Svara svārstības.

Jā ir bijis + 30 un tad - . Veiksmes stāsts ir vienkāršs - ēst ēdienu, nevis tikai saldumus un ieklausīties sevī.

Man arī tāda pati cīņa.
Tad tieva tad atkal pieņemos un šitā jav kādus 6 gadus.
pat bez jebkaadaam dieetaam un fitnesa.
Nee nu protams kad pavasarii vingroju un ieturu dieetu kriitos svaraa, ziemaa-poņčiks :-D
Bet ir bijis ka ziemaa bez nekaa tieva esmu. Kautkaada misteerija.

Ja ir tāda problēma, tad manuprāt, ir visu laiku jāseko sev līdz. Ikdienā fiziskās aktivitātes+ uzturs

Paldies par atsaucību meitenes ! :-) :-)
Es visu dienu esmu kustībā un arī neliekas, ka ēdu
neveselīgi, negaršo smagie ēdieni. Jāatzīst, ka
agrāk daudz vairāk ar sportu nodarbojos, ar to būs
jāatsāk. :-)

fuuu un man jau likās, ka es vienīgā tāda... man pēdējo 8 gadu laikā svara svārstības ir bijušas 20 kg apmērā. Sportoju gandrīz katru dienu, ēdu puslīdz veselīgi, nav nekādas saldumu vai čipšu atkarības vispār. Vienkārši brīžiem svars krīt ļoti ātri, pat neko īpašu nedarot un var nokristies pat 10kg apmērā, bet tad pēkšņi atkal uzkāpt pa 10kg. Stulbums kaut kāds, bet nu es nezinu jau vairs kā to turēt rāmjos :D

Es arī ļoti vēlos nostabilizēt savu svaru :-/
Pēc idejas jau uzturs ir galvenais un tad nāk fiziskās aktivitātes.

Ja vienkārši nomest svaru, tad jāveido kaloriju deficīts + no tām, ko uzņem ir jāpačeko vai ir tauku-oģļhidrātu-olbaltumvielu-šķiedrvielu balanss. Jādzer daudz ūdens, lai skalojas organisms un attīrās no toksīniem, kas kavē visus procesus organismā (gan atjaunošanās, gan vielmaiņas utt)... tādejādi var mierīgi (atkarībā no svara, protams) zaudēt 0.5-1kg nedēļā. Nekādas īpašās diētas, vienkārši jāpaseko visam līdzi... tas man ir līdzējis pirms tam, bet tikko kā kaut kas izsit no ritma, tā viss, čušs. Man gan pēdējais svara pieaugums notika pēc tā, kad pārtraucu dzert zāles spēcīgas :( Daru ko varu, bet svars kā stāv tā stāv...ārsti saka, ka var paiet pat gads kamēr organisms atjēgsies no zālēm un sāks darboties kā tam vajadzētu :(

Jā ir.... +35kg .. bet tas bija apzināti un kontrolēti.. 8-)