Traki haki

Ja gribās ēst, vari uzgraust riekstus. Lai arī tajos ir ļoti daudz kalorijas, to sastāvā ir labie tauki, kas neuzkrājas organismā, līdz ar to, uz to kalorijām īsti nav jāskatās.

right :D

Ēd vairāk zupas. Tās ilgāk rada sāta sajūtu puncī.

šis attiecās tikai uz biezzupām. Parastā zupa nederēs.

Ja grauž salītus un grauzdētus riekstus, noteikti. Ja grauž neapstrādātus riekstus, tad uzresnēt no tiem ir grūtāk.

noteikti :D riekstus drīkst un vajag apēst mazu saujiņu dienā, un ne visus riekstus.

Nē, es kādreiz biju aizrāvusies ar tieši neapstrādātiem riekstiem un vispār ēdu ļooti veselīgi, bez saldumiem, bez treknumiem, bet tāpat no tiem riekstiem uzresnēju.

Lancaster, lūdzu piemērs:

Visos riekstos ir līdzīgs daudzums kaloriju, ja rēķinām tās uz 50 gramiem riekstu, un principā tie ir veselīgs uzturs arī tad, ja vēlaties zaudēt svaru vai pievērsties veselīgam uzturam. Tajos ir omega 3 taukskābes, proteīni un šķiedrvielas, kas palīdz rast sāta sajūtu un apmierināt apetīti.
Mandeles varētu uzskatīt par visveselīgākajiem riekstiem, jo 23 mandeles (daudzums šeit un turpmāk norādīts 50 gramos riekstu) satur sešus gramus proteīnu un 14 gramus tauku.

Mandelēs ir deviņas reizes vairāk ļoti veselīgo monopiesātināto tauku, nekā slikto tauku. Turklāt šie rieksti satur daudz proteīna, šķiedrvielu, kalcija un dzelzs, kā arī nesatur holesterīnu. Mandeles ir arī labs E vitamīnu avots.

Labie tauku neuzkrājas organismā kā to dara sliktie tauku, veidojot lielāku ķermeņa apjomu.

Spīdola, nu nezinu... man rieksti neko sliktu nekad nav darījuši (ēdu gan tikai mandeles). Ēdu arī laikā, kad centos tikt galā ar lieko varu un zaudēju 13 kg.

Ēd vairāk zupas. Tās ilgāk rada sāta sajūtu puncī.

ļoti subjektīvi

Es zinu, ka riekstos ir "labie" tauki. Bet tās ir blēņas, ka tie neuzkrājas organismā. Kur tad tie pazūd? Pa taisno taisnajā zarnā uzreiz :)

No riekstiem ir ļoti viegli uzbaroties. Tie ir jāēd, bet jādara tas ļoti prātīgi. Piemēram, apēdod dienā kādas 10 mandeles.

Lancaster, tie tiek izmantot. Tauki paši par sevi ir paredzēti enerģijas un ķermeņa darbības nodrošināšanai.

Labie tauki arī ir tauki!!! Un ja tie organismā ir par daudz tad uzkrājas rezervēs t.i sāk veidoties tauku krunkas, riepiņa :D
Nu mazināt apetīti ir grūti :d Labāk paskaties, lai ēd pietiekami, ēdot pareizos produktus ;) Tad būsi paēdusi un negribēsies ēst visu pēc kārtas :D

Labie tauki arī ir tauki!!! Un ja tie organismā ir par daudz tad uzkrājas rezervēs t.i sāk veidoties tauku krunkas, riepiņa

+++

Labie tauki arī ir tauki!!! Un ja tie organismā ir par daudz tad uzkrājas rezervēs t.i sāk veidoties tauku krunkas, riepiņa

Es jau neapšaubu to. Nevienā momentā nebiju rakstījusi, ka riekstus var grauzt bezgalīgi daudz. Vienkārši es zinu, ka meitenes, kuras skaita kalorijas, mēdz riekstus neēst, jo tiem ir ļoti daudz kalorijas. Minēju

uz to kalorijām īsti nav jāskatās

, jo to kalorijas nav salīdzināmas ar cepumu, maizes, šokolādes kalorijām. Tajos ir daļa parasto tauku (bet maza), kas protams var nosēsties uz gurniem, bet vairāk ir labie tauku, kas, ja netiek uzņemti pārmērīgi daudz, tiek izmantoti. Pie tam, nedomāju, ka normāli domājošs cilvēks ņems un izgrauzīs pus kg lielu mandeļu paku vienā momentā.
Domājot loģiski, ja meitene ir gatava grauzt vati un papīru, lai tik neuzņemtu kalorijas, no taukiem viņa izvairās kā no uguns. Tātad, ja viņa ēdīs riekstus vienu sauju dienā, ja arī tur būs tie 100 g vai 50 g, tie visi, visticamāk, tiks dienas laikā iztērēti.

Kur var kaut ko tādu izdomāt kā ēst vati? :D

Izdevās atrast google pētījumu. Ja ir interese varat palasīt: http://dietrebel.com/are-nuts-fattening/.
Sešus mēnešus veseliem pieaugušiem cilvēkiem (katru dienu, kā noprotu) lika apēst 60g svaigu vai grauzdētus riekstu. Teorētiski, viņiem vajadzēja pieņemties svarā par 6.35 kg , bet vīrieši vidēji pieņēmās svarā tikai par 0,59 kg un sievietes 0,14 kg. Eksperimenta laikā nekas šo cilvēku ikdienā un diētā netika mainīts. Pēc tam 20 sievietēm ar lieko svaru lika ēst 65 g riekstu dienā 10 nedēļas. Pēc teorijas, viņām vajadzēja pieņemties svarā par 3,4 kg, bet eksperimenta beigās viņu svars nebija pieaudzis.

Neest cukuru - tas nozime, nepievienot cukuru edieniem, dzerieniem, neest saldumus, pusfabrikatus, maizi utt.. Est pec iespejas dabigak, darzenus, auglus, graudaugus, (...) Kad kadu laicinu paed veseligi, apetite pati nostabilizejas un visadus nejaukus kaarumus negribas. Un ja tomer apetite kadreiz uznaak, tad auglus, darzenus jau var apest vienmer ;)

Man vispar liekas pilnigs sviests visi tie ieteikumi - nedzer svaigas sulas, need riekstus utt. Ja velies dzivot veseligi un neraizeties par savu svaru ilgtermina, tad savu edienkarti vajadzetu veidot pilniba 'tiiru' - darzeni, augli, graudaugi, zivs, vista, olivella, rieksti, svaigas sulas, udens, saldinatajiem - medus, svaigas garsvielas. Mana skatijuma tas, kas nak no dabas, nevar but slikts, un ja need cipsu paku un 3 snickers dienaa, tad glaze svaigas sulas vai 20 rieksti jums nekadu pardozesanu ar kalorijam vai cukuru nedos.