Ēdieni diētai

Es vāru auzu, kokosriekstu-rīsu, mandeļu vai sojas pienā, bet 1;1 ar ūdeni. Pusi ūdens, pusi kādu no tiem pieniem, pēc tam kanēlis + banāni vai citi augļi :-)
Augļus sev neierobežoju, neesmu no augļiem uzbarojusies :-D
visu var lietot samērīgos apmēros ;-)
Un nevajag sevi mocīt ar tukšu vēderu

Tev tur stipri olbaltumvielu pietrūkst. Vari iekļaut biezpienu, grieķu jogurtu, liesu gaļu (vista, liellops), mencu un/vai whey. Es putru vāru ūdenī un kad gatava pieleju nedaudz piena. Garšo gandrīz tāpat kā pienā vārīta. Ēdu gan ar sviestu un zapti, gan ar augļiem. Pienu es izvēlos 0,5%, bet sieru gan pilno tauku versiju. Augļus ēdu, pašai šķiet, ka daudz, bet būtībā jau parasti nav vairāk par 2-3 porcijām dienā. Dārzeņus gan var un vajag pieēst pilnu punci bez baiļu. :-)

Par tiem 3kg- labi, bet atceries, ka tie nav tauki, tas ir tikai cipars (un ūdens).

expression, varbut paskaties spogulī, nevis tikai svaros, ja gribi vel labākus rezultātus izslēdz to maizi un putras vispar, un sagaidi mirkli, kad organisms neko neatdos prom ;)

Kāpēc putras ēst nevar no rītiem?

Kurš teica, ka nevar ēst putras no rīta?
Bet jā, izskatās, ka vari mierīgi pielikt liesu gaļu un piena produktus (baltu jogurtu, kefīru, paniņas). Rupjmaizē, it īpaši Lāču ir ļoti daudz kaloriju (vienā šķēlē) un tas ir smags produkts kuņģim, tāpec ieteicams atturēties.

Tur minēs, ka no putrām jāatturās :D

Nevajag no ogļhidrātiem pilnībā atteikties, tās ir muļķības! :-) Putra, ja garšo, ir ļoti laba lieta. Drīzāk paskaties uz pusdienām un tā vietā, lai ēstu rīsus+dārzeņus+olas, labāk ēd vairāk dārzeņus + olas + gaļinu vai biezpienu. Neej čučēt tukšu punci, tā ir nevajadzīga sevis mocīšana - 150kcal no biezpiena porcijas ar, piemēram, daudz svaigiem gurķiem ir gandrīz nekas, bet tur ir uzturvielas, kas tavam ķermenim vajadzīgas :-)

Paldies meitenēm! :)
Vienīgais, jums bija katrai citādāks ieteikums, ka nezinu, ko tagad labāk. :D

Bet vai tiešām, ja tagad atsākšu ēst kviešu pārslu putru pienā+ūdenī vārītu - tas nav pārāk sātīgi??
Paskatījos, ka uzturvērtība kviešu un auzu pārslām ir tik pat kā identiska... vai tad pilngraudu kvieši arī tik ļoti nāk labumā kā baltie? :/

Es teiktu, ka no rīta lēnie ogļhidrāti ir pat nepieciešami ;-)

AneteOz

Augļus sev neierobežoju, neesmu no augļiem uzbarojusies

Vai pilnīgi visus augļus (varbūt arī tajā skaitā ogas) lieto neierobežotā daudzumā vai tomēr ir kādi izņēmumi? :-)

Kad man bija tas saucamais veselīgais dzīvesveids, no rītiem vnm ēdu auzu pārslu putru. Laikam jau tie banāni skaitās tādi treknāki.

Jā, noteikti neēd banānus. Tāds treknums, ļaunums vien sagaidāms!!

Ēdienkartē var iekļaut visu, galvenais trāpīt savā dienas uzturvielu un kcal normā. Man meitenes ir metušas svaru nost arī ēdot pa bulciņai vai snikerītim, ja gribas, tas nav nekas sarežģīts.

