Mēģināt neiespējamo?

Drosminiec, ieliec no i-neta atteelu, kaadas uzbuuves tad tu esi, ja jau uz saviem 136 neizskaties TIK traki :)

Veiksmi un izturību!
Ja tas jau ģimenē iegājies, tad skaidrs ka visiem ēdienkarte šos gadus bijusi smagi nepareiza. Visgrūtākais tīri psiholoģiski ēst pareizi, kamēr pārējie ēd kā iepriekš. Bet nu šeit tiešām vispirms jāsāk ar uzturu un pastaigām. Pēc tam jau var domāt par ko vairāk.

edgar, sāls organismā aiztur ūdeni, tādēļ to iesaka lietot mazos daudzumos.

nu jaa, saali, nevajadzetu. bet ir jau daudz alternatiivas, ir tak visadi baziliki, locinji un citi briinumi, kas eedienam dod labu garshu un nekaitee. ja tu visu laiku eediisi bezgarshiigu, tad aatraak norausies..

Kas parasti ļoti palīdz - ja patīk redzēt uz šķīvja lielu porciju, sakrāmē daudz salātu pārējo aizņem treiksim gabaliņš gaļas, rīsi, griķi, kas nu garšo, pingraudu makaroni utt.

Sāli droši vien ieteica lietot ierobežotā daudzumā, jo tas aiztur organismā ūdeni. Tikai - ja tas dietologs tieši tā arī teica - atteikties (nevis ierobežot patēriņu), tad gan drusku dīvaini. Es tad labāk aizietu pie kāda cita speciālista, jo nelielās devās sāls ir nepieciešams.
Kas attiecas uz pipariem un visādiem garšaugiem - par tiem taču neteica, ka nedrīkstētu lietot, vai ne? Arī saldajām lietām - vaniļa, kanēlis, dažādas pārtikas esences taču ir atļauti?

parasti ļoti palīdz - ja patīk redzēt uz šķīvja lielu porciju

Nopērc mazākus šķīvjus :D pavisam nopietni, viens un tas pats ēdiena daudzums dažādos traukos izskatās atšķirīgi.

Ā, un vēl - ir tāda lapa http://www.stickk.com/ - tur vari pierakstīties, un tā centīsies Tevi piespiest noturēties pie izvirzītajiem mērķiem (vari pati izvēlēties, kādos veidos - piemēram, ja Tu "izgāzies", tad no Tava konta noteiktu naudas summu ziedo tādai labdarībai, ko Tu neatbalsti, vai arī nosūta e-pasta vēstuli par to kādam, kura viedoklis Tev ir svarīgs utt).

Nu nezinu kapēc un kā, bet teica no cukura un sāls mēģini atteikties

edgar, sāls organismā aiztur ūdeni, tādēļ to iesaka lietot mazos daudzumos.

Ūdens pazūd ātri. Vot jagadzēs uztāties kā bodibilders, varēs piegriest sāls daudzumu pirms sacensībām. Citādi neredzu jēgu.

teica no cukura un sāls mēģini atteikties

Nu varbūt neveikli izteicās, nevajag mēģināt atteikties pavisam, vajag mēģināt ierobežot.
Tas gan ir ļoti atkarīgs no ēdiena, ko lieto - ja daudz patērē maizi, sieru, desu utt - tajos produktos jau ražošanas laikā ir pievienots daudz sāls, un papildus pievienot nav vajadzības. Savukārt, ja tādus produktus nelieto, bet ēdienu gatavo pati (un pati izvēlies, kādas garšvielas likt), tad gan bišķīti sāls pievienot ēdienam vajadzētu.

Cocla bildi ielikšu citreiz kad sēdēšu i-netā no PC tagad esmu no telefona nevaru ielikt :(

edgars, pastudē par sāli mazliet... jā, ja tu pārtrauc lietot sāli lielākos daudzumos kā nepieciešams, tad ūdens pēc laika tiks izvadīts no organisma, bet ja regulāri organisms tiek barots ar sāli, tas ir kā kāmja rats.

