos un mazina iekaisumu.
2) nezinu vai vingrojumiem vajag baigo gudrību, bet tie visi ir tādi, ka, ja kakls ir pārāk saspringts, tad tas rezultēsies galvas sāpēs. Man tā ir bijis gan no ilgstošas braukšanas tumsā, gan sēdēšanas pie pc un specifiskām darba situācijām. Palīdz masāža un pretiekaisuma līdzekļi.

es biju domajis netikai par muskulu atjaunosanos vien...

chocco1
ja ipasas zinasanas nevajag bet ir vingrojumi kur lietas butibu maina tik sikas noanses ka to var viegli nepamaniit... ir vingrojumi kur pildot to kautvai identiski bet ar nieka ~10-20 gradu citadaku lenki - tas veic jau pilniba citu efektu uz kermeni .... tie kuri nepareiiz pilda kautvai taspasas presites nereri ari sudzas par muguras-kakla-galvas sapeem

Es dažreiz pēc siltas dušas beigās palaižu auksto ūdeni, bet tikai uz kājām un dibena, augstāk nevaru saņemties. Ir dzirdēts, ka palīdz cīņā ar celulītu, bet nudien nezinu, nav bijusi ilgstoša prakse.

Katru dienu. No karsta uz aukstu un otrādi. Maiga paliek - ļoti stingra un pavisam, pavisam maiga. Ticu, ka arī metabolisma, vielmaiņas darbībā krietni palīdz.

atvainojos *āda paliek, ne maiga paliek

+ par celulītu izskatās, ka arī taisnība. Lai gan, kas tāds jāpiekoj ilgi, lai varētu redzēt rezultātu saistībā ar celulītu ;-)