Čau! Vēlējos pajautā, vai lecot ar lecamauklu vismaz 4x nedēļā pa 30min ir iespējams no vēdera dabūt nost tādus vidējus tauciņus un +vēl vēdera vingrojumiem? Un, jā, vai no tās lēkāšanas kājas nepaliks masīvākas, tādas bulky? Jo gribu slaidas kājas. Atbildiet, lūdzu.:-O(t):-/
ja ars im darbibama bus panakats kaloriju deficits tad ja anotievesi.. ja nebus deficita tad neko tas nedoss.. rozies ka gribi visa pamats uzturs... presishu vingrojumi vedera taukus nededzina - tie stiprina presi ne dedzina taukus
Lekšana ar lecamauklu dedzina ~10kcal/minūtē, bet es neticu, ka tu vari nolēkt 30min no vietas. Ja ēdienkarti saplāno tā, lai uzņemtu ~1500kcal dienā + tā lekšana, tad apmēram 8 nedēļu laikā būs -3kg. Mazāk ēst nav jēgas, jo tas procesu nepaātrinās.
Un nē, kājas bulky nepaliks - citreiz muskulis zem taukiem piedznās ar asinīm uz izskatās masīvāk, bet tas tikai optiskais māns :-D
Crossfit treniņos lecamaukla mums ir neatņemama sastāvdaļa un jāatzīst, ka ikrus lēkāšana gan ir uzaudzējusi. Tiesa gan, tas ir pie attiecīga uztura, kaloriju deficītā kas tāds diez vai notiks.
Lecamaukla ļoti labi trennē kājas, bet par vēderu īsti nezinu.:-/
Ja Tu vēlies vēdera presīti, tad vajag nomest taukus no vēdera, jo presīte augs zem taukiem un Tu tieši vēl pieņemsies svarā.
hmm.. Man šitā tēma interesē.
Nopirku lecamauklu jau pirms laba laika, bet tā arī neesmu likusi lietā. KUR jūs TO darāt? :D istabā, atbīdot visas mēbeles? Vai dzīvokļa pagalmā, lai cilvēki lūr?
Un cik ilgi vajadzētu lēkāt (pats minimums), cik bieži?
Man vajag sirsniņu trenēt, jo ir nenormāls pulss (nesportoju). :(
15