Apple_pie cik saprotu, tas sarkasms:-D
Pilnīgi nevienu neierobežoju, un starp citu banānus točna 1-2 diena apēdu :) no rīta pie putras vai smūtijā vai arī taisu debešķīgo banānu saldējumu(l)

Es sāku ēst auzu pārslu putru vārītu ūdenī, bet 'beigās pievienoju arī nedaudz pienu, bet tad vienu rītu piens bija beidzies, un nu neko uztaisīju bez piena. Un tā jau kādu pus gadu ēdu tikai tā, ja vēlos kādu kārumu tad papildus vēl uzēdu banānu. Cilvēks jau var pie visa pierast, ja sākumā man tā putra likās bezgaršīga ar visu pienu, tad tgd man patiešām viņa garšo(bez piena).

Paceļu. Varbūt varat ieteikt vēl kādus ēdienus jūs ēdat? Tikai ne lūdzu tādus sarežģītos, bet vienkāršus, kurus var pagatavot ikviens :))) aptrūkušās idejas,ko ēst :D

Biešu un turku zirņu salāti - bietes nomazgā un nomizo, ietin follijā un liek cepties cepeškrāsnī 200grādos uz ~stundu. Kad bietes mīkstas, sagriež gabaliņos un sajauc ar vārītiem turku zirņiem, dažiem kapātiem pipargurķiem, sarkano sīpolu un mājas sieru/biezpienu. Mērci sajauc no nedaudz olīveļļas, vīna etiķa un sinepju, sāli un pipariem. Ēd tāpat vai kopā ar grillētu liellopa gaļu.

Recepšu idejām iesaku pinterest.com, var atrast jebko :-)

Fetas - dārzeņu salāti.
Ledus salātus saplūkā vai izmanto gatavo salātu mix, tie arī ir ļoti ērti. Sagriež gurķi (ripiņa 4 daļās), tomātu un tad pievieno kādus dārzeņus vēl vēlas, es parasti iegriežu vēl papriku un redīsu. Pievieno zaļumus pēc izvēles, fetas sieru (12%). Uz pannas apgrauzdē sēkliņu mix, pievieno salātiem, pārslaka ar balzamiko mērci, samaisa un gatavs:-)

teikšu tev tā--- vista, kas nopērkama veikalā ir tīrais augšanas hormonu sakopojums. tātad- mēsls, kas tavam ķermenim maina vielmaiņu--- resnēšanu.
kas tie par sviestiem, kas nopērkami veikalos? milzīgs tauku sakopojums. neēd- asinsvadi nosprostojas.
Lāču vai..... maize- raundapa un citu nejēdzīgu ķimikāliju sakopojums- ārda tavu imunitāti.
Es te neesmu atnākusi - strīdēties, kašķi meklēt, pierādīt.
Iesaku atteikties no lielveikalu lielākās daļas produkcijas. Neēstu cukurotus ēdienus. Izslēgt. cukurs ir kā narkotika. ieņem mazu devu un tev dod pa smadzenēm , ka vēl vajag.
Vispirms organisms ir jāattīra - dzer daudz ūdeni, dodies garās pastaigās- ieteicams pa mežu vai gar jūras krastu. uzņem saules enerģiju. ēd pašas salasītas dārza un meža ogas. dzer daudz ūdeni-- tas ir galvenais.
tici man tu nenomirsi, ja nedēļu tikai dzersi ūdeni. VISS IR GALVĀ. strādā ar savu galvu. piespied savu ķermeni kustēties.
esmu 172 cm gara un sveru 51 kg. nav man ne anoreksijas, ne..... ir daudz enerģijas. skrienu 7,5 km dienā. visu laiku cīnos tikai ar savām iekārēm. Galvā.

pUTRU VĀRU 50/50 AR PIENU un ūdeni un lieku klāt medu :-)