skriešana. sāp kājas

HELPP!!:( joprojām aktuāli! No rīta gāju skriet, bet netiku tālāka par 1km:( kāju ikri un locītavas tā saspringa it kā visu dienu butu skrejusi un fiziski nevarēju pacelt no zemes :( galigi nesaprotu kas par vainu...a

Varbūt tavi apavi nav piemēroti skriešanai? Nezinu vai LV kaut kur tas ir iespēkams, bet ir tādi testi ko var uztaisīt un atrast tieši savam skriešanas stilam piemērotus apavus - datorā tiek izanalizēta slodze skrienot, tavs individuālais skriešanas stils, vai tu slodzi nepārnes uz āru vai iekšu utt. atiecīgi var izvēlēties apavus kas būs tev labāk piemēroti.

Vēl noteikti pievērs uzmanību tam vai esi pietiekami iesildījusies un izstaipījusies, svarīgi ir izstaipīt muskuļus arī pēc treniņa, ko daudz aizmirst. Ja skrien uz trenažiera neliec pārāk lielu slīpumu, tas pastiprina slodzi uz kāju ikriem.

par apaviem gan šaubos, jo ar šiem vienmēr esmu skrējusi. Sākumā tādas problēmas nebija, tad vienu reizi parādījās, pēc kādām 3 skriešanas reizēm atkal utt., tas kaut kā periodiski uznāk, bet neko savādāk jau nedaru :/

Nezinu vai LV kaut kur tas ir iespēkams, bet ir tādi testi ko var uztaisīt un atrast tieši savam skriešanas stilam piemērotus apavus - datorā tiek izanalizēta slodze skrienot, tavs individuālais skriešanas stils, vai tu slodzi nepārnes uz āru vai iekšu utt.

Šāds pakalpojums ir veikalā "Maratons".

Man arī liekās, ka visa vain ir apavos.

par apaviem gan šaubos, jo ar šiem vienmēr esmu skrējusi

esmu dzirdējusi, ka arī skriešanas apaviem esot kaut kādi noteikti km, kad šie km esot noskrieti tad apavi vairs tik labi neiztur triecienu. nezinu, tā ir patiesība vai mārketinga triks.

bet man pašai ir tieši tāda pati problēma, aizvakar biju skriet un jau otro dienu šaaausmīgi sāp potītes.

Varbūt pamēģini vairāk iesildīt potītes un skrienot uzliec potītes bandāžu. Pati skrienot, arī kādu laiku to lietoju, bet tas bija pēc traumas.
Ir dzirdēts, arī ka sporta apavi, ja aktīvi sporto ir jāmaina ik pēc pusgada vai biežāk, jo apavi novalkājas un kā minēja fifa neiztur vairs tā triecienus.