Pareiza elpošana-skrienot

uz katru trešo soli izelpa, protams, tas var mainīties, pamēģini, uz kura soļa tev vieglāk, bet centies uz tā arī izelpot.

Ir jābūt kārtīgai izelpai. Ja dur sānā tad man palīdz muguras iztaisnošana, dziļa elpošana un uzspiešana uz vietu kur dur izelpojot.

Elpošana atkarīga no tā kāds tev ir skriešanas temps. Citiem pareizā elpošana ir uz 3 soļiem, citiem uz 4. Vēl kādam ieelpa/izelpa ir ik uz 2 soļiem.
Iesaku par šo un citiem ar skriešanu saistītiem jautājumiem palasīt skriešanas forumā, tur atradīsi labas atbildes!
Par tev interesējošo elpošanu un tempu:
http://www.noskrien.lv/forum/trenini/pareiza-elposana-un-temps/
http://www.noskrien.lv/forum/diskusijas/elposana-skriesanas-laika/

Diskusija par sāpēm sānos:
http://www.noskrien.lv/forum/specialists-atbild/durejs-sana/

Vēl atsevišķs raksts par elpošanu caur muti vai caur degunu.
http://www.noskrien.lv/atbilde/ka-pareizak-elpot-skrienot-caur-degunu-vai-muti/

Man biezhaak dur kakla-pleca rajonaa,kaa ar to jaatiek galaa? arii taa pati elposhana, kad dur saanaa?

man der divi soļi divas ieelpas, divi soļi divas izelpas.

ellamella
Visticamākie iemesli varētu būt skriešanas tehnika.
Vai nu tiek skriets ar pārāk lielu saspringumu ķermeņa augšdaļā, kā, piemēram, uz augšu savilkti, sasprindzināti pleci, neatbilstoša roku pozīcija(skrienot rokas ir ļoti tuvu pievilktas krūtīm- no malas izskatās, ka padusēs tiek nesti maizes kukuļi :D) utt.
Vai arī iemesls var būt skriešana caur papēdi kā rezultātā ir liels trieciens ķermenim un tas trieciens iet uz augšu. No tā biežāk sāp ceļi, bet var sāpēt arī mugura, kakls.

Šajā video ir parādītas dažas no kļūdām, ko skrienot pieļauj iesācēji https://youtu.be/e7m205ZIxBE