Sveikas! Esmu jauninjaa,bet sen jau veeleejos uzsaakt kaadu teemu,taatad saakshu....
Kaa es nedeeljas laikaa nometu 3 kg :
Pirms treninja ( 30 min pirms) apeedu vienu pusi no apelsiina ..
Pees treninja otru pusi!
Taatad apelsiins paatrina tauku dedzinaashanu un tu ieguusti saatiiguma sajuutu!
Treneejos es 6 x nedeelja pa 2 h : iesildiishanaas,cardio,vingrojumi un staipishanaas!
Veel dazhi padominji:
Dzerat aukstu uudeni ,dedzina aatraak kalorijas,
Needat baltmaizi ,labaak izveelaties riisu plaaksniites,
Lai kaajas nesaapeetu : apguljaties uz muguras un kaajas atstuteejiet pie sienas ,taas leenaam atmaigs un jums nebuus probleemu no ilgas staigaashanas vai seedeeshanas!
Sho es ieveeroju pati visu un tiesham paliidz un esmu ar visu apmierinaata! :-)
Ceru,ka juus uzzinaajaat ko jaunu ,ja ne tad dalaties ar saviem mazajiem noslepuminjiem komentaaros !;-)
3
