Lieliski, ka velies ko mainit :)
Seit ir diskusija, kura meitene bezmaksas ir gatava palidzet iegut labu formu, varbut sakontaktejies ar vinju, vares palidzet ar padomiem.
http://cosmo.lv/forums/topic/176402-gatavojamies-vasaras-sezonai/
Jaskatas, kas no sporta ir piemerotakais, jo ar svaru var sabojat locitavas.
Bus vasara, varesi peldeties. Vai apmekle peldbaseinu
Varbut iedvesmai un padomiem, paskaties raidijumu
The Biggest loser, kur cilveki, tiesam ar lieku svaru sasniedz labus rezulatus.
Bilde iedvesmai, ar uzvaretaju Rachael( jaa tas ar privaato treneru paliidziibu, bet kur ir apnemsanas, ir iespejams)
Jaizdara pareizas izveles dazadas jomas,ja velas notievet
zinu ir tada gramatina, ja ko velies, tad ko izveleties,
ja janem maize, tad tumso, ja velies gatavot merci tad sarkanas no tomatiem, nevis baltas krejuma, izvelies liesako galu - vista, titars, saldumu vitea sagriezti aboli, burkani, ogas, izvelies putraimus, grikos daudz skiedrvielu, lecas, pupinas. Asi edieni paatrina vielmainu.
Sataisi sev sarakstinu, un pieturies pie ta.
Uzpildi majas kadu kruku ar udeni un otru litru pudele lidzi, un dienas laika cnties to izlietot.
Ari ar kustibam, izvelies izmantot trepes, nevis liftu,
ja izmanto sabiedrisko transportu, izkap kadu pieturu pirms gala merka,
ja nav izdeviba apmeklet sporta klubu,
varbut iespejams iegataties vai pasai izveidot kadas ierices, ka udens pudelites ka hanteles,
aerobikas steperi ganjau ar ka var izveidot
Zinu, ka jau skolas laika, paris skolotajas, bija svara verotajos, skaitija punktus, un tiesam bija labi rezultati. Varbut tas tev ar ir variants.
Ir aplikacijas kaloriju skaitisanai.
https://www.myfitnesspal.com/
Un pazino ari gimenei par tavu merki, lai nekardina tevi ar kadiem saldumiem, un palidz sanemties.
Prieks par apnemigiem cilvekiem,
un novelu, lai tev izdodas. :)
15
