slaidas kājas

Esi vienkārši daudz mēģinājusi staigāt? Iesāc staigāšanu lēnām un pakāpeniski ej ātrāk, bet tikai tik ātri kamēr vari normāli ar parunāt ejot.
Ja daudz un bieži staigāsi tad jau isam vajadzētu būt ok :)

Ko Tu darīji, lai uzlabotu kāju formu? Dažādu veidu pietupieni, izklupieni, ar svaru/bez svara?

es darbojos peec victoria secret video. kaajas slaidas, tvirtas un nav muskulotas

Turpini iesākto ja tas nesa rezultātus... tas ir normāli ka visiem kermena rajoniem liekie kg nkrit vienaadi...

nu viss ir atkarīgs no tā, kāda ir tava ķermeņa uzbūve. Ja ir izteikta nosliece uz apķumiem kāju-dibena zonā, tad ļoti slaidas kājas nekādi nedabūsi.

Daudz, daudz staigā vai arī lēni un pēc iespējas ilgāk skrien. :)

Miljie cilveki.. nav iespejams nomest liekos kg no konkreta rajona... tie krit proporcionali no visa kermena vienmerigi... protams ir rajoni kur tie vienkarsi ir vairaak un krit prporcionali mazaak neka citur.. bet nav ta ka var nomest liekos kg tikai viena rajonam citus neskarot.. ja velas tievakaas kajas tad jamet jasamazina tauku % visam kermenim

Kaban,
Es esmu izteikts bumbieris, kā smejos - man ir īsts Kardašjanas dibens :D augša, savukārt, ir ļoti smalka, vēders plakans ar izteiktu presi. Tagad esmu tik daudz salasījusies, ka vairs netieku skaidrībā kā tieši man mest svaru nost (un vai to vispār vajag), lai neizskatītos pavisam frīkaini. Kā īsti ir ar kardio - kādā pulsā darboties?
Priecāšos par atbildi, var arī privāti :)

klaviatura
220 - vecums = maksimālais sirds ritms (MSR).
ap 70% no MSR

Es tev sutu vestuli

kaa var zinaat par to pulsu? tas ir tik svariigi? kas notiek,ja vins pazeminaats vai paaugstinaats?

Katrai savaadaak - man kaajas ljoti aatri paliek skaistas, ar presi iet grutak :D..katrai savas zonas :D

stiprais_dzimums, pareizs pulss ir ljoti svarigs :D

No vienas puses var pieņemt kabans teoriju par pulsu, bet man nekad nav izdevies ne pie kādas slodzes izvilkt maksimālo pulsu 195 sitieni, arī laboratorijā man šādu pulsu neuzrādīja (t) , otrkārt pulsi ir ļoti individuāls pasākums, man ir vairāki zināmi cilvēki, kuriem fizioloģiski ir ļoti augsts pulss un sasniegt 190 - 195 ir normālas sacensības, vecums līdzīgs. Takā formula apšaubāma.
Es ar esmu bumbiers, un neko nevaru diži daudz padarīt, ja vien nebadotos un nepiekoptu ļoti stingru uzturu un fizisko slodzi. :-|

Gurri, par pulsu piekritu :D hotj ubej menja, nu jau vairakus gadus nevaru dabut normalu pulsu skrienot... taa arii skrienu 170 un virs un jutos ok :D

maksimālais 195 iznāk pēc kabana formulas un 70% ir 136 bāzes pulss. Un tomēr man atšķirās tāpat no tā ko laboratorijā uzrakstīja. (t)

protams ka savas korekcijas rada ari fiziska saagatavotiba.. si formula ka aju daudzas citas ir tikai videjais aritmetiskais....

personigi es savu pulsu nekad neskatos... vados pec "tautas" metodes.. kad visas slodzes laika varu bez aizelsanas sarunaties

Es secināju, ka tikt pie tādām kājām, kā es gribu, varu tikai neēdot neko :D Mēģināju vairākus mēnešus dzīvot uz kcal deficīta - jā, svars nokritās, ribas izspiedās - kājām no emotions :D Tgd jau gandrīz gadu eju uz sporta zāli, cenšos ēst normāli, ne parāk maz, ne daudz un atkal kājām no emotions. Tā kā man nav lemts :D

Es kad skrienu, man trenažieris rāda ka man pulss 260(ne vienmēr, bet nu tas ir bijis max) :D man gan liekas ka viņš melo. :D

Kad apmeklēju fitness centru, man izmērīja nepieciešamo pulsu,
bij jāminās uz tā ritena velotenažiera, un tad procentuāli aprēkināja pulsu, un pēc konkrēta laika, atkal veica pārbaudi. Kamēr nebija pula metrs, to varēju ievērot uz stepera un tādiem trenažieriem, bet uz skrejcelina neērti skriet turoties pie tām vietām, kur uzrāda pulsu.