Muskuļi uz kājām un kardio.

skrien!!!:-)

Efektīvi kardio - skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, distanču slēpošana. Kā tu domā, kas tev no tā kardio uz kājām izaugs? kādas ir tās muskuļainās kājas no kurām tev bail (ieliec bildi)?

Tieši tā - vari iet skriet. Tikai nevajag skriet sprintus, skrien lēni un vienmērīgi, vairāk fokusējoties uz garākām distancēm (protams, ne jau uzreiz). Tā pat vari braukt ar riteni, peldēšana arī ir ļoti laba - nodarbina visu ķermeni. Protams, arī jāēd veselīgi un pilnvērtīgs uzturs.

Labi, bet cik apmēram minūtes? Un apmēram cik ātrā tempā?;) A, ja lektu ar lecamauklu, nevis skrietu? Jo tagad tak rudens un ziema tuvojas, tad īpaši negribas pa āru skraidīt.:(

Pusstundas lēna skriešana sadedzina apmēram 250kcal, tas nozīmē, ka, lai sadedzinātu 3kg tauku, tev jāskrien 43 stundas 8-) cik piegājienos, izvēlies pati ;-)

Lēkšana ar lecamauklu būs efektīvāka, tur vajadzēs lekt ~35 stundas :-D

A lecamaukla neaudzēs muskuļus?:-D

Es parasti pildu no youtube lapas xhit kardio, loti patik. (l)

https://www.youtube.com/user/XFitDaily

Jā, no lecamauklas būs tāāādi muskuļi. Ja vien nenormālus muskuļus būtu tik vienkārši uzaudzēt, kā vnk palekt ar aukliņu :D

Un tie -3kg sākas virtuvē ;)

Jebkura no šīm aktivitātēm padarīs tavas kājas stingrākas, iespējams parādīsies citāds reljefs (ja kājas pirms tam nav bijušas trenētas vispār), bet kvadrātainas ciskas nebūs ne no skriešanas, ne lecamauklas. Ieliec bildi no kā tev bail, tad mēs te varēsim novērtēt, cik tavas bailes ir pamatotas un reālistiskas.

Nu, es gribētu apmēram šādas kājas.(l)

https://www.google.lv/search?q=lean+legs+tumblr&biw=1280&bih=804&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIpOyalqfxxwIVRAwsCh1zEw39#imgrc=Lyry-uSnWsFitM%3A

https://www.google.lv/search?q=lean+legs+tumblr&biw=1280&bih=804&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIpOyalqfxxwIVRAwsCh1zEw39#imgrc=YoF4QmYobVMQuM%3A

https://www.google.lv/search?q=lean+legs+tumblr&biw=1280&bih=804&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIpOyalqfxxwIVRAwsCh1zEw39#imgdii=GWt1wD6Ov1XscM%3A%3BGWt1wD6Ov1XscM%3A%3BWVXc9DYXJWeX0M%3A&imgrc=GWt1wD6Ov1XscM%3A

Bet negribētu šitādas(t)

https://www.google.lv/search?q=lean+legs+tumblr&biw=1280&bih=804&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIpOyalqfxxwIVRAwsCh1zEw39#imgrc=rFK3F7VHP2OQYM%3A

https://www.google.lv/search?q=lean+legs+tumblr&biw=1280&bih=804&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIpOyalqfxxwIVRAwsCh1zEw39#tbm=isch&q=muscular+legs+tumblr&imgdii=gel9nMY7Wm5hIM%3A%3Bgel9nMY7Wm5hIM%3A%3BU7L44d1LHz9oJM%3A&imgrc=gel9nMY7Wm5hIM%3A

Ieliec normālas bildes.

Tās kājas, kuras Tu negribētu, ir tik labas (l)

Es te nemāku ielikt.:-P
Un kāda starpība?! Nokopē to adresi un redzēsi bildi.
Vaitad tik grūti??

Dīpaka tiešām??!!:-O
Es tādas gan negribu!:-|

Tāda, ka tā adrese pa visu ekrānu, un citreiz normāli neko iekopēt nevar.
Ja nemāki ielikt, tad iemācies.
Bet tā kā Tu domā, ka no minimālas sportošanas var uzaudzēt milzīgus kāju muskuļus, tad šis darbiņš, acīmredzot, būs par grūtu.

kāpēc tik lielai daļai sieviešu ir tik paniskas bailes no muskuļiem?

Un tās bildes, ko tu ieliki, kuras negribētu, ir ļoti skaistas, veselīgas kājas.