Vispirms - apsveicu ar jaunas dzīves sākumu! :) padomi no manis, kas varbūt noderēs - nedzer savas kalorijas: dzer tikai ūdeni, zaļo/zāļu tēju, melnu kafiju bez cukura un centies izdzert vismaz 2,5l ūdens dienā. Katru dienu dodies vismaz stundu garā pastaigā, tas uzlabos sirds veselību, dedzinās kalorijas un ātri vien būsi gatava fiziski smagākiem treniņiem. Varbūt tev tuvumā ir kāda nūjošanas grupa? Tas ir labs veids, lai veselīgi kustētos. Atsakies no cukuriem un ātrajiem ogļhidrātiem - maizites, bulciņas, gaišie makaroni, kūkas utt, tā vietā ēd daudz krāsainu dārzeņu, liesu gaļu, treknu zivi un liesus piena produktus. Un šķipsniņa jūras sāls tev neko nekaitēs, ja būsi atteikusies no produktiem, kur sāls parasti tiek pievienota "pa kluso" ;-)
Atpūta ir ļoti svarīga - labs 8h miedziņš, stresa mazināšanai var sākt meditēt un iemācīties dažas jogas elpošanas tehnikas. Lai āda labi sarautos un būtu stingra arī tad, kad tu būsi slaidāka - mēģini kontrastdušas, pašmasāžas ar eļļiņām, sāls skrubjus un tādas sevis lutināšanas procedūras. Galvenais atceries (un saki to visiem, kuri šķobās, vīpsnā un par tevi šaubās), ka tu to dari, nevis tapēc, lai sevi sodītu, bet tapēc, ka sevi mīli. Un tev noteikti izdosies! :-)

Ja Tev ar veselibu viss ir +- ok, tad iesaku pieversties Dikana dietai. ;)

NordicBelle
Liels liels paldies tev! Es arī pati ļoti ceru ka viss izdosies, jo sports man vienmēr ir ļoti paticis bet es nekad to fiziski nespeju, cerams ka pēc kada laika varēšu sākt nodarboties ar kādu sporta veidu, Liels paldies ka tici man

Tagad došos pastaigā!
Attā! :)

Dietologs noteikti domāja atteikties no parastās vārāmās sāls, tā vietā ieteiktu rozā himalaju vai jūras sāls, bet arī ierobežotā daudzumā.
No parastā baltā cukura tiešām ieteiktu atvadīties, tā tiešām ir baltām nāve... tā vietā izmanto stēviju, truvia un ierobežotā daudzumā kokosriekstu cukuru, kļavu sīrupu un medu.
Iemetīšu linku, kur meitene ir ielikusi piemēru nedēļas ēdienkartei, kā viņa nometa daudz liekos kg:-) Protams sports ir vajadzīgs, sākumā ieteiktu internetā pameklēt workout programm for beginners :-) un galvenais kusties, staigā, brauc ar riteni utt.http://thatfitnesslife.blogspot.com/2014/01/my-weight-loss-food-diary.html

Dzer daudz ūdens, kusties vairāk un lieto uzturā šķiedrvielām bagātus produktus.

Nu, par to sāli un cukuru. No cukura vajadzētu atteikties tiesām pavisam! Vismaz to laiku, kamēr tievē. Var izmantot stēvija tabletes, pieņemsim. Cik zinu, kaloriju tur nav.

Par to sāli.. jā, sāls mazās devās par ir nepieciešama, bet jārēķinās, ka gandrīz visos produktos ir sāls, līdz ar to ikdienas patēriņš tāpat salasās, pat nelietojot sāli tīrā veidā. Bet jā, gatavojot pārtiku, nedaudz sāls var izmantot. Un vispār labāk pirkt jūras sāli vai Himalaju sāli. Tā vismaz nav tik kaitīga (cik dzirdēts). Tīrā ūdens dzeršana - 2 l/dienā vismaz. Bet vispār internetā var atrast, cik tur ml vajadzēja dzert uz katru ķermeņa masas kilogramu.

Par dietologu. Jā, Tu esi bijusi. Un jēga? Tev vajag aiziet pie kompetenta speciālista, kas ne tikai pateiks, ka jāatsakās no cukurs un sāls (kas tikai daļēji atbilst patiesībai), bet arī sastādīs Tavu ēdienkarti nedēļai, katrai ēdienreizei, ar visām proporcijām un gramiem, nevis tikai ievadlīnijās, jo cilvēkiem šī informācija no vienas auss iekšā, pa citu ārā (domāju cilvēkiem, kas ar to saskarās piemo reizi). Tas ir tas pats, kas ar sporta zāli. Nu, piemajās reizēs var jau iet pats, bet ci daudz Tu sapratīsi, kas jādara, kur un ko. Jāņem treneris, lai vismaz pāris nodarbības novada, apstāsta un iepazīstina ar visu, lai Tev veidojas bilde, KĀ tas viss notiek. Nekādas jēgas nebūs, ja to sākumā darīt uz savu galvu - tikai laika zaudēšana un dusmas par neesošiem rezultātiem.

Un, ja nevari atļauties sporta zāli - skriešana. Tagad jau pamazām kļūst silti un lēna skriešana palīdz nomest svaru. Zinu cilvēkus, kas katru dienu skrienot 1-1,5 ST. noskrēja 20+ kg.

Veiksmi!

Tātad esmu atpakaļ no pastaigas, 2,45 minutes :)
Jaukas emocijas.
Tagad paēst vajadzētu, Ko iesakat? jo pēc 19:00 needu ;)