Rīta ēšanas rituāls.

Vairak par to nav jādomā, tātad viss ok.

Un visa aptaukošanās tiesi nāk no šāda veida piramīdas. Visu var est normas robežas, ber tas, ka 40% graudaugi, maize, kartupeļi der cilvēkam, kas diena noskrien virs 10kg. Dārzeni/ogas ir labāks veids kā aizpildīt kungi, lai negribētos est.
Ja tāds ir Tavs darbs Teika_spolite, vēlētos pie Tevis aiziet ciemos un pateikt, ko par Taviem uzskatiem domaju. :))

Un pietiek taču vecas PSRS grāmatas lasīt!

Antigone
http://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/1597/2
tas tā, ka nav tur tikai ogļhidrāti un šķiedrvielas ;)

Antigone
Es neuzspiežu tev savu viedokli. Iepriekš izteici šaubas par graudaugu lietderību organismam, tāpēc paskaidroju, kāpēc nepiekrītu tavam viedoklim. Ja tevi mani argumenti nepārliecina-viss kārtībā, katram ir tiesības palikt pie savas pārliecības.

Es bez brokastīm nevaru, paliek slikta dūša.
Ja no rīta eju uz sporta zāli, tad brokastīs ir proteīna kokteilis un kāds auglis. Citus darba dienu rītus pārsvarā gatavoju auzu pārslu putru ar dažādām piedevām (medus karoti, kādu auglīti). Brīvdienu rītos - dažādas omletes, maizītes vai brokastis ārpus mājām :)

Labi, labi, tikai gribēju padalīties ar to, ka izskatīties labak, bet tas jau laikam vienalga Hahah

kafija, biezputra auzu pārslu vai dažādu graudu aplietus ar ūdeni , + augļi + jogurts ;)

Parasti apeedu to,kas ir tajaa briidii ledusskapii. Shoriit eedu - nektariinu, glaaze uudens, un puse activia dzeramais jogurts.

Es brokasis uzskatu par svarīgu ēdienreizi. Tās atmodina un iekustina manu gremošanas traktu, turklāt, slikti tās paēdot (vai neēdot vispār) atlikušo dienas daļu prasās uzņemt daudz vairāk neveselīgākus produktus..

Par veco piramīdu... Ja tā padomā, svaru zaudēju ēdot līdzīgi tās principiem :) Tās pirmais stāvs rada labi sāta sajūtu..
Vismaz es neesmu no cilvēkiem, kas visu dienu varēs grauzt selerijas kātu - jutīšos nepaēdusi un kļūšu agresīva :-D:-D

Manā ēdienkartē brokastis ir svarīgākā ēdienreize, jo diemžēl tiešām vienīgā to tām, kuru vienmēr varu paēst regulāri un kārtīgi.. Tāpēc brokastīs vienmēr iekļauju dažādus dārzeņus, olas dažādās variācijās, pa retam bekonu ceptu, ļoti garšo dažādas dārzeņu omletes, jo īpaši ar puķkāpostiem. ļoti iepaticies ir arī ēst klāt graudu maizīti- vienu ar svaigo sieru un kādu gaļu, otru ar zemesriekstu sviestu un banāniem. Klāt dzeru vai nu kafiju ar pienu vai augļu tēju.
Brokastis ir galvenais mana rīta rituāls, ceļos agrāk, lai pagatavotu sev tās un skaisti izkārtotu uz šķīvja, un tad nesteidzīgi paēstu, pat ja brokastoju viena. :)

ja lielaakajaa dienas eedienreizee knapi 300 kalorijas pateeree

nē, nu, kāpēc, 300 kcal jau ok. Ja pieņemam un rupji parēķinām, ka "klasiskā" dienā ir 3 ēdienreizes + kādas 2-3 uzkodiņas, tad jau 300 ir pat ļoti ok. Kaut vai 300 x 3 jau ir 900 kcal. Un līdz 1200 paliek tās pašas 300 kcal uz 2 uzkodu reizēm. Un man, piemēram, pusdienās 300 kcal iekļauties ir diezgan grūti - sanāk vairāk :)

Vot nesaprotu to, kā var paēst, piem, 7-8 no rīta, un pusdienas ēst 16? Man kuņģis jau sen ribu būtu nosūkājis pat tad, ja es ceptu speķi stumtu brokastīs.:-O

Mocarella+tomātu šķēlītes+mazliet pipari ar sēklu maizi un zaļo tēju. Citreiz auzu pārslu putras, vārītas olas vai ceptas olas bez eļļas. Ļoti reti cīsiņi.

No rīta dzeru kafiju vai glāzi ūdens, tad vai nu apēdu 2 pankūkas ar sieru vai arī neēdu neko, kamēr sagribas ēst..
Kad jāiet uz skolu, tad brokastis vispār neēdu, jo nevaru neko ieēst, tad man pirmā ēdienreize ir ap 11:50..

rokastīs ēdu visvairāk, svarīgākā ēdienreize,
Brokastīs parasti ūdens ar citronu vai jebko citu (gurķis, ogas) ... Un tad jau variē, auglis kāds ( apelsīns, ābols, banāns, greipfrūts, mango u.t.t ) + viegli salātiņi , šobrīd topā ( pupiņas, šampinjoni, tomāts + olīveļļa un citrons , ņamm) , mēdzu arī biezpienu ar kanēli un grieķu jogurtu.

Nee, es tiesam nesaprotu ja shis skaitas lielakais vairums ko dienas gaita apedat tad man jajauta ko edat pusdienas un vakarinas? izklausas briesmigi neveseligi.

Pati brokastis izdzeru kafiju, kadu maiziti, bet visvairak edu pusdienaas. Vienmer kas silts, zupas, pasta, riisi, kartupeli nu jebkas ko karojas. Vakarinas ir vieglas, kadi salati, vista, zivs, varbut kada maiziite, biezpiens. Needu pec plkst 8, bet ir tieam ta, ka ap 8iem apedu vaarinas un viss. Nevis paedu 6os, 7os un pec astoniem needu.

Meitenee0 bet vai mocarella nav trekns siers? 45% tauku. man ļoti viņš garšo, bet nevar, jo trekns. :'-(

Pēc pamošanās izdzeru glāzi ūdens. Tad seko kafija ar pienu, pāris maizītes ar sieru vai biezpienu vai kādu gaļiņu, dažkārt arī banāns vai jogurts. Brokastis ēdu vienmēr, nekad neesmu izgājusi no mājas bez tām, man apetīte vienmēr laba. Brīvdienas, kad laiskie rīti, mēdzu cept arī omleti vai vārīt auzu pārslu putru.

Laine_m kādēļ karsts citronūdens? Es vakarā pirms gulētiešanas uzleju karstu ūdeni kur šķēle citrona ir, un no rīta ka pamostos to izdzeru.

Jo siltāks ūdens būs, jo labāk iztīrīs organismu no iepriekšējās ienas toksīniem

@Sognare, ir, protams, taču vienu reizi nedēļā sev neliedzu brokastīs uzlikt uz maizītes šo sieru. :-P

Dienu sāku ar glāzi auksta ūdens, bet lasu, ka laikam jāmetas pie silta ar citronšķēli :)
Pēc tam gatavoju omleti, kā nu kuru reizi, šodien bija ar kabačiem, dillēm un mazliet rīvmaizi, super bija, citreiz ar šampinjoniem vai ar sieru. Citreiz ir vārītas olas ar pilngraudu maizi un avokado, auzu pārslu pankūkas ar banānu.