Neesmu gan speciāliste, bet es teiktu, ka ir reāli nostiprināt kājas tik īsā laikā, man pašai kājas ir pirmais, kur jūt pārmaiņas, paliek cietas ļoti ātri, varētu arī būtu tās divas trīs nedēļas.
Parasti pildu tādus vingrojumu kompleksus, kur ir visam ķermenim, bet tāpat tiek arī kājām, vismīļākie man ir dažādi izklupieni, liekas, ka tik labi var izjust visus muskuļus... Patīk arī vingrinājumi, kur jābūt četrrāpus un jācilā kājas :D viegli un forši, nezinu, cik efektīvi :D
301
