Sportotājām!

Vienā intervijā pro ritenbraucējs minēja ka sacensību dienā noēd pat 12 000-15 000 kcal .... vot tas ir kautkas... bija jau reiz skatījos eksp[eriments ka viens ritenbrauksanas komentetajs meginaja noest to visu - apvemaas jau kautkur pie puses

Bet nu ritenbraucēji tajaš lielajās velo tūrēs arī ļlti daudz kcal nodedzina minoties... cik tur 100+ km dienā entās dienas pēc kārtas

apmeklēju zāli 3-4x nedēļā. Kalorijas neskaitu. Mans mērķis šobrīd nav notievēt, bet gan iegūt formas. Katrs treniņs ir aptuveni 2h.

sanzen
Nju un doma ka kcal apjoms un ka to sasaal pa uzturvielam svarigs tikai tievetajiem?

Lai 3k kal uzņemtu no rīsiem, vistiņas un zaļumiem, jāapēd diezgan daudz. Bet tajās mazajās riekstu paciņās ir ap 1000 kal. Ja es gribētu lieku kaloriju tad maxima riekstiņi būtu mans TOP1 uztura bagātinātājs.

kaban, nē, tā es nedomāju.

Blacksmith
es jaua ptveni uzrakstiju cik jaed ta vistinja utt.. lielako dalju kcal uznmet no rikstiem man neder.. man ir svarigi uznemt ari pietiekosi obv un oh..

Tīri interese moka, kā var apēst 3000kcal? Kas jāēd lai tik daudz uzņemtu?

Inga88 Es varu parādīt kā 7000 kaloriju apēst. Vajag blenderi, riekstiņus un pienu.

Es varu paradit ka var 10k un 15k kcal uznemt :-D...Redz bet Inga bija domājusi sabaalnsēti kā avr tik uznemt nevis nesabalanseti ka tu piedaavaa

Es parādīšu 15,5k

Davai 20k :D

Par sevi - sportoju kad brīvs :D citreiz 2x nedēļā, citreiz 4 vai 5. Ilgums 1h - 1,5h citreiz mazliet vairāk. Atkarīgs no vingrojuma skaita utt.

Kcal varētu būt no 1200 līdz 1500/1600 kā kuru dienu. Precīzi neskaitu, tik tā uzmetu aci tam ko apēdu un izdomāju cik tur varētu būt tās kcal :D