Karīna, ļoti individuāli.
Ar vienu pašu fizisko slodzi nepietiek lai iegūt lielisku ķermeni, nopietni jāseko uzturam, nevis jābadojas, bet jāēd veselīgi, pilnvērtīgi, nepārspīlētās devās +vingrinājumi un kardio slodze. Vienveidīgi vingrinājumi efektu sniedz tikai sākumā, pēc tam ķermenis pierod. Tādēļ uzskatu, ka visi tie pietupienu, piepumpēšanās challenge tikai nostiprina izturību konkrētajā vingrinājumā, nevis palīdz iegūtv ēlamās formas.
Vingrinājumiem jābūt kompleksiem ar atkārtojumiem 3x, vismaz 30 min, jāiekļauj kardioslodze ātra pastaiga, skriešana vai velo vismaz 30min. Nav arī jēga, ja šo visu dari tikai kampaņveidīgi, sports un uzturs jāpieņem kā dzīvesveids.
301
