Kabacis kļuvis ļauns! :-D laikam jau apnicis 758 reizi stāstīt vienu un to pašu meitenēm, kas neprot lielot google :-D
Tātad, vēders sastāv, no iekšējiem orgāniem (neēst lietas, kas pūš vēderu, ēst mazākas porcijas, bet biežāk, nestapīt kuņģi ar alu un litriem ūdens vienā reizē. Respektīvi, ēst un dzert pamazām), vairākiem slāņiem muskuļu (iekšējam slānim visnoderīgākais ir "stomach vacuum", ārējiem, visdažādākie vingrinājumi, sākot no aktīviem, kur iesaistīts viss ķermenis, kā distanču slēpošana vai brīvo svaru vilkme, beidzot ar statiskiem kā piemēram, dažāda veida planki), taukiem (ar diētu un kardio samazināt kopējo tauku procentu ķermenī, jo, tā kā tauki ir vienots ķermeņa orgāns, tad lokāli tos dedzināt nevar) un ādas, kuras elastība unizskats ir atkarīga no gēniem un tā, ko vēders ir "pārdzīvojis" (grūtniecību, svara maiņu). Ādas izskatu var nedaudz uzlabot ar diētu, kurā ir daudz labo tauku un kosmētiskām procedūrām, kas uzlabo asinsriti ādā un to mitrina, piemēram medus masāža un dažādas eļļas. Tas viss turklāt prasa laiku. Ļoti nelielus defektus var novērst dažu nedēļu laikā, bet nopietnākam vēderam tas var prasīt arī gadu.
2059
