Ko tu ēd brokastīs?

Parasti darba dienās pirmajās brokastīs (ap 7.00) - Lāču rupmaize vai burkānmaize (2 šķēles) ar nedaudz sieru + vitamīnu (Ca+D3+Mg) dzēriens. Dažreiz mazā baltā kafija bez cukura.

Tad darbā ap 9.00 lakto bez piedevām.

Es parasti maizītes ar kaut ko virsū ( siers, biezpiens, desa, avokado, ola utt) un banānu vai jogurtu.
Brīvdienās, kad vairāk laika, tad top auzu pārslu putra vai omlete.

Pēdējā laikā diezgan bieži man brokastīs ir biezpiens sajaukts ar kefīru + banāns un dažreiz rozīnes. Mm, ņamma.

2 tases kafija, auzu parsles ar zapti sad un tad..., citreiz jogurts.

Visbiežāk tā ir omlete vai maizītes + kāds auglis (visbiežāk banāns). Brīvdienās vēl kādu jogurtu uzēdu. + zāļu tēja. :)

lielu šķīvi ar kartupeļiem, miltu mērci un 5 lielas karbonādes pa virsu uzdzeru 1 litru piena :-D

Man ir vairākas opcijas, kuras pa darba dienām variēju.
Zaļais kokteilis.
Ar krastu ūdeni aplietas auzu, griķu vai kvinojas pārslas kopā ar saspaidītu banānu un pa virsu ogas vai sagriezts auglis.
Muslis ar auzu vai riekstu pienu.

Brīvdienās, kad var ēst lēnās brokastis, taisu maizītes ar saspaidītu avokado, citronpipariem un pa virsu bez čaumalas vārītu olu. Dažādas omletes ar dārzeņiem. Citreiz amerikāņu pankūkas no auzu miltiem, kuras ēdu ar mellenēm un kļavu sīrupu. Pilnīgi sakārojās. (l)

Es visbiežāk brokastīs ēdu auzu pārslu putru ar ievārījumu/medu/ogām/banānu u.c. piedevām. Pa retam biezpiens ar kādu dārzeni, ceptu vai vārītu olu, kādu maizīti.

Augļu salātus. Sagriežu 1 kivi, 1 banānu,1 bumbieri, sauju vīnogas. Vai arī 1 kivi, ceturtdaļa melones, 1 mango, u.tml.

Pieceļos, padzeru tēju, izvedu pastaigāties suni. Tad ķeros pie salātu gatavošanas - rīta brokastīm un dārzeņu pusdienām (līdzi ņemšanai trauciņā uz darbu, tikai sāli iepreiekš klāt nelieku, pielieku darbā).

Tas ir ikdienas ierastais rituāls - tēja, pastaiga, salāti.

Ļoti cenšos variēt, lai katru dienu nav jāēd viens un tas pats. Neiztrūkstošā sastāvdaļa ikrīta brokastīs ir krūzīte kafijas ar pienu. Tālāk jau Vārītas olas + biezpiens; omlete ar zaļumiem; auzu pārslu putra; vārītas olas ar svaigiem salātiem vai arī vienkārši svaigie salāti ar tunci vai ko citu. Dažreiz kādas maizītes, bet cenšos vienmēr tieši pilngraudu maizi izvēlēties.

Katru rītu kaut kas cits. Visbiežāk tās tomēr ir 4 over easy, vai, vēl labāk, sunny side up olas ar šķēlīti melnās maizes un tomātiņu. Lakto, omlete, tunča salāti, augļu salāti, tomātu-mocarellas salāti ar balzamiko, pienā izmērcētas auzu pārslas. Sliktākajā gadījumā, tiek apēsti vakariņu pārpalikumi :D

Auzu vai rīsu pārslu putra ar saujiņu rozīņu vai žāvētu dzērveņu un kanēli. Kapučīno (ar pienu, nevis putukrējumu vai saldo krējumu). Kopā ap 360-400 kcal :)

Cenšos ēst ļoti dažādi, lai neapnīk:-) nosaukšu dažas brokastis, kas pirmās nāk prātā
Auzu pārslu putra ar augļiem, kuri tajā brīdī kārojas, tas var būt banāns, kivi, zemenes, mellenes, citreiz pievienoju 1tējkaroti medu vai kļavu sīrupu.
Banānu-olu pankūkas (1banāns. divas olas, visu sablenderē un cep kā mazas pankūkas)
Omlete, parasti no vienas olas un 2 olu baltumiem, arī variēju ar piedevām, tomāts, sēnes, paprika, fetas siers utt. Dažreiz klād pilngraudu maize
Pilngraudu maize ar avokado, banānu un naturālo zemesriekstu sviestu, vārīto olu, laša šķēli vai tunci
overnight oats (angliski skan smukāk)
bezpiedevu, grieķu vai skyr jogurts ar augļiem
dažādi smūtiji

auzu pārslu putra vai piecu graudu pārslu putra ar olu, sieru, sviestu vai saldā versija ar ievārījumu, zemesriekstu sviestu un jogurtu
maizītes ar visu pēc kārtas + jogurts/ ola

Agrāk neēdu neko, bet tagad sāku ņammāt pārslas ar jogurtu, agrāk Fitness pārslas, tagad atklāju rudzu pārslas ar smiltsērkšķiem, Latvijas ražojumu. Saprotu, ka veselīgāka ir auzu putra, savos "veselīgos laikos" ēdu auzu putru ar kanēļi un medu vai jogurtu (pāris karotes) un augļiem.

Brīvdienās ēdam ceptas olas ar bekonu vai maizītes ar gaļiņu un sieru, pat negribu domāt, cik trekni tas ir :D

Auzu pārslu putru ar ievārījumu/maizītes/pankūkas/ceptas olas/bezpiedevu jogurtu ar kaut ko/ kādu smalkmaizīti. Vispār man ļoti garšo biezpiens, īsti nezinu, kādēļ to sanāk tik maz ēst brokastīs.
Brīvdienās kādu interesantu omleti vai tuvākās konditorejas piedāvājumu, vai branča piedāvājumu. (s)

ak, jā, dažreiz arī Milzu brokastu pārslas ar pienu, pa retam arī mannā putru.

Visbiezhaak miezhu putra un kafija ar banaanu un zhaaveetaam pluumeem.
Briivdienaas dazhaadas gastronomiskaas izvirtiibas-pankuukas, tosti, kuukas utt.

Lancaster

Kas Tev tas par vitamīnu dzērienu? Lielās šķīstošās tabletes?