Kalorijas.

Laikam gan :D

Zem 1200 ķermenis jau sāk uztvert kā badošanos

Tagad 1200-1300, it kaa ir vairaak nekaa 500 kaloriju deficiits, bet es kaut kaa sabalanseeju, ka nemaz neesmu tik izsalkusi kaa domaaju, ka buushu, pirms saaku tik maz eest.

Kā jūs rēķināt kalorijas? Kur?
man mājās ir svari. kas piedāvā rēķināt kalorijas, bet man kaut kā negribas visu mest uz svariem ko apēdu

Laila, myfitnesspal ir tūkstošiem ēdienu, t.sk latviešu ražojumi. Jāievada tikai porciju lielumi. Pati dzivojos uz 1300 kcal, aktīvas sportošanas dienās - vairāk.

Es nesekoju kalorijām līdz... Godīgi sakot, pat nezinu, kas tas ir, jo neinteresē.

Par kaloriju apjomu svarīgāk ir kā šīs kalorijas sabalansē par uzturvielām....

es skatos uz iepakojumiem un + - rekinu galvaa. bet tas vairak tadiem trekniem edieniem. darzenus un auglus nesveru un nerekinu kalorijas :D
vispar es vairak mekleju jegu tajaa ediena ko apedu. piemeram, karojas balto shokoladi, es pie sevi tad nodomaju, ko labu vina dos manam organismam - neko labu. :D tad lieku atpakal, bet citreiz tomer noperku un mierinu sevi ar domu, ka tas manai psihologiskajai labsajutai, par to tak arii jarupejas :D

Laila, tajaa aplikaacijaa viss ir ko vajag sareekjinaat, baigi labaa. Par produktu svaru - no saakuma tieshaam kaut kaa stulbi, viss jaasver, jaameera... :D Bet ar laiku, jau uz aci sanaak saprast, kas cik sver.

Ap 1500. Edu diez gan vienveidigi,tapec katru reizi edienu nesveru,jo apmeram zinu,cik vienaa edamkarotee griku un cik daudz ir viens rafaello.

Eju kačāt aplikāciju.

Tikko nokachaaju. Ir baigi daudz, shodien eedu daudz snack. Bus iekariens pildit katru dienu, cerams, mazak edishu, jo bus jaraksta.:-P

Nemuzam neesmu skaitujusi kalorijad, edu pareizi, ar retiem iznemumiem un papildus sportoju.

stiprais_dzimums +

Autorei:
Ja šobrīd tievē, tad 1200 kcal nav pārāk mazs cipars, jo pamatmaiņa ir ap 700 kcal, tāpēc galvenais, lai tomēr būtu virs 1000 kcal.
Tagadējais svars x 25 (vai 30, ja nav pārāk sēdošs dzīvesveids) = dienas patēriņa norma
Vēlamais svars x koef = vēlamā svara noturēšanas patēriņš
Attiecīgi nedēļā iespējams nomest to ciparu, kas ir deficīts dienā kcal, bet mērvienība izteikta gramos.
Piemēram, norma ir 1900, uzņem 1400, tad 1900-1400=500g/nedēļā.
Kad tievēju, man šīs formulas strādāja. Domāju, ka ap -0.5kg nedēļā ir ļoti OK, jo ir efekts, bet vismaz nav šoks organismam.

Interesanti, man rēķinot pēc ēdunsporto mājas lapas pamatvielmaiņa bija ap 1200...

jo pamatmaiņa ir ap 700 kcal,

Nav tik maza pamatvielmaiņa. Tā ir vismaz virs 1000, nerunājot protams par bērniem. Esmu gan rēkinājusi pēc formulām, gan arī veikusi apreķinu ar specialu aparātu, kas noteica, gan tauku saturu, gan muskuļu masu, svaru utt, kā arī pamatvielmaiņu un tā bija kkur ap 1200 (precīzi neatceros, tas jau bija sen) un tas bija pats zemākais rādijums no 20 meitenēm.

Jādomā jau arī kas veido šīs kalorijas. Neatceros vai tas bija myfitnesspal vai cita aplikācija, bet bija tāda, kas no attiecīgajiem ēdieniem aprēķina, cik daudz uzturvielas uzņem un kas ir par daudz un kas par maz. 1200 kalorijas var būt 4 čīzburgeri, bet var būt arī vistas filejas, salāri un melnie rīsi vai dajebkas, ja saprati domu...

Laba aplikācija. Ja vien atcerētos visu, ko apēdu ierakstīt.

Man patīk aplikācija Loose weight without dieting, kas parāda, gan cik olbv., ogļhidrāti un tauki pa dienu uzņemti ;)

700kcal pamatvielmaiņa nav reāli!!! Nemūžam tam neticēšu.
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/ šeit var izrēķināt, kāda pamatvielmaiņa, cik nepieciešams uzņemt ja vēlas nomest svaru utt:-